在国外的JMS们,告诉我YOU们怎么保持身材怎么减肥吧~

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楼主 想减肥2008/2/26 4:27:00

RBT,RID,在国外两年了,比刚来的时候胖了15斤

去年假期回去健身房减肥,两个月才一共瘦了不到5斤

本人不喜欢运动,也不接受长期减肥方法

听人说的最多的节食减肥,快狠准;我能挨饿,但是受不了运动

但是,在国外吃的东西FAT简直就不说了

自己做饭的话一是不太会,二是功课忙也没时间,三就是我自己懒

JMS觉得在国外什么食物不容易胖,我指主食,水果就不用说了

有没有来了后胖了后来又给减下去的经验?

还有,想说减后反弹和皮肤情况怎么样?

哭死,我都120了,暑假回去前一定要减回去啊,最起码瘦10斤.....

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2 全麦面包2008/2/26 4:41:00

减肥中，RID是好物

主食的话还可以吃红薯代替米饭面食

现在逛超市对我来说就是看卡路里

简直不知道是在吃那个表格还是食物 囧

最爱weightwatcher家的东西

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3 ＝ ＝2008/2/26 4:58:00

自己做饭。
做着其实也不麻烦，周末过节的时候才会好好做一下。。
放点菜粉丝煮锅汤就一餐了。
有时候懒了，扔2个蛋小火煮成卤蛋，也是一餐。
去超市的时候，忍住不买零食，少买禸。

最近天气好转打算走路上学。戴着mp3也不无聊，反正我这乡下风景不错。

来了半年瘦了10j。
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4 @@2008/2/26 5:13:00

如果不宅在家里 想胖应该是比较困难的吧

但是问题就是留学生大多很宅

去超市看卡路里表是非常重要的 同样的东西不同品牌我通常都找低卡的那种

饼干最好是无脂肪的 无糖的（超市里都有的说）

然后早上吃好点 晚上最好不吃 能走路上课就别坐车了

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5 ==2008/2/26 5:41:00

好好学习就能瘦。。。
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6 orz2008/2/26 5:44:00

来半年胖了10斤...懒得减
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7 cc2008/2/26 5:45:00

==2008-2-26 5:41:00

好好学习就能瘦。。。
-----------------------------
nod
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8 想减肥2008/2/26 5:47:00

为啥我一好好学习就饿，饿了就非常想吃东西

如果不用上课不用学习，我可以坐在电脑前1天不吃东西都无所谓

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9 cc2008/2/26 5:50:00

i lost 7kg in my freshman yr...? and i never gained it back >.<
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10 ----2008/2/26 5:54:00

如果你手艺不好,那吃自己做的饭很能减

来了这边后因为过于ex自己做的东西,只瘦没肥

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11 .....2008/2/26 5:59:00

念书忙,外加自己做的饭难吃

不锻炼经常晚上吃糖吃巧克力

两个月下去七八斤

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12 = =2008/2/26 7:05:00

念书,多多苦恼一下抠门的奖学金...就那愁眉苦脸的样看上去就像减过肥一样..囧

来了米国虽说没像有的JMS瘦很多, 但也没胖过.

反倒是担心假期,每次一回家就吹出来,"心宽"就体胖嘛.

这次更明显,圣诞假期一过,回到美国第一周就"愁"掉了N斤的样子...

周围的人也有相同症状...都是容易"愁"的体制...

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13 loli2008/2/26 7:08:00

51胃。。。這個不知有作用不==

經常2天過去發現自己吃了不到2頓飯的人。。。

不過還是因人而異。。。24身的自己就是最好的例子。。。

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14 = =2008/2/26 7:12:00

说起来,MS在欧洲的女生很难保持身材的样子...

米国的话,到处都是减肥食品和卡路里标识,当个有心人计划着减肥应该没问题.

