原文= =发表于：2011/1/22 5:48:00
1= =发表于：2011/1/22 6:07:00
2= =发表于：2011/1/22 7:44:00
3= =发表于：2011/1/22 8:00:00
4= =发表于：2011/1/22 8:13:00
5==发表于：2011/1/22 9:12:00
6lz发表于：2011/1/22 9:13:00
7= =发表于：2011/1/22 9:49:00
半年不到瘦50斤，不过是分两个阶段的。第一次减肥是两个月，先用了21天，减了15斤，然后继续节食减掉5斤，这时候总共20斤了。不过这是第一次减肥，纯粹想减掉了肥肉后，再好好享受美食，于是吃肥了4斤。
再后来是第二阶段到现在。
第二阶段减肥就纯粹是第一次减肥那时候尝到了甜头，觉得果然瘦了好看，于是这次很给力，减掉了20斤。这时候用的就是三餐都只吃水果，且不过量。
减掉20斤后，有点小厌食，其实也是因为胃容量变小了，三餐就变成早晚各一个水果，只有午饭正常，会吃一点米饭或面包，搭配清淡小菜。这样陆陆续续又瘦下去10斤。结果这次减得太严重，大姨妈不来看我了，于是去医院吃了药，暴食了，这段期间非常恐怖，整个人都绝望了，于是反弹20斤。不过还好大姨妈一来，就食欲正常了。慢慢的瘦了4斤。现在保持在50-53之间，一切正常。
我觉得减肥的姑娘们还是不要太狠，真的，我以前也是觉得年轻下得了狠心，但是暴食的时候真的是很痛苦，也看了很多暴食的资料，越看越觉得绝望。其实我这么减下来，减得反而是饮食习惯了，现在很喜欢健康食物，基本不吃精致米面食，也不爱有油的东西，喜欢水果蔬菜及一些海鲜，对肉没啥兴趣……
所以减肥最健康的我觉得还是控制饮食的合理和健康，忍就一个字！
早餐可以吃碳水化合物，中午，特别是晚上一定不能再吃了，中午吃少量白肉，例如鸡胸肉或是鱼肉（去皮无油烹饪），搭配水煮凉拌的蔬菜菌菇海带类（无油），晚上水煮蔬菜或者还是凉拌类，当然也可以就吃一点水果。
减肥的姑娘要记得摄取足够的蛋白质，不然皮肤真的会很惨……我就经历过……
人太瘦也很难受= =，当初最瘦43公斤，整个人都觉得有些微妙的不舒服，像个骷髅，脾气也变得暴躁。还是保持在BMI18就可以了。
说太长gomen了……也是想告诉姑娘要保持不反弹还是要看饮食习惯来决定的，如果还是喜欢油炸浓油赤酱甜的东西就别谈减肥了，连保持皮肤年轻都会变成浮云。
8= =发表于：2011/1/22 9:56:00
9= =发表于：2011/1/22 10:32:00
10= =发表于：2011/1/22 10:53:00
我之前减了2个月，瘦了10斤吧，就是稍微控制下饮食，不吃垃圾食品这样，然后多运动，快走跳操什么的。到12月降温后太冷就没动了，然后吃的也多，昨天称了下，没反弹……准备开春继续减。
PS下，我是小体重，基数不大。
11= =发表于：2011/1/22 11:01:00
瘦了60斤好几年无反弹ER排真理层
正常吃就好 是正常人的饭量和饮食结构 不是胖子的饭量和饮食结构
偶尔可以放纵 能保持做点运动是最好的 减肥操啥的 每天半小时就好 或者一周两三次一小时以上的
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12==发表于：2011/1/22 11:01:00
13= =发表于：2011/1/22 11:11:00
减了40斤一年没有反弹，同意楼上说的减完肥正常吃就好了
没有用过全吃蔬菜水果21天之类的方法，总共大概是半年瘦下来，有两个月是过午不食，饿了喝脱脂牛奶，其他四个月都是少吃，连运动都没运动过，之后就一直正常吃了，基本除了面食饮料不怎么吃，其他都不忌口。
减肥势必会把胃口变小的，以前可以吃一碗面条+一个煎饼果子+一个面包+两根香肠，现在其中任意一样都可以当一顿吃了，最主要是自己注意下卡路里，只要不是新陈代谢过低，每天不超过1500大卡，怎么吃都没可能反弹= =
反弹的大多数原因是减肥后的暴食，有过一阵子是这个情况，每天都是不停得塞，其实一点也不饿，真的很恐怖，还好一个星期就把心态调整回来了><
FS
FS
14= =发表于：2011/1/22 11:14:00
15==发表于：2011/1/22 11:58:00
去年春天三个月减了15斤，觉得BMI有20差不多了，就没继续了，到现在半年过去都没反弹
减肥过程中注意卡路里，多吃粗粮，少吃油腻的东西，不过蛋白质和主食还是不能少的，不然会影响气色。
每顿饭就拿一个中等大小的碗，饭和菜装在一起不能超过这个碗，这么吃了一段时间以后饭量自然就小了，再就是晚饭后出去散散步，半小时以上，走快点，一周三到四次
停止减肥以后就算有时候不小心吃多了一点也不会胖，本来胃口就小了，只要别顿顿都撑得死去活来就行
关于运动减肥会反弹，其实就是没控制住饮食，停止运动以后消耗小了，还跟以前一样的摄入，能不胖吗
请记住减肥的最根本原理就是消耗>摄入，减肥后只要保持消耗=摄入就绝对不会反弹了
16= =发表于：2011/1/22 12:08:00
瘦了60斤好几年无反弹ER排真理层
正常吃就好 是正常人的饭量和饮食结构 不是胖子的饭量和饮食结构
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π，没有刻意减肥。自然瘦了的人表示，三餐正常就好，不要嘴馋吃一大堆零食。特别是那些垃圾食品
17= =发表于：2011/1/22 12:12:00
18= =发表于：2011/1/22 12:12:00
19= =发表于：2011/1/22 12:19:00
排ls..
每年冬天比夏天胖个10斤..好几年了..我自己都...