夏天来了一起甩肉吧

我自己也有薄荷的空间，不过都是默默的登录计算热量

不过谢谢LSGN放的，发现果然要去看看那些励志的同时又是健康减肥的GNs的空间，才能给自己一个明确的方向啊

跳那个PC的舞跳的肩宽了好多

腰和大腿都有稍微的变细，小腿是块难啃的肉啊，一点没变

麒麟臂也没变

LS GN你再配合敲带脉，揉肚子

这些小方法只要坚持，铁打的肠也扛不住XDDD

BM的GN可以试试大量喝水+足底按摩+在自己放松的地方试试看

个人经验，回实家的时候不知道为什么神马都不做一天就嗯嗯很多次还很顺畅

主要是绝对不要有心理负担，木有就木有，总会出来的<-神马乱七八糟的意见

关于BM，恩，其实每个人都有一套适应自己的方式，这个要根据具体情况来解决

自己也是BM体质，现在开始尽量调整，找了些相关知识，怕有些话太直接，反白

关于BM的种类，以及食疗治疗法：

1 热秘症状：

大便干结，小便短赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭。舌红苔黄或黄燥；此种便秘主要通过清热润肠的方法来改善。用药可以用火麻仁丸。这个我试过。大一的时候曾经一周没BB，医生开的麻仁丸，很管用的。另外绿豆寒性，可清热，归胃经，可以喝绿豆汤。决明子泡茶也可以，这个清热药归大肠经。还有菊花茶，金银花茶都可以。四川人很喜欢的一道小菜，凉拌折耳根，这里面的折耳根，学名鱼腥草，也是很好的清热药。
2 气秘症状：大便秘结，欲便不得，暧气频作，胸胁痞满，甚则腹中胀痛，纳食减少。苔薄腻；这种类型的便秘，大便并不干硬但是就是B不出来。主要是因为体湿，湿置于内。可以通过祛湿的途径改善。这个嘛，霍香正气丸祛湿很不错，里面主要成分广藿香就是祛湿药。有一些祛湿的食物，比如：玉米，胡萝卜，薏米，土豆，海带，豆芽，冬瓜。
3 气虚症状：虽有便意，临厕努挣乏力，挣则汗出短气，便后疲乏，大便并不干硬，面色苍白，神疲气怯。有一些补气的食物，比如：蜂蜜，西洋参，黑芝麻，枸杞，百合，阿胶，红枣，甘草，核桃，山药，还有一些蔘类的东西。
4 血虚症状：大便秘结，面色无华，头晕目眩，心悸，唇甲色淡，舌淡。补血（并非西医指的贫血而补血，而是中医指的血虚而补血）所要吃的跟补气的差别不多。所谓气血气血，气和血本就是一体的。
5 冷秘症状：大便艰涩，排出困难，小便清长，面色苍白，四肢不温，喜热怕冷，腹中冷痛，或腰背酸冷。舌淡，苔白。这种类型的便秘需要一些温里的药。像小茴香，韭菜，肉桂，生姜，羊肉等。大部分都是人们喜欢在冬天吃的食物呢。
注意：如果不分便秘原因乱用食疗，会适得其反。很多MM都喝蜂蜜水可是没有效果。注意看看，蜂蜜是补气的，如果你是因为湿热，越吃蜂蜜越严重哟。另外从西医的角度讲，要多吃些粗纤维，而且油脂的摄入也很重要，可以滑肠。还有，平常要多运动可以增加肠蠕动。晚上睡前顺时针肉肉肚脐周围，要养成按时BB的习惯。

NG：至于用药物依赖的话，你吃的什么药呢？首先要先慢慢地减药量，最后直到停药才行。泻药对肠胃损伤很大，一定要先停止。在这期间肯定会有便秘的情况出现，这是戒断反应必须扛过去。这个叫做戒断反应。你的身体已经渐渐适应了吃些药排便，不吃的话是会便秘。

部分反白失败ORZ? GNS见谅~

就算才150cm，45kg也已经挺瘦了GN，你并不是大基数啊

所以你这个掉体重的速度维持的还不错啊，慢慢减身体没负担，最近看了太多一些速度太快减过头的反面例子，希望GNs珍惜身体健康啊

周末我悲剧了……

今天开始节食一天清场子

这周目标是55KG,不成功就胖子

梨形身材169，冬天体重上窜5kg至69kg

上个月有gn推荐我吃唯美4代，因为从没有吃过药纠结了下

但那gn真的很成功而且无副作用无反弹于是就去尝试了

吃了一个月一瓶快吃完了，大姨妈的时候停了没吃，周末有时候也会忘

没发现有啥副作用但自我感觉胃口有变小，本来买了穿不下的裤子也穿下了

但是前天终于又称了体重，尼玛为啥就下来了2kg啊为啥啊！！

本来满怀期待能甩掉5kg的啊。。。这种心理落差好桑感啊

就算才150cm，45kg也已经挺瘦了GN，你并不是大基数啊

所以你这个掉体重的速度维持的还不错啊，慢慢减身体没负担，最近看了太多一些速度太快减过头的反面例子，希望GNs珍惜身体健康啊

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但是我的体脂率是32.8%

TAT

抵制诱惑GN，别饿一整天清肠了。

引诱身体容易进入饥荒反应，就不容易消耗脂肪。

隔天再吃反弹刚刚的。三餐吃点纯粹的东西，例如一餐纯肉，一餐纯蔬菜这样，减少肠胃消化负担。

多喝水也就差不多了。