TMD!都23了...决定减掉身上20斤肥肉!!!

您是第9405位读者

楼主 减肥成功的和也想甩2008/3/26 1:34:00

20斤肥禸的JM,一起来讨论一下吧T___T

平时很少运动,就算想运动,也没有场地...

觉得光靠节食很难坚持下去

JMS一起来讨论一下吧

↑↓

2 = =2008/3/26 1:35:00

你几斤?

多高?

↑↓

3 减肥成功的和也想甩2008/3/26 1:38:00

118

157...

整个人就是圆的

↑↓

4 苯2008/3/26 1:38:00

排隊想減20斤的

苯

相当8CJ

• RP:4018

文:1808 分:9508

↑↓

5 ＝＝2008/3/26 1:39:00

也排。。。

想剪掉15斤就够了><

↑↓

6 死了2008/3/26 1:40:00

118

157...

整个人就是圆的

-----------

155

141

我应该减40斤。。。我去死好了

↑↓

7 呼唤减肥成功的JM2008/3/26 1:40:00

来传授点经验吧T_____T

忍我身上的肥禸很久了,今天终于忍不住了

↑↓

8 排队+12008/3/26 1:41:00

我减10斤就满意了

↑↓

9 ＝＝2008/3/26 1:41:00

118

157...

整个人就是圆的

-----------

155

141

我应该减40斤。。。我去死好了

－－－－－－－－－

上下冩反了><

不然很恐怖

↑↓

10 呼唤减肥成功的JM2008/3/26 1:42:00

拉住6LMM,表死,一起来减阿

↑↓

11 死了2008/3/26 1:43:00

上下冩反了><

不然很恐怖

--------------------

OTZ，是反了，不然是直接死了就可以}}}}}}}}}}}}}}

↑↓

12 ＝＝2008/3/26 1:44:00

我什麽方法都沒用

唯獨節食很見效><|||||||||||

↑↓

13 死了2008/3/26 1:44:00

拉住6LMM,表死,一起来减阿

----------------------------

拉住，我的第一个目标是你现在的体重

准备6。1之前完成这个目标！！

↑↓

14 排队+12008/3/26 1:45:00

LZ的ID我断句断了几次才断对，囧

↑↓

15 ＝＝2008/3/26 1:47:00

LZ的ID我断句断了几次才断对，囧

－－－－－－－－

我还没断出来><

JIONG啊！！

↑↓

16 呼唤减肥成功的JM2008/3/26 1:49:00

那个...我首先应该做些什么改变呢...

不吃油炸,不吃甜点,不吃零食,少吃淀粉(这个绝对不吃我妈会发飙...)

这些够了吗

20斤大概要减多久时间?

12LMM你是怎么节食的,能详细说一下吗

↑↓

17 排LS2008/3/26 1:50:00

我单纯的好奇怎么断的囧

↑↓

18 = =2008/3/26 1:50:00

看ID在想我儿啥时候减肥了，后来才明白咋回事

囧

囧

↑↓

19 也要减2008/3/26 1:51:00

俺要减10斤！同没有场地，只好去马路上跑步。昨天出去跑步，正遇上下雪- -

今天还浑身酸痛，光想吃垃圾食品。

决定等会儿去客厅拉个场地跟着录像练普拉提。

↑↓

20 ORZ....2008/3/26 1:51:00

> <..正在减。。。其实节食很有效。。。

↑↓

21 呼唤减肥成功的JM2008/3/26 1:52:00

LS为我ID所困扰的JM...连着我后面帖子的内容一起看应该能明白了吧OTL

不好意思,看.我就是这么的懒T_____T

↑↓

22 = =2008/3/26 1:52:00

大概是“减肥成功的/和/也想甩禸的”

然后ID放不了那么多字吧

↑↓

23 002008/3/26 1:53:00

去年的时候花两个月减了20斤。

基本没运动，

主要是少吃米饭和饼干面包之类的。

↑↓

24 ＝＝2008/3/26 1:53:00

那个...我首先应该做些什么改变呢...

不吃油炸,不吃甜点,不吃零食,少吃淀粉(这个绝对不吃我妈会发飙...)

这些够了吗

20斤大概要减多久时间?

