原文肥而不美发表于：2010/6/27 16:07:00
之前跟风过21天（有效果，但是中途就放暑假去了爸妈那边，吃吃喝喝的一松懈……你们懂的）
之前在某个地方看到《听我的话一定瘦》这本书，（随便搜了个地址，戳我），号称一个月可以瘦掉20公斤，煽动性太强了啊啊啊，虽然比较天方夜谭，但是就减肥方法本身来说似乎还蛮科学的，于是当即下手了个电子秤，准备等它一来就正式开始。
然后LZ趁这两天大概看了下那本书，列了下大概的流程：
注意事项：周期4个星期，这期间尽量保证睡眠充足，晚上超过8点就不要吃东西，不要太经常上秤，以及可能会BM，头晕，精神不振。
1、第一个星期：缓冲，食量减少1/3，主要就是把吃饭和吃肉分开（好像是说要避免蛋白质和糖类同时产生过多），想吃饭的那天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）；想吃肉的那一整天都不能接触主食、甜食或饮料、奶类，水果也尽量不要吃（但是青菜没有限制）
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2、第二个星期：食量减少1/2，吃一个星期的无糖食物，可以吃肉、蛋、蔬菜，但是不能碰淀粉类食物，只能喝水或者无糖茶补充水分。其中要找一天确定整天在家，早上喝一瓶优酪乳清肠胃。
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3、第三个星期：早饭和中饭之间选一餐吃，吃慢点，细嚼慢咽，有利于消化和饱腹感产生。其他时间可以少量吃一些东西（说是不能超过5口= =），但是要尽量清淡。
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4、第四个星期：每天吃的东西不能超过200公克（……），喝的东西除水和无糖茶可以加上牛奶。
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5、四个礼拜过后的后续：接着的两个礼拜，慢慢调整，让饮食恢复正常，吃清淡食物，不可油炸或者味道太重。前三天只能吃早餐跟中餐，第4~第7天可以吃晚餐，第8天以后就可以正常吃三餐。
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PS，大多数人到第2个星期结束以后大概就能瘦掉8KG左右，如果觉得减得差不多了就可以马上停止，进入第五步后续（希望我也能这么走运= =），基数比较大的话就需要坚持多一两个礼拜。
目前基数63KG，等健康秤来了马上就开始，先把帖子开好，有需要减肥的GN可以一起~
1= =发表于：2010/6/27 16:35:00
2= =发表于：2010/6/27 16:36:00
3= =发表于：2010/6/27 16:48:00
缓慢式节食啊节食
宁愿夏天每天去游泳的一枚飘过
4= =发表于：2010/6/27 17:37:00
5= =发表于：2010/6/27 18:05:00
6= =发表于：2010/6/27 18:23:00
7= =发表于：2010/6/27 18:25:00
8= =发表于：2010/6/27 18:26:00
9= =发表于：2010/6/27 18:30:00
10= =发表于：2010/6/27 18:32:00
11= =发表于：2010/6/27 18:37:00
无碳水化合物减肥很痛苦的，对身体也不好
我这样心脏不大好的看到哪种减肥法要完全戒糖就pass了
宁可什么都不吃，好过只是不吃糖类，对身体负担还小点
12= =发表于：2010/6/27 18:50:00
曾经看到过这个方法并尝试但失败的人表示：没有书上说的这么神奇
除非真的很胖，否则第一二周根本减不掉8KG，至少我没有，而且减的速度真的很慢，一直觉得和人的体质有关
而且第三、四周很容易破功= =
LZ加油，反正这种方法不适合我
13= =发表于：2010/6/27 19:00:00
第二周不行，人怎么可以不吃糖
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书里的粗体指的是碳水化合物而已
并没有完全要你戒掉
而且你也不可能完全不吃碳水化合物，你只要吃了东西总会摄取到的
多少的问题而已
14= =发表于：2010/6/27 21:20:00
真心说你绝食也不可能俩礼拜减8kg的
减8kg需要消耗28000卡能量，那除以14天就是每天要消耗2000卡
就算你150斤体重，每天基本代谢率也不过1500卡。
就是说即使你绝食，只给自己浇水，那每天也得再运动500卡才能达到这效率……
15= =发表于：2010/6/27 21:58:00
休息的时候无所谓
上班读书就不行了
就算只是坐着，只要动脑子，就需要淀粉来消耗
我试过尽量不吃碳水化合物，结果就是想事情会很慢
16= =发表于：2010/6/27 22:09:00
15L姑娘分析得很学术。。。
17= =发表于：2010/6/27 22:12:00
18@@发表于：2010/6/27 22:27:00
不吃碳水化合物容易心情不好，反应比较缓慢，
米饭之类的还是要吃，只是少吃一点而已，绝对不能不吃。
19- -发表于：2010/6/27 22:29:00
就想减个小肚子
有什么好方法啊