原文哭发表于：2007/5/4 18:34:00
RT
眼看天气越来越热了。可怜我背上肉多- -夏天穿薄衣服很难看
谁给支招？
1刚刚洗完澡发表于：2007/5/4 18:35:00
2--发表于：2007/5/4 18:35:00
3哭发表于：2007/5/4 18:40:00
4ha发表于：2007/5/4 18:42:00
5--发表于：2007/5/4 18:45:00
贴墙。
脚踮起来，PP跟肩骨贴墙，双肩向后贴墙，你会感觉肩膀跟腰在用力，那就对了。
一般学校都是一个小时，不过不是专业的不需要那么长时间，一天10~15分钟就可以，很快就会看出效果。。
6--发表于：2007/5/4 18:46:00
7非常感谢发表于：2007/5/4 19:20:00
8--发表于：2007/5/4 19:26:00
9- -发表于：2007/5/4 19:31:00
那模特前辈还有啥减肥塑身材的方法米?
都教给我吧~
谢谢了~~OTZ
10--发表于：2007/5/4 19:34:00
11想发表于：2007/5/4 19:38:00
减腰和小肚子最好还有大腿。
估计我十几斤肉都长这些地方了。
12- -发表于：2007/5/4 19:39:00
腰~腿~
13...发表于：2007/5/4 19:41:00
14--发表于：2007/5/4 19:46:00
腰的话用贴墙站的姿势基本上能减，主要是后腰部分，还有走路的时候记得有意识地把背挺直，可以的话可以有意识的让肩膀尽量打开，上身挺直的话腰里自然就用力了。这个也是很有效的。
小肚子的话我个人觉得最好的是俯卧撑。。如果觉得难得话可以先膝盖着地做俯卧撑的动作，上身动作一定要到位，感觉腹部肌肉在用力，那就对了~~还有其实仰卧起坐是很有效的。
大腿的话躺床上，用手撑腰，腿跟身体成45度角，空踏骑自行车的动作，会很有效，不过要坚持成习惯。其实上面所有的动作都要成习惯。还有减腿有个比较简单的方法，是我们同学之间传的，坐在电脑前电视前，无论做啥事情，那一张平整的纸夹在两腿中间，不要让纸掉下去，可以减腿内侧的肉肉，见效很快。。
ORZ我第一次在XQ打这么多字--
15--发表于：2007/5/4 19:48:00
第14楼 2007-5-4 19:41:00
16哭发表于：2007/5/4 20:11:00
还有小腿TAT
17--发表于：2007/5/4 20:12:00
还有小腿TAT
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这个简单，踮脚高抬腿，每天100次~~~
18哭发表于：2007/5/4 20:13:00
还有小腿TAT
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这个简单，踮脚高抬腿，每天100次~~~
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对肌肉腿（就是萝卜形状那种）有效果灭？我现在就是萝卜腿。。。
19--发表于：2007/5/4 20:16:00
还有小腿TAT
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这个简单，踮脚高抬腿，每天100次~~~
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对肌肉腿（就是萝卜形状那种）有效果灭？我现在就是萝卜腿。。。
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这个动作有拉筋作用，应该会有效才对。千万不要跑步啊不要跑步，肌肉本来就很难减，跑步更加锻炼肌肉，虽然可以塑身形。但是对于小腿肌肉厉害的MM来说是很恐怖的事情，还有自行车也会让肌肉更加厉害，走路上下楼梯有意识地踮脚走，会拉伸肌肉，应该会有不错效果。腿部线条会变得很PP。