1421= =发表于：2011/5/15 1:48:00
在极度节食的GNs能不能说下效果？
1422= =发表于：2011/5/15 5:26:00
熬夜写论文，哥本哈根破功，吃了2个甜虾寿司一个三文鱼寿司几片蔬菜
不过实在没办法，没补充就无法思考写东西，而且哥本哈根本身是需要大量睡眠休息的
明天会继续它的食谱但是分量减半ORZ
1423= =发表于：2011/5/15 10:14:00
今天早晨：一个西红柿
中午：一个馒头+一个包子+木须禸+鸡爪
晚上：半个梨
今天早晨是139.6j，现在比早晨重1j
==========
今早称了是139.2j，比昨天轻了四两，这个星期过午不食共减去4j，希望下星期可以减到135，给自己加加油！
1424不能再荒废了发表于：2011/5/15 11:09:00
减肥一直没长性，这些日子天气热了。。真的要开始减肥
早上记录体重57.7kg
今天清肠
7点：蜂蜜水一杯，枸杞水一杯（枸杞多了）
9点半：豆浆一杯
10点：蜂蜜柚子茶半杯
预计
11点半：蜂蜜水一杯
15点：蜂蜜柚子茶半杯
18点：白水一杯
1425= =b发表于：2011/5/15 17:13:00
早饭蜜瓜面包加乳酸菌饮料
中饭小碗米饭加荷包蛋加豆苗炒肉加少许生菜沙拉
晚饭菠萝橘子猕猴桃的小份水果拼盘
1426= =发表于：2011/5/15 17:47:00
ky了但还是要问
再过几个月就要去袋鼠国，这样一来现在的食谱就不能用了
而且认识的几个GNS从那边回来都变胖了许多ORZ
诚心想问了解的GN来个当地食谱REPO，瘦不下来至少求能保持
死宅不爱动又想减肥现在看起来不太现实T T
1427==发表于：2011/5/15 18:32:00
1428目标42kg发表于：2011/5/15 18:48:00
今天称了，45kg
明天上班，各种怕啊，一有应酬努力就白费了
今天早饭加中饭：一杯牛奶+全麦面包
下午：一小片全麦面包
晚上：蔬菜+两个鸡蛋+一块猪血
1429= =发表于：2011/5/15 19:01:00
今天称了，45kg
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............
GN你难道不到155么
1430= =发表于：2011/5/15 19:04:00
昨天吃多了，为了杯子吃了M记的大套餐
晚上聚会吃了很多烤肉
不过后来就喝酒喝醉了今天完全没食欲
到现在才一个苹果而已
1431= =发表于：2011/5/15 19:21:00
中午起床一杯盐水
之后白开水+一杯黑咖
刚刚一瓶无汽无糖苏打水
准备马上弄几颗枣子+蜂蜜5g泡水
今天BB了2次 好感动TvT
1432= =发表于：2011/5/15 19:56:00
时差er表示有这么纠结么？该买的都买得到啊，除非你在边远小镇，那么某些中国茶或者干货确实没有
再说不还有几个月么，瘦下去然后在时差国注意保持就行了╮(╯_╰)╭
1433= =发表于：2011/5/15 20:03:00
早上起来喝盐水真的有效么？
哥本哈根第11天，没有任何进展，估计被半夜的宵夜卡住了，不过没宵夜撑不到清晨5点啊
早上 一杯清咖啡
中午 胡萝卜100g（37卡）+鸡蛋1个（68卡）+50g芝士（60卡）
晚饭准备 一个猕猴桃（70卡）+一杯400g酸奶（300卡）（之前a fruit都选的西柚木瓜之类的TAT这次要忍住）
1434= =发表于：2011/5/15 20:05:00
满有效的
昨天起床第一次喝
之后没过多久就BB了 之前BM了3天了=A=
就是真的不好喝= =?
1435想吃凉面发表于：2011/5/15 20:07:00
今天算继续堕落吗
中午一杯豆浆，素炒白菜和豆腐，没吃米饭，下午饿的肚子呱呱叫
睡觉起来吃了个苹果
晚上出门买鸡蛋，罪恶地吃了个鸡蛋饼
待会儿准备跳一套郑多燕
纯节食好像不适合我><
1436= =发表于：2011/5/15 20:07:00
谢LS GN~
同被折磨的BM3天了=0=
明天硬着头皮喝下去再去啃胡萝卜
1437目标55KG发表于：2011/5/15 20:08:00
跟着姑娘们一起来减肥，不过还是想健康点，根本哈根听说还蛮伤身体的
今天吃的东西，虽然感觉好多，但是其实热量也还好，只要不外食，就能控制
早餐(437大卡)
雀巢营养谷物早餐——脆谷乐 15克 57大卡
光明纯牛奶香浓3.5 243克 158大卡
自制吐司 80克 222大卡
午餐(491大卡)
米饭 100克 116大卡
咖喱牛肉 200克 375大卡
下午加餐(119大卡)
自制三色豆浆 250克 71大卡
光明畅优酸奶（天然燕麦纤维加黄桃果粒） 55克 48大卡
晚餐(299大卡)
油爆虾 100克 129大卡
炒青菜 250克 112大卡
米饭 50克 58大卡
晚上加餐(130大卡)
茂发美国西梅 20克 52大卡
香瓜 300克 78大卡
· 摄入总热量：1476大卡
1438= =发表于：2011/5/15 20:19:00
LS GN 你运动么？如果不运动的话，这点热量对减肥来说多了点
其实也不用少吃，调整下就OK，比如白面包和雀巢那个换成原始的燕麦，油爆虾换成水煮这样的，酸奶喝天然甚至低脂的这样类似会好很多，而且如果不是睡得特别晚，我觉得不适合加餐，加的还是零食水果这类，看热量不算高但其实很甜啊，不如吃两口黄瓜小番茄
1439目标55KG发表于：2011/5/15 20:26:00
我查了下，如果不运动，本身也要消耗一千四百多卡的热量，再加上我每天工作的时候都站着，然后晚上还跳有氧操，应该消耗的热量会比摄入的热量高。
我看到有人说摄入热量太少，新陈代谢会减慢，不利于减肥。
本来我酸奶和牛奶都换成低脂的了，可是又看到网上说喝低脂奶不好，于是又换回来了
1440多吃会死发表于：2011/5/15 20:31:00