12LMM你是怎么节食的,能详细说一下吗

＝＝＝＝＝＝＝＝

我的理念是

早中晚饭都要吃

晚饭要少吃一点吧

不过晚饭后什么也不吃><

渐渐胃就会小了

自然而然食量也会小

↑↓

25 死了2008/3/26 1:54:00

我已经减了2斤了

不吃主食，只喝汤

吃禸类和蔬菜

↑↓

26 呼唤减肥成功的JM2008/3/26 1:55:00

减肥成功的和也想甩 20斤肥禸的JM,一起来讨论一下吧T___T

==============

是这样滴一句话

不小心把J家的两只名字放进去了,不好意思-___-

↑↓

27 002008/3/26 1:56:00

完全不吃主食对身体不好的，会导致内分泌失调的。

每天大概一碗饭左右的主食还是必要的。

油炸的，高糖的一定要少吃

↑↓

28 ＝＝2008/3/26 1:56:00

零食和甜食我都不怎么进门了><||||||||

昨天同学聚会没控制住胃撑大了。。。

昨儿饿了我整整一夜，难熬啊TAT

↑↓

29 苯2008/3/26 1:57:00

這陣子在瑜伽，腰痠背痛啊，可是體重還是在增長…T T

零食也少吃了5555

這是怎麽囘事啊

苯

相当8CJ

• RP:4018

文:1808 分:9508

↑↓

30 ＝＝2008/3/26 1:58:00

這陣子在瑜伽，腰痠背痛啊，可是體重還是在增長…T T

零食也少吃了5555

這是怎麽囘事啊

＝＝＝＝＝＝＝＝

推荐热瑜珈，满减肥的

不过体质不好的JMS放弃吧

↑↓

31 T T2008/3/26 1:58:00

看样子没人有我厉害= =

经过长达N年的减肥史得出的结论是

减肥药是绝对没有效果的= =

就算有也是会反弹的。。。

最好的方法是节食加运动

不是什么都不吃，要不没瘦下来先落下个病根了

目前的减肥方法是看儿子的演唱会

他们跳跟着跳

不瘦才怪了

有没JMS愿意一起减肥交流的

大家相互监督，鼓励!

有兴趣我去开个群。

↑↓

32 .=x=2008/3/26 1:59:00

151

95

腿短...baby face...圆的...TAT

↑↓

33 排队减肥2008/3/26 1:59:00

其实节食真的有效果的....

我一到晚上就疯狂想吃,一到白天就ANTI自己的肥禸什么也不想吃接着晚上又狂吃...

然后就在这日夜交替中又默默的肥了.............

↑↓

34 ＝＝2008/3/26 2:00:00

看样子没人有我厉害= =

经过长达N年的减肥史得出的结论是

减肥药是绝对没有效果的= =

就算有也是会反弹的。。。

最好的方法是节食加运动

不是什么都不吃，要不没瘦下来先落下个病根了

目前的减肥方法是看儿子的演唱会

他们跳跟着跳

不瘦才怪了

有没JMS愿意一起减肥交流的

大家相互监督，鼓励!

有兴趣我去开个群。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝

排

↑↓

35 ＝＝2008/3/26 2:01:00

说个题外话。。。以前吃的一种减肥药满见效的

不过不知道是因为当时吃药瘦了，还是失恋的效果

JIONG

↑↓

36 呼唤减肥成功的JM2008/3/26 2:01:00

如果我白天吃很少,晚上(十点以后)吃一点点饭,这样有效果吗...

↑↓

37 恩2008/3/26 2:02:00

那个，我正在试一个方法

也是中医的那种，有效果在来说好了

↑↓

38 ＝＝2008/3/26 2:02:00

如果我白天吃很少,晚上(十点以后)吃一点点饭,这样有效果吗...

－－－－－－－－

错

白天可以稍微多吃点

因为还能运动，消耗掉

晚上就千万表吃。。。

↑↓

39 002008/3/26 2:03:00

觉得还是表太把减肥当回事。

以前刻意减的时候，老是记着不能吃东西，结果反而对吃这事非常在意，也很容易觉得饿。

后来干脆不去想这件事，忙的时候，不太饿的时候，就不吃。饿得厉害了，就吃点能量低的撑肚子。

↑↓

40 .=x=2008/3/26 2:04:00

＝＝2008-3-26 2:02:00

如果我白天吃很少,晚上(十点以后)吃一点点饭,这样有效果吗...

