81= =发表于：2011/7/25 16:56:00
我想知道像我这样因为几年时间反复减肥，反复节食然后又反复暴吃，
结果搞得新陈代谢变慢，只要稍微多吃一点就立刻胖的人应该怎么办啊T T
82= =发表于：2011/7/25 16:57:00
为毛我觉得100斤已经很好了
干嘛还要瘦
83= =发表于：2011/7/25 16:58:00
一般不怎么动，最近天热吃得也比较少了，早餐一包奶，午饭多一点，晚餐吃得比较少，却胖得两条胳膊像大腿了，真不知道我怎么了，是不是年纪越大越不好减了啊
84= =发表于：2011/7/25 17:00:00
100斤对170的人来说很瘦，对150的人来说很胖
85= =发表于：2011/7/25 17:00:00
86= =发表于：2011/7/25 17:01:00
谢谢LZ分享，最近在练瑜伽，很期待效果
PS：真理层果然是真理，少吃+运动永远才是王道
87= =发表于：2011/7/25 17:07:00
减肥本来就挺容易的，合理饮食+合理运动
我从五月份到现在减了约7斤，而且半个月前还去坐邮轮天天胡吃海塞（因为邮轮上24小时供应自助餐……），回来一称重了3斤左右，结果回复原本的饮食和运动之后马上就回去了
早餐：2片全麦面包（约60g），中间夹黄瓜（100g），培根（20g），一杯豆浆（200g）
上午十点加餐：水果（300g）
午餐：水煮蔬菜（300g），水煮牛/鸡胸/鱼肉（150g），用酱油和辣椒油花椒油调味，再加米饭（120g）
下午三点加餐：牛奶（300g）
晚上五点晚餐：番茄榨汁（200g），紫薯一个（约130g）
晚上七点至八点半在健身房健身（一周最多五次，最少三次，每次10分钟热身，60分钟有氧，10分钟力量训练，20分钟运动后的拉伸）
晚上九点回家之后用按摩器敲打小腿30分钟
九点半补充一点水果或者牛奶（约100g）
十点或十一点睡觉，早上六点半起来做饭
减的不算快，以后还可能会慢下来，但自认这是比较健康的减肥方式，重点是这样吃不仅不饿，还对身体非常好，营养非常均衡
88= =发表于：2011/7/25 17:09:00
忘了，晚餐还有一个水煮鸡蛋，其实还可以吃点米饭，但我实在吃不下了……
89= =发表于：2011/7/25 17:11:00
90= =发表于：2011/7/25 17:13:00
91= =发表于：2011/7/25 17:15:00
92= =发表于：2011/7/25 17:23:00
93= =发表于：2011/7/25 17:26:00
用的药里面有激素吧？
而且输液营养吸收快
94= =发表于：2011/7/25 17:27:00
91 = =2011-7-25 17:15:00
95= =发表于：2011/7/25 17:29:00
96= =发表于：2011/7/25 17:29:00
刚才暴食了T-T
自我厌恶中
97= =发表于：2011/7/25 17:41:00
98= =发表于：2011/7/25 17:54:00
99= =发表于：2011/7/25 17:55:00
减肥最好的方法就是 戴牙套
不过我只瘦了3斤，但大家都说我瘦好多（其实因为前一段时间剪片子熬夜也瘦了不少
我KY了，大家继续
100= =发表于：2011/7/25 17:55:00