有什麽方法提昇睡眠品质？

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您是第438位读者

楼主 ＝　＝2008/2/23 21:28:00

我三月开始要考试..

好几间学校...一路考到4月中

可是这几天开始睡不好了...就是睡眠品质很差...做了很多清晰的梦

起床以後一整天都精神很差...就算是中间补眠也是一堆梦跟没睡一样?

我想这是考试快到，压力大导致的

可是我要考到4月中啊....总不能一直睡不好～白天还要念书～

非常困扰 <囧>? 请有经验的JMS帮帮忙吧！

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2 = =2008/2/23 21:28:00

喝牛奶????
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3 ＝　＝2008/2/23 21:32:00

牛奶试过了...

而且有咖啡因的饮料现在都不敢喝= =+

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4 ．2008/2/23 21:45:00

在床头间放束玫瑰花，

ＣＣＴＶ上不是说过，米国有项实验证明玫瑰花的香味有助于睡眠和提升记忆力嘛．

我用玫瑰的香水每周喷两下在枕巾上，睡的香啊！

睡前实在睡不着，就找本词典背单词，不多久就睡着了，早上再复习一遍，基本上一举两得．

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5 = =2008/2/23 21:50:00

有谁告诉我用什么方法可以不做梦。。。我能睡着的时间很短，可是中间一定是一直做梦直到醒。。差不多快一年了，梦里总是我杀人，然后被通缉和追杀。。昨天做梦还梦到我爹杀人。。醒来的时候快吓死T T

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6 ··2008/2/23 21:51:00

我睡觉一直做很多梦

跟连续剧似的，每次起来都觉得没睡一样

不知道原因，大概是我想的东西太多

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7 ··2008/2/23 21:54:00

据说，做梦是为了更好的睡眠

因为人在人睡的时候还会受到各方面的刺激

这些刺激会让人无法人睡，惊醒等

做梦就是在缓解这些刺激，让我们可以更好的人睡

比如你肚子很饿，这是就会梦到很多的食物

有了这些梦的缓解，很饿，这个刺激就不会让我们醒来

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8 !2008/2/23 22:54:00

7L有道理
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9 ==2008/2/23 23:03:00

5L的好吓人

我也睡的不好~不到3点后无法人眠~睡着后到不会醒就是难以睡着~叹气啊

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10 ＝　＝2008/2/23 23:22:00

这楼变成失眠俱乐部了....XD

也不是失眠俱乐部...是梦很多俱乐部啊....（而且不让我梦到儿子*殴*)

7L很有道理...

所以我大概是一直处在压力的刺激下不断做梦啊～

谢谢4L～我去找罐玫瑰精油试试看～

其实主要是想问问有没有食补还是其他偏方...？

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11 ＝　＝2008/2/23 23:23:00

同学跟我说睡前拉拉筋也不错....

夜深了

我来去泡牛奶+拉筋了...

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12 早乙女乱马2008/2/23 23:47:00

我今天中午快人睡的时候梦见朋友用摩托车载我

我在上面睡着了

突然traffic jam需要下车

于是强逼自己醒来。。。

结果没再睡着||||||||||||

早乙女乱马

新人过门

  • RP:68
文:14 分:102
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