－－－－－－－－

错

白天可以稍微多吃点

因为还能运动，消耗掉

晚上就千万表吃。。。

========

现在就在吃...一天吃一顿也胖...就是不运动的关系，库带又比上一年向外寄了一扣...怒

↑↓

41 苯2008/3/26 2:04:00

有兴趣我去开个群。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝

排

--------------------------------

算俺一個……

苯

相当8CJ

• RP:4018

文:1808 分:9508

↑↓

42 。。2008/3/26 2:04:00

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3939条/页，1页

1

您是第223位读者

＝＝＝＝＝

蹲L

＋

抱儿子><

↑↓

43 死了2008/3/26 2:04:00

有兴趣我去开个群。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝

排

---

一起努力吧！

↑↓

44 T T2008/3/26 2:05:00

46208086

减肥群= =

有兴趣的加吧。。

大家交流

↑↓

45 现在很饿2008/3/26 2:06:00

rid,可能以前吃太多了= =

不饿也想吃吃零食，上瘾了一样

不吃心理就很烦躁。。谁来救救我啊。。

不过现在也有在节食

单纯想问，瘦下来后停止节食是不是又会反弹了= =

还有就是，大腿小腿都是肌禸的要怎么办啊。。

↑↓

46 - -2008/3/26 2:07:00

少吃和吃营养是一方面，我觉得运动也很重要，要不体力会不好。

不过我是不运动会死星人，从小就被灌输运动是生命之本。

但是我一同学居然是讨厌运动，从不运动，当然她很苗条也，不过我还是很惊讶真得有人讨厌运动啊原来！

↑↓

47 ＝＝2008/3/26 2:08:00

有群也不能放弃这L挖

↑↓

48 T T2008/3/26 2:10:00

不放弃

大家讨论出方法

大家一起用

↑↓

49 ＝＝2008/3/26 2:11:00

rid,可能以前吃太多了= =

不饿也想吃吃零食，上瘾了一样

不吃心理就很烦躁。。谁来救救我啊。。

不过现在也有在节食

单纯想问，瘦下来后停止节食是不是又会反弹了= =

还有就是，大腿小腿都是肌禸的要怎么办啊。。

－－－－－－－－－－－－－

零食绝对要控制的啊。。。

那么高的热和卡

我当年节食的时候上半身很明显瘦了

下半身完全米变化呐 T T

↑↓

50 billy2008/3/26 2:14:00

运动场太远，想在家里运动。有哪个同学试过billy's troop camp么？听说这个很有趣是么？

电脑里瑜伽和winsor pilates的视频都有，但就是坚持不下来。想换个billy试一试。

↑↓

51 ＝＝2008/3/26 2:19:00

话说瑜珈减肥效果不明显吧？

↑↓

52 T T2008/3/26 2:23:00

瑜伽基本是修身养性的。。

说实话我觉得没什么用。。。

↑↓

53 ＝＝2008/3/26 2:26:00

嗯，排LS

↑↓

54 ><2008/3/26 2:29:00

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1

您是第322位读者

＝＝＝＝＝＝＝＝

再抱》《

↑↓

