求如何防止臀部下垂

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原文= =发表于：2009/10/27 19:50:00

RBT

越来越发现pg扁平松弛。请教。

1= =发表于：2009/10/27 19:52:00

高跟鞋

2= =发表于：2009/10/27 19:53:00

我是觉得我整天坐着屁股都坐扁了

3信春哥有剧上发表于：2009/10/27 19:54:00

趴床上后抬腿``````````

4= =发表于：2009/10/27 19:54:00

避开杯具的3L先

5= =发表于：2009/10/27 19:56:00

大S有教过啊，有空做抬腿动作，或双脚打开与肩宽，再用力把臀部肌肉往上往内收紧。重复40次，一天做多次。

坚持就是胜利啦。

6= =发表于：2009/10/27 20:12:00

于是排高跟鞋~

7= =发表于：2009/10/27 20:34:00

现在还在读书没习惯穿高跟鞋的一枚

小S有教一个打开双脚与肩同宽，然后往上立脚，要尽量往上做到最高处，大腿紧绷，屁股夹紧，然后再往下回到原位，大腿和屁股同时放松，来回做个10几次，我是每天刷牙的时候做，早晚2次

还有一个很有用的，背贴墙面，然后往下蹲，然后大腿用力，让臀部紧贴着墙壁起立，一定要注意紧贴墙面，来回做个几次就够了，每天坚持做

8天蝎座的飘~~发表于：2009/10/28 9:24:00

坚持不下来，关键是。。

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