原文粗壮星人发表于：2009/7/30 11:51:00
本人172+60kg但是腰围有84cm~想去撞墙了~
之前一直觉得看起来好歹是长条型的也无所谓了~
考古翻了几个减肥贴发现自己腰围真是太粗了~
本来就没胸~腿也粗~
但是腰围还是首要问题= =+
有没有好的瘦腰的办法？仰卧起坐？呼啦圈？好像都试过~也没有看到什么效果~
JMS给点建议吧 T T
1同星人发表于：2009/7/30 11:52:00
仰卧起坐。
坚持的话还是有效的。
2-0-发表于：2009/7/30 11:54:00
少吃
3- -发表于：2009/7/30 11:56:00
仰卧起坐
瘦腰，不管小腹
4粗壮星人发表于：2009/7/30 11:56:00
好吧~今晚开始><
一般一下做多少个比较合适？
在家减肥就是痛苦啊~也不能节食啥的~吃饭的时候娘都盯着呢~T T
少吃一点就要挨批~唉
5= =发表于：2009/7/30 12:09:00
个人经验 腰是最好瘦的地方
你饿个两天绝对瘦的下来
6= =发表于：2009/7/30 12:13:00
瑜伽，做专门针对腰部的动作，很有效
7= =。发表于：2009/7/30 12:25:00
8==发表于：2009/7/30 12:31:00
蹲。
体质比较奇怪
饿了一段时间四肢瘦了腰还是一如既往的粗。。。泣
9= =发表于：2009/7/30 12:36:00
10= =发表于：2009/7/30 13:49:00
天生骨架大 长一点点肉就很显 T T
传说腰是最好瘦的地方 为毛一直这么粗 T T
11==发表于：2009/7/30 13:54:00
12= =发表于：2009/7/30 14:02:00
肚皮舞 一个月绝对可以很瘦了
不过扭的我感觉要腰椎间盘突出了= =
13=X=发表于：2009/7/30 14:17:00
165 65CM飘过
经验是，在腰上绑一根绳子，一觉得勒的难受就收腹吸气节食……（其实可能我原来就比较瘦……）
LS说仰卧起坐的一定要注意，不要三天打鱼两天晒网，一次也不能做的太少
我们体育老师说，要瘦腰腹部，做仰卧起坐一定要做到你拼了老命也做不起来的程度，休息一下还要继续，因为脂肪是在你超过上限的情况下才会消耗
不然的话，你就等着拥有腰部肥肉变成肌肉减都减不掉的壮士腰吧……
14=X=发表于：2009/7/30 14:19:00
15= =发表于：2009/7/30 14:43:00
16= =发表于：2009/7/30 14:45:00
17= =发表于：2009/7/30 14:52:00
仰卧起坐
以前每天一百个，很有效
现在每天50个，腰一直没胖过
18= =发表于：2009/7/30 14:57:00
19==发表于：2009/7/30 15:19:00
要怎么才能瘦小腹