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1原文脂肪率发表于：2010/11/28 21:30:00
之前看的减肥帖都有些45KG以下又说自己胖的GNS
LZ个小, 说磅数也是有点过轻的
可是觉得自己脂肪率很高, 肉都是软软的, 感觉自己身形不好看, 虽然別人都说瘦, 但自己知道很多衣服还是不能穿的
?
想问有没有增重但减脂肪的方法?
1= =发表于：2010/11/28 21:31:00
2= =发表于：2010/11/28 21:31:00
真理层+1
女生也是要适当有肌肉才好看的
当然纯爱骨头的当我没说
3= =发表于：2010/11/28 21:35:00
2L3L都+1
没肌肉太难看
4= =发表于：2010/11/28 21:35:00
5脂肪率发表于：2010/11/28 21:37:00
就是觉得自己只有脂肪没有肌肉…
可是如何练到适量肌肉呢?
亲友高中时练跑练出肌肉来, 大腿瘦下来了, 可是小腿肌太发达, 现在买靴子都不能买有拉链的, 会拉不上去
6= =发表于：2010/11/28 21:43:00
7= =发表于：2010/11/28 21:46:00
是叫塑形不叫减肥吧？
一会说“来说真正的减肥”一会又是“想问有没有增重但减脂肪的方法”
怎么来了这么多语文不过关的
8= =发表于：2010/11/28 21:54:00
全是肌禸的重人怎么减肌禸TAT
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肌肉出来的方法
1.超额的热量
2.足够的刺激
3.足够的蛋白质
三个掐一个肌肉就很快的没了..
不过感觉GN应该是一层肌肉盖一层脂肪的吧...所以比较重...
体脂率真的很低的话应该已经不用怎么纠结体型问题了....
9= =发表于：2010/11/28 21:58:00
10= =发表于：2010/11/28 22:13:00
11= =发表于：2010/11/28 22:17:00
肌禸出来的方法
1.超额的热量
2.足够的刺激
3.足够的蛋白质
三个掐一个肌禸就很快的没了..
不过感觉GN应该是一层肌禸盖一层脂肪的吧...所以比较重...
体脂率真的很低的话应该已经不用怎么纠结体型问题了....
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一语中的……小学田径队，又吃的多，所以现在悲剧了，只是维持在身材“还能看”的边缘。。。
腿上肌肉超多，属于1年不练800也能跑到3分10秒那种，主要是形状比较纠结，外加一点蝴蝶袖，只有腰能看= =
12= =发表于：2010/11/28 22:25:00
但女性体脂好像19%-27%(還是30%?)是正常的
FS
FS
FS
13--发表于：2010/11/28 23:01:00
一语中的……小学田径队，又吃的多，所以现在悲剧了，只是维持在身材“还能看”的边缘。。。
腿上肌禸超多，属于1年不练800也能跑到3分10秒那种，主要是形状比较纠结，外加一点蝴蝶袖，只有腰能看= =
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脑内浮现了欧美那些明星
14--发表于：2010/11/28 23:01:00
一语中的……小学田径队，又吃的多，所以现在悲剧了，只是维持在身材“还能看”的边缘。。。
腿上肌禸超多，属于1年不练800也能跑到3分10秒那种，主要是形状比较纠结，外加一点蝴蝶袖，只有腰能看= =
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脑内浮现了欧美那些明星
15~~发表于：2010/11/28 23:18:00
但女性体脂好像19%-27%(還是30%?)是正常的
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低于这些好像生娃都有困难
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