原文锻炼身体发表于：2009/5/6 15:38:00
马上就奔三了
一同事在练瑜伽 感觉效果很好
不过自身条件比较差 没有动力去健身房练 其实是身体硬怕痛
有没有比较基础书啊 DVD推荐
适合在家里练的
133发表于：2009/5/6 15:45:00
一直在家练，也就跟着网上那些视频练
减肥没啥效果，身体柔软性倒是倍增。
2锻炼身体发表于：2009/5/6 16:00:00
练瑜伽本来就不为减肥啊
你看的是啥视频
蕙兰瑜伽好么？
3= =发表于：2009/5/6 16:02:00
有个大学同学是健身教练
她说这种东西，没基础的人还是先跟老师学
练得不得当反而会受伤
4= =发表于：2009/5/6 16:05:00
一开始和老师比较好，比较有动力，也比较好坚持
只要坚持住，效果是非常明显的，但不一定是减肥效果
5..发表于：2009/5/6 16:05:00
蕙兰瑜伽挺好的，基础动作，也简单
其实瑜伽减肥效果就那样吧，不过能增加柔韧性，也能塑形
初学者跟着蕙兰的带子就OK了，其实有条件，先上高温
高温瑜伽比常温瑜伽更基础些
6瑜伽疼发表于：2009/5/6 16:09:00
不过，据说能调内分泌？有知道的来说说行不行啊？
我内分泌失调好久了- -
。
7拍蚊子手疼发表于：2009/5/6 16:12:00
我去上过一节课，肌肉抽筋了2回，果然人老了
今年准备再去练
8= =发表于：2009/5/6 16:13:00
9= =发表于：2009/5/6 16:13:00
10锻炼身体发表于：2009/5/6 16:13:00
我有个朋友去健身房了
结果就是相当疼 疼的她已经放弃了
于是 我觉得为了不磨灭我的兴趣 健身房还是暂缓
做基础动作的话 应该不太容易受伤的吧
我那同事就告诉我 做动作表憋气 这样做比较容易受伤
11= =发表于：2009/5/6 16:15:00
不同的动作有不同功效，顶多有点刺激作用
指着瑜伽调分泌估计没戏
12= =发表于：2009/5/6 16:25:00
那我还是多去练练吧，真的很疼，也算锻炼了
。
13==发表于：2009/5/6 16:33:00
我俗人，想问下一般练瑜伽的健身班要几钱？
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480/10次 三个月能消耗完
当然还有年卡 半年卡之类的
14ano发表于：2009/5/6 16:45:00
瑜伽么就是量力而行
千万别勉强
至今不会肩手倒立的飘
15- -发表于：2009/5/6 18:59:00
我练的同学推荐的一个PC的瑜伽。。。
第一次听那么多PC话，ZENZEN不适应。。。
不过因为同学说她瘦下来很多啊。、。。。于是就尝试。。。。
我娘练瑜伽练的不错。。。就是不断打击我说，练瑜伽不会瘦。。。少吃才能瘦TAT
16==发表于：2009/5/6 19:38:00
说实话,瑜伽刚开始的时候还是跟老师练比较好,一些动作不容易拉伤
至于说抽痉的,很有可能是准备运动不够
我以前跟一个老师练瑜伽的时候她会根据我们的状况来选择热身的时间
而且每个动作都交代怎样呼吸,怎样不会受伤,并且一直强调不要勉强,可以一点点进步，不是一次就强拉
做完后有10分钟时间是躺着冥想,听音乐,她会用语言指导身体的气息走向,比如说“你们现在觉得身体轻飘飘的，有一股气流过脸上，你的嘴角咧开了，然后又经过腹部”之类的。具体记不清了
但做完以后人特别舒服，不会觉得身体某处被拉伤了，而且心情特别好
我觉得瑜伽减肥效果不大，但塑形效果特别好，不过一直懒，不怎么练
17= =发表于：2009/5/6 20:20:00
而且每个动作都交代怎样呼吸,怎样不会受伤,并且一直强调表勉强,可以一点点进步，不是一次就强拉
做完后有10分钟时间是躺着冥想,听音乐,她会用语言指导身体的气息走向,比如说“你们现在觉得身体轻飘飘的，有一股气流过脸上，你的嘴角咧开了，然后又经过腹部”之类的。具体记不清了
但做完以后人特别舒服，不会觉得身体某处被拉伤了，而且心情特别好
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+1
而且最后那会冥想我真的睡着了，每次都是
在家自己的时候，就没有，而且在家我自己做没有跟着视频做，有的动作坚持的时间不够久，也没有给我纠正动作
18爱拔家发表于：2009/5/6 20:23:00
去年夏天的时候办了个月卡
没明显感觉体重下降了
但是感觉穿衣服什么的，能穿出身材了
= =
19=发表于：2009/5/6 20:28:00
去年夏天学了一点。应该是没有减肥效果的，只是增加柔韧性。还有带我的教练是有说瑜伽是能调节内分泌的，而且也可以改变形体-----我妈让我去的主要目的。另外，我也觉得瑜伽刚开始还是跟老师比较好，因为有些动作不能乱作，比如例假来的时候的动作和没来有区别，腰部不好的和正常的锻炼腰的动作之类也是不一样的。如果不知道，一个不小心会有反效果。