55 ...2008/3/26 2:29:00

同想减20斤啊~~~！！！

最近太重了啊

↑↓

56 有没有自己做饭的姐妹2008/3/26 2:34:00

有没有自己做饭的姐妹？想知道大家早饭都吃什么？

我早上（其实起来已经10点了）就是牛奶熬麦鸡蛋片加甜玉米。已经吃腻了想换。可是吃火腿加cheese和面包是不是更不健康啊？

↑↓

57 ...2008/3/26 2:35:00

通过运动＋饮食已经减了２０斤了，并且停了３个月左右没运动，饮食也没控制，但是体重没有增加

减的也满快的，不比减肥药差，还增强体制

运动其实一个星期运动３次，每次２小时以上，其中要慢跑半小时－１小时

再配合做一小时的局部运动，记得运动完了一定要拉筋按摩放松，不然会变肌禸

运动期间要补充水分，另外运动前１小时一定要吃点东西，比方３块苏打饼干，表运动时很容易低血糖

饮食方面不吃猪禸，其他禸都能吃，但是表是禸皮，鸡蛋是最好表吃蛋黄

少油，少糖，早中晚都要吃，饭半碗，可以吃到饱，期间如果饿了还可以吃些水果

我从去年１０月开始的，一星期去３次，每次２小时，１小时跑步，１小时局部运动

越到后面去的越少，并且开始什么都吃，从１４０－１２０

现在又开始，准备从１２０－１００

↑↓

58 那撒撒撒2008/3/26 2:35:00

喝粥。。。。。。会好饿><

那撒撒撒

开始8CJ

• RP:830

文:316 分:1790

↑↓

59 肉啊！！2008/3/26 2:40:00

蹲这楼了，我去称了一下，1米67，120斤。

立此为证，开始减肥。

↑↓

60 ＝＝2008/3/26 2:42:00

蹲这楼了，我去称了一下，1米67，120斤。

立此为证，开始减肥。

＝＝＝＝＝＝

咱们一样高！！

114斤><

同减

↑↓

61 cicio2008/3/26 2:44:00

46208086

减肥群= =

有兴趣的加吧。。

大家交流

＝＝＝＝＝

宣传下咱群

↑↓

62 = =2008/3/26 2:46:00

运动场太远，想在家里运动。有哪个同学试过billy's troop camp么？听说这个很有趣是么？

电脑里瑜伽和winsor pilates的视频都有，但就是坚持不下来。想换个billy试一试。

=====================

这个对我来说强度太大了，坚持不了，没把我给累死

不过，也许因为我平时运动量太小，我是能坐着绝不站着的类型 囧

↑↓

63 orz2008/3/26 2:48:00

蹲这楼了，我去称了一下，1米67，120斤。

立此为证，开始减肥。

＝＝＝＝＝＝

咱们一样高！！

114斤><

同减

================

你们明明很标准

↑↓

64 ＝＝2008/3/26 2:50:00

蹲这楼了，我去称了一下，1米67，120斤。

立此为证，开始减肥。

＝＝＝＝＝＝

咱们一样高！！

114斤><

同减

================

你们明明很标准

＝＝＝＝＝＝＝

看到我本尊的

米人这么说。。。。。

↑↓

65 现在很饿2008/3/26 2:52:00

腿加cheese和面包是不是更不健康啊？

==========

cheese热量不高吗？

↑↓

66 - -2008/3/26 2:52:00

最近也想减肥呀...结果想着想着就真的瘦了些了...昨天下午去称是105(身长163CM)..但上个月MS还有114左右的(难到是衣服?)

我是不喜欢吃早中饭....下午3点后才开始想吃东西....然后晚上都是吃宵夜的....

