621= =发表于：2011/5/29 19:54:00
因为是 寒性体质，所以酸奶这些从冰箱里拿出来的冷的食物实在不敢碰，本来MC就闹肚子疼了TAT 做操也准备停止5天，靠正常走路来多消耗点热量吧
顺便找了些关于MC期间的一些关于减肥的小TIPS，提醒下GNs
1、
MC期间少量吃些甜食能缓解经期综合症（在经前会焦躁、郁闷、情绪不稳定）
2、
要适量补充肉类，清淡点的，比如清蒸鱼啊之类的
3、
适量补充蛋白质，比如坚果啊大豆啊豆浆啊之类的
4、
豆浆不能完全代替牛奶，互相补充，应该要平衡地喝…
5、
大豆里的异黄铜能调节雌激素分泌，达到双向调节的作用…
6、 补钙能缓解经前综合症
7、
在MC前1个星期要很好地每天补充500~600毫升的奶制品
8、
袋装的奶粉啊豆粉啊，不推荐，因为里面有很多添加剂
9、
坚果有不饱和脂肪酸，加速血液循环，排除体内的废血，软化血管
10、
巧克力能软化血管，但不适合常吃，因为含有咖啡因
11、
MC期间吃红糖啊红豆汤啊生姜红糖水啊酒酿蛋啊都很不错
12、 可以吃甜食，但是是一定要记住：少量！
13、
MC的时候生冷的东西不可以吃，比如水果，因为水果很多都是属于凉性的
14、 MC的时候不要吃辛辣的食物，刺激性的食物不要吃
15、
MC期间口味偏重的食物不要吃，比较容易水肿，造成肾脏的负担
16、
MC期间不要碰咖啡，因为含有大量的咖啡因，会造成情绪焦虑不安，很容易暴躁
17、 MC期间不要喝茶，喝多会导致缺铁性贫血
18、 补铁食物：比如葡萄，菠菜等等
19、
内脏少吃点，现在的这种社会下生产不卫生，会增加体内的毒素
20、
麻油猪肝能帮助排废血，但不建议吃，因为现在很多不卫生啊~（哈哈哈哈哈，我不吃内脏的）
21、
不要以MC为借口而大吃特吃，不要太放纵，否则体重持续飙升
22、 怎么办，不爱的偏烦着，爱的却不理
23、
Nice，N是营养，I是自己，C是热量，E是运动。减肥自己要从热量下手，消耗热量多余摄取的，然后消耗热量就靠运动之类的，减肥还不能忽略营养。
24、
MC会肚子痛的，很严重的，前一两天静养，多休息下，可以做些上肢的练习…可以按摩腿，帮助缓解水肿
25、
MC不会肚子痛的，就不要做太剧烈的运动，比如不可以转呼啦圈，跳绳啊之类的
26、
MC期间YOGA有些动作比如倒立就不要做，简单的动作就可以
27、 MC期间普拉提不建议做
28、 MC期间可以快走，但要视个人情况而定
29、
MC期间可以多按摩，但比如玫瑰精油等就别用了
30、
妈妈推宝宝出去散步的话，建议去空气清新的地方，不要走到大马路上和人流较多的地方
31、
运动时的三餐饮食比例：3∶4∶3，不运动时的三餐饮食比例：4∶4∶2
32、
豆渣含有很多别的营养，对身体也蛮不错的，经期吃枸杞酒酿蛋是不错的选择
33、
黄金周的第一周是易瘦日，不吃主食并不好，其实主要是看当天摄取的热量
34、
黄金周是MC结束后开始的，不一定是七天后
35、 黄金周不是每个人都一样，因人而异
622= =发表于：2011/5/29 20:19:00
晚上吃了开封菜的辣翅和甜筒
走路一个半小时，跳操一小时
妥妥地！
623= =发表于：2011/5/29 20:25:00
624= =发表于：2011/5/29 20:25:00
625= =发表于：2011/5/29 20:30:00
运动完先做拉伸，然后再去洗个热水澡（绝对不能凉水），然后再按摩倒贴
626= =发表于：2011/5/29 20:51:00
627= =发表于：2011/5/29 21:24:00
628抹茶酸奶发表于：2011/5/29 21:39:00
629= =发表于：2011/5/29 21:59:00
如果是因为减肥搞得MC不来，闭经，就不是好事了，要赶紧多吃点营养的补充血气的东西
对女人来说，MC比减肥更重要啊ORZ。。。
630626L发表于：2011/5/29 22:30:00
赶脚已经30来天了
有鸭梨。。。
631目指110发表于：2011/5/29 22:36:00
今天姨妈第二天，从昨晚开始特别腰疼，有时候会严重到完全不能动
GNs要注意身体啊，抹泪
632= =发表于：2011/5/29 22:45:00
菊普对我没有用 T T
最近一直敲带脉，按丹田顺时针揉肚子，有的时候有用有的时候没用
总是有有感觉但是却出不来 T T 有GN跟我一样有啥办法的么
如果被ex到果咩 ><
633= =发表于：2011/5/29 22:52:00
634抹茶酸奶发表于：2011/5/29 23:35:00
635抹茶酸奶发表于：2011/5/29 23:51:00
636抹茶酸奶发表于：2011/5/29 23:56:00
637==发表于：2011/5/30 0:11:00
今天买的普洱到了，马上开泡，中午朋友生日出去吃的，回来之后狂喝了N杯普洱，自我感觉没那么罪恶了，晚上继续泡菜减肥操，一段基础，一段哑铃，汗如雨下啊
638= =发表于：2011/5/30 0:57:00
减肥很多次，从未成功过，TAT
出差半年回到帝都，发现已经越过春天直接入夏了。（LN上个礼拜在的地方还只有11度啊有木有！）
于是夏装上身，发现肉藏不住了。虽然现在已经徒伤悲了，TAT
要求不算太高，目标157cm 51kg -> 47kg。
可是母上大人在家，不吃晚饭那是不可能的任务。
减肥方式是午饭少吃+晚饭尽量少吃+晚饭后散步+运动1h
努力把胃口变小。
不仅是为了有可能穿上无袖的衣服，更加为了培养好的生活习惯。
立此存照。
63963D17发表于：2011/5/30 1:01:00
非小广告，LS GN可以弄个薄荷空间吧，很方便
640= =发表于：2011/5/30 1:11:00
！！！！
39LGN那个空间是你么？看起来好励志！