突然想起那个SOUTH BEACH DIET了...很囧的是我们都叫它SOUTH BITCH DIET........囧囧囧囧囧

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15 自己学做饭2008/2/26 7:36:00

RID再买个体重秤时刻监督应该就差不多

刚来一个多月，没胖没瘦估计也没什么发言权！

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16 自己学做饭2008/2/26 7:39:00

还有电视里最近老做广告的一个减肥餐，看着说疗效还不错！

没记住名儿，LZ要想的话可以试验一下哦

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17 也想减肥2008/2/26 8:37:00

单纯想说~~LZ我怎么和你这么相似

都是现在120，比原来增了15，去年暑假回去只掉了5，计划今年回去前减个10~~><

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18 - -2008/2/26 8:44:00

我想说我来了2个月不到已经瘦得我自己都要心疼自己了- -

挑食惹得祸阿

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19 Ω2008/2/26 9:41:00

基本做法同3L，买酸奶跟布丁的时候看标签计算卡路里（=.=）

平时每天都会做仰卧起坐，一个星期去一次游泳池~

看悲伤的小说电影，影响胃口，这个瘦得最快....

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20 我自己做饭2008/2/26 9:45:00

Fat食物生理上抵制，难吃死了，我在国内就不爱吃，想念麻辣、香辣、酸辣到死……

好在我做饭也还有点样子，一直自己做，从来没生病，我同学吃西餐的，估计是饮食不适应，都还经常生病呢

还有就是学习很紧张，压力大，根本胖不起来，半年还瘦了1公斤

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21 哈哈2008/2/26 10:04:00

我不想刺激大家

我属于饭量很大很大,但是却吃不胖那种

其实LZ可以多运动运动

吃完饭表马上就座

要站着半小时

这样每哟小肚子

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22 = =2008/2/26 10:25:00

才看到2l就吓到我了。。。。。

weightwatcher的东西你都吃得下。。。。。望天

那yoghurt简直。。。。

这种东西都吃得下那也怪不得会瘦……

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23 LZ2008/2/26 10:52:00

回国反而长胖了····

这这边一年瘦了10斤··回国一个月就长回来了···

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24 - -2008/2/26 11:21:00

把碳水化合物和蛋白质类食品分开吃

要长期，但是不痛苦

用别的方法减肥成功后，可以用这个方法来保持

就是吃主食的时候只吃蔬菜

隔2-3个小时再吃鱼类禸类和蛋类

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25 今年过节不嫁人，嫁人就嫁MV2008/2/26 12:10:00

因为在国内就经常吃肯德基麦当劳pizza hut，所以出国了胖得也不是很多，就10几磅，可惜都长脸上了

今年过节不嫁人，嫁人就嫁MV

弱弱地

  • RP:601
文:269 分:1401
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26 ....2008/2/26 13:15:00

= =2008-2-26 10:25:00

才看到2l就吓到我了。。。。。

weightwatcher的东西你都吃得下。。。。。望天

那yoghurt简直。。。。

这种东西都吃得下那也怪不得会瘦……

=============================

想說你覺得那些全麥的,無糖的,低脂的東西難吃的話那你胖也是咎由自取.

雖然我是在國内,但是每天吃到撐都可以半年瘦20多斤,都是算卡路里而已,你在國外這些低\卡的東西就更好找了,你要真想瘦怎麽可能瘦不下來.

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27 回国胖了5斤 XD2008/2/26 13:22:00

觉得在这里过多摄取糖分是体重增加的主要原因

所以来这里两年以后所有甜食全戒掉

JUNK FOOD少吃

减肥的时候就是晚上六点禁食

不过我也很BT,牛奶喝3.5的,咖啡加奶都是HALF HALF,饮料从来不喝DIET.....

夏天维持在51-52 (167CM) ....

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28 = =2008/2/26 14:17:00

少吃就是关键....

我现在比原来瘦了3公斤,就是每顿都吃但是都少吃.

然后都是吃清淡点的吧.

我本来homestay时候,食欲非常好...怎么吃都不饱,当然房东烧的local food也实在很好吃....

现在少吃少吃的,胃也就变小了.

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