原文分享发表于：2010/5/4 17:48:00
是说要减肥，运动+节食永远是王道啊
我用这个方法一个月减了21斤。。我不是小基数的人= =
以前尝试过节食减肥，但是最大的问题是
体重是下来了，但是身上的肉都松垮垮的
特别是肚子。。。
因为长期混美容论坛，看到什么方法就学起来
最终自己结合起来一套，试了一下。。
还真的有效果，现在已经停止减肥2个月了
只反弹了3斤。。。。
先说吃的：
早餐和午餐都要吃，随便吃什么
但是不能吃撑，差不多就好。。。
晚餐在8点以前吃，8点以后绝对不吃东西。。
如果早餐和午餐吃的是主食，晚餐就尽量不要吃主食
或者以清淡为主.。。只吃到7分饱
第二是喝的：
苦瓜茶+玫瑰花茶混在一起泡。
超市里可以买到。每次六片苦瓜加六朵玫瑰花
一次可以泡2杯。。。
第三是运动：
胳膊就是那个传统的举矿泉水瓶
每天200个。。
腰是用的气功瘦腰法
就是平躺在床上双腿并拢90度。
?
然后左右摆动，弧度是摆动时都要靠到床沿才行。。
?
每天做5，600个。。很轻松。
?
但是瘦腰真的很有效果。
再来是瘦大腿，用的敲胆经，这个很有名，我就不介绍了
小腿用的是刮痧，这个也很有名。可以找度娘。
一个月下来效果真的明显。。主要是这样减下来没有赘肉
肌肉都比较紧实，看起来不是病态的瘦。
而且几乎不用节食。。。
1= =发表于：2010/5/4 17:49:00
2分享发表于：2010/5/4 17:51:00
还有最困扰的小肚子。。。
我用的方法是穿收腹裤，然后饭后都站半小时。。
虽然现在还是有点小肚子，但比以前好多了
3= =发表于：2010/5/4 17:52:00
4--发表于：2010/5/4 17:54:00
5分享发表于：2010/5/4 17:54:00
啊。我说的美容论坛是不是专门的美容论坛
什么都逛，天涯之类的
然后都会有这个版块的么。。。
就到处学起来了= =
6>_<发表于：2010/5/4 17:54:00
我的方法比较变态
不过应该没有LZ这个持久
难道
我是
杯具楼
7爪机党发表于：2010/5/4 17:57:00
8分享发表于：2010/5/4 17:58:00
瘦腰就是双腿并拢呈90度
然后左右晃动。晃动的幅度要大到碰到床沿。。。。
就是说你晃到左边，就要碰到左边的床，晃到右边就要碰到右边的床。。
我这表达能力哦。。ORZ。。不知道GN明白没
刮小腿是从上到下，从膝盖后面那个窝开始刮到后腿跟。一边100个
敲胆经那个BD吧。。。我用得比较少，因为我大腿还行= =
9= =发表于：2010/5/4 17:58:00
求变态法姑娘
10= =发表于：2010/5/4 17:59:00
悲催的寝室床一面靠墙，不能做摆腿运动呀
敲胆经俺也用过，确实有点效果。
11= =发表于：2010/5/4 18:02:00
真的可以么
我这杯具的小肚子
还有我粗壮的四肢。。。。。。。。。。
拍胆经依旧很迷惑哇
T
F
S
12- -发表于：2010/5/4 18:03:00
13--发表于：2010/5/4 18:05:00
14= =发表于：2010/5/4 18:08:00
敲胆经有副作用的
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有什么副作用哇
15= =发表于：2010/5/4 18:08:00
想看楼主真人兽一下！
给我点信心！
16= =发表于：2010/5/4 18:14:00
敲胆经有副作用的
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+1
因人而异吧，我是突然经期不正常外加痘痘
也有可能是我自己本身的原因吧
其实跪膝法和空中自行车都有用，就要看坚持了
17求发表于：2010/5/4 18:22:00
18= =发表于：2010/5/4 18:33:00
因人而异吧，我是突然经期不正常外加痘痘
也有可能是我自己本身的原因吧
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黑体求详细教程
19= =发表于：2010/5/4 18:37:00
因人而异吧，我是突然经期不正常外加痘痘
也有可能是我自己本身的原因吧
其实跪膝法和空中自行车都有用，就要看坚持了
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非你LS
跪膝就是找个有点软度但不能很软的垫子放地板，你跪着，不能跪坐
小腿到关节处要跟身体呈90度，最好配合两手向上伸直收腹
不然跪在电脑前也行，时间最少半小时
我跪了有一年左右，然后腿部瘦得很明显