最近开始练习瑜伽

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原文减肥发表于：2008/7/8 13:22:00

为了减肥，我终于还是练瑜伽了
因为宅的很厉害，所以跳大绳和跑步——包括游泳我都不能承受了（感觉游泳也只是拉紧肌肉而已。。）

我练的先开始是惠兰的入门瑜伽 后来觉得么什么效果，大姐给我推荐了个泡菜的那个玉珠贤的瑜伽（就是FIN.K.L的）.这个是分站姿瑜伽和趴在毯子上练的（我是这么分的 - - 床下运动和床上运动）

不得不说还是有效果的? = =
第一天练的时候，很多高难度动作做不来，但是做那些一般的动作还是能做下来的（我的韧性很差的，当年劈一字下腰都不行 TAT）
结果只是做完站姿部分的瑜伽就一身的大汗啊～ 觉得真的消耗掉很多热量～
做了十几天下来觉得背后的肉肉少一些了，就是穿内衣总是多出来的一坨肉 - -
然后因为长期坐在桌前上网的背痛肩痛腰痛也没有了。。

顺便说说那个在毯子上练习的几个动作好难，但是纠正骨盆啊脊柱啊很有好处。最开始做很难，但是后来慢慢的可以感觉到能做的好一些了，而且我总是下午很困的时候（4点左右）做，因为瑜伽要饭后2个小时做，做完后精神焕发啊～晚上也睡的好些了～

还有就是，这个真的是减肥的，好像也有增高作用，JMS可以去做做看。


1==发表于：2008/7/8 14:56:00

个么恭喜楼主了

真的要坚持呢，去年倒是很有耐心的做但是没觉得减肥

要不我也改变下生活规律吧每天早起做瑜伽然后再冲个凉貌似不错

2继续坚持发表于：2008/7/8 15:04:00

星期天在家自己看DVD学的

= =坚持了30分钟

累的我……

我又想减肥又想把身体练好点

年纪大了感觉跟小年轻时不能比了

3只要还没到30+发表于：2008/7/8 15:31:00

就可以继续做啦

这个要求是高温做好一些吧 不开空调 我想20MIN就够减肥了

顺便泡点普洱茶

4。。。发表于：2008/7/8 16:36:00

刚才网上一搜，练了一遍。。。热的哗哗的。。。

5流了很多汗发表于：2008/7/8 17:28:00

那个纠正骨盆的动作 痛痛的 难道我的骨盆也是歪的？

6= =.发表于：2008/7/8 17:39:00

这个我也在做，觉得真的很有效果，她这里面的动作其实都很基础

是把蕙兰里面的很多动作提取了出来，简化了，时间也缩短了

然而系统性很强，我做了很快就觉得腿瘦下来很多

骨盆那个也很疼

7- -发表于：2008/7/8 17:42:00

05年坚持了一段时间

去年突然心血来潮又去练了一段时间

说实话，觉得这东西对减肥功效不算很大，很多时候是心理暗示

现在没练，但是吃得少了，一样瘦了下来，还不反弹

当然要是坚持，对塑形是有帮助的

8问发表于：2008/7/9 10:23:00

话说,这个是不是要坚持每天做,效果才会有?

9- -发表于：2008/7/9 11:06:00

谁给个下载吧

10只有驴子的发表于：2008/7/9 18:22:00

http://www.verycd.com/topics/78083/?但是很快

11- -发表于：2008/7/9 21:26:00

同想练瑜珈,福州的JMS推荐下哪家瑜珈馆好啊?

12= =发表于：2008/7/9 22:37:00

求上海额推荐热瑜伽那里好~最好表年卡额，没时间……

13容易伤?发表于：2008/7/9 22:42:00

听说 练这个还是跟着老师练比较好?

14= =发表于：2008/7/10 1:04:00

大姐给我推荐了个泡菜的那个玉珠贤的瑜伽（就是FIN.K.L的）.

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确实有效，前提是坚持

去年春天坚持练了两个多月，一周4、5次，大腿和腰明显细了，于是夏天很愉快……

手边有档，可以传个fs2u

15麻烦发表于：2008/7/10 1:18:00

手边有档，可以传个fs2u

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RID传个吧 先谢谢了

继续蹲楼等

16。发表于：2008/7/10 1:18:00

这个有没有中文配音版呢，一边做还要一边抬头看字幕有点不太方便

17= =发表于：2008/7/10 1:31:00

借帖子问一下是健美操效果好,还是瑜伽效果好?

最近一直在健美操,浑身都酸疼><

18= =发表于：2008/7/10 1:43:00

[YYCAF][OakJooHyun][All][KO_CN].rmvb

下载链接: http://www.fs2you.com/files/87eecb4a-4ddd-11dd-a8b2-00142218fc6e/

没见到配音版

其实跟几次之后大致就记下来了，最初一周我是看一个姿势再跟着做一遍，慢慢就跟得上了，调整呼吸很重要。

19我是16L发表于：2008/7/10 1:57:00

抓住19楼 抱一个

谢谢啊~~~

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