↑↓

67 握拳2008/3/26 2:53:00

这个对我来说强度太大了，坚持不了，没把我给累死

不过，也许因为我平时运动量太小，我是能坐着绝不站着的类型 囧

----------------

那我要去下载这个了看来~

↑↓

68 现在很饿2008/3/26 2:55:00

我跟ls差不多啊

163-4（到处量都不一样= =）

现在是104

腿比标准粗了5-6公分

愁死我了

小腿还是整块的肌禸= =

↑↓

69 说明2008/3/26 2:55:00

蹲这楼了，我去称了一下，1米67，120斤。

立此为证，开始减肥。

＝＝＝＝＝＝

咱们一样高！！

114斤><

同减

================

你们明明很标准

＝＝＝＝＝＝＝

看到我本尊的

米人这么说。。。。。

===============

单纯看身高和体重是不怎么说明问题的

我曾经最肥的时候，124，别人问我你100斤有吗

↑↓

70 现在很饿2008/3/26 2:58:00

很怕反弹啊。。

↑↓

71 现在很饿2008/3/26 2:59:00

重点是= =；

连减都还没减下来就开始在担心反弹了= =

↑↓

72 ＋＿＋2008/3/26 3:03:00

俺也来揷一脚

俺由于一直宅着，生活现在可以说很规律

一天一顿，下午５点

俺一般４点４５分左右起床

之后就一直不吃到第二天早上四点睡

但一上班就马上胖起来

做事不吃饭不现实　体力脑力消耗都太大

实验结果：饭不能多说

↑↓

73 现在很饿2008/3/26 3:06:00

但一上班就马上胖起来

做事不吃饭不现实　体力脑力消耗都太大=

===============

排。。。

我是上学。。

从早上到到下午2点都在上课

中间没有那种10分钟休息，但是中途会有整整半个小时的时间吃东西

不吃真的会饿死= =

唉~~~

↑↓

74 大家参考一下2008/3/26 3:08:00

活动30分钟所耗的卡路里：
爬山 / 300卡(一分钟10卡)
游泳 / 518卡
洗澡 / 84卡
骑脚踏车 / 95卡
洗碗收拾餐具 / 68卡
爬楼梯 / 141卡
洗衣服 / 57卡
打扫 / 114卡
讲电话 / 33卡
快步走 / 114卡
跳绳 / 224卡
穿衣服 / 41卡
睡 / 24 卡
跳舞 / 150卡
坐车(站着) / 53卡
坐车(坐着) / 33卡
活动60 分钟所耗的卡路里：
逛街 / 110卡
跑步 / 352卡(每分钟10卡)
散步 / 132卡
健走 / 300卡(每分钟5卡)
仰卧起坐 / 432卡
郊游 / 240卡
买东西 / 180卡
烫衣服 / 120卡
揷花 / 90卡
滑雪 / 354卡
骑马 / 276卡
打桌球 / 300卡
看tv / 72卡
打高尔夫球 / 86卡
工作 / 102卡
唱 karaoke / 81卡
念书 / 88卡
打拳 / 450卡
有氧运动 / 252卡
打电动 / 130卡
看电影 / 72卡
打网球 / 352卡
开车 / 82卡

↑↓

75 苯2008/3/26 3:08:00

蹲这楼了，我去称了一下，1米67，120斤。

立此为证，开始减肥。

＝＝＝＝＝＝

咱们一样高！！

114斤><

同减

-----------------------------------

排擠你們這票很標準的人！

苯

相当8CJ

• RP:4018

文:1808 分:9508

↑↓

76 现在很饿2008/3/26 3:11:00

蹲这楼了，我去称了一下，1米67，120斤。

立此为证，开始减肥。

＝＝＝＝＝＝

咱们一样高！！

114斤><

同减

-----------------------------------

排擠你們這票很標準的人！

------------------------------------

肥的心情都是一样的啊。。。。

↑↓

77 - -2008/3/26 3:11:00

我腿中等胸以上都是满瘦的....但腰奇粗....就是一大坨游泳圈在腰上那种

同怕反弹

↑↓

78 现在很饿2008/3/26 3:16:00

我腿中等胸以上都是满瘦的....但腰奇粗....就是一大坨游泳圈在腰上那种

同怕反弹

====================

觉得要扭扭很容易减下来

有没有人都是肌禸啊。。。

↑↓

79 - -2008/3/26 3:22:00

完全不觉得有减的可能...我从小到大我妈都说没腰

↑↓

80 矛盾2008/3/26 3:24:00

最近胖了10斤，胸部也比以前也大了点。

想减肥，又有点舍不得。。。

↑↓

81 现在很饿2008/3/26 3:35:00

不hd的笑了。。。

我爸爸最讨厌肥的人

看到我库子穿不下就叫我减肥

↑↓

82 囧2008/3/26 3:44:00

不hd的笑了。。。

我爸爸最讨厌肥的人

看到我库子穿不下就叫我减肥

=============================

排一半

我爸也会喊我减肥但是并不阻止给我买零食啊orz||||||||||||||||||||||||||||||||||||||

↑↓

83 - -2008/3/26 3:48:00

我觉得胸只要有B有OK了...

最羡慕平坦的小腹......请指点我们不难的瘦腰方法!!!

↑↓

84 - -2008/3/26 3:54:00

我家里人都强烈的不希望我减胖...只要跟我老头那一大家子吃饭的话都要强迫自己多吃...不然会被一直念

↑↓

85 ~~2008/3/26 6:43:00

163 104斤

最近工作很忙 都没有时间吃饭

每天都只是番茄苹果加鸡蛋豆浆的吃 晚上六点后不进食

基本上一天一斤的瘦

给自己定的目标是95左右 坚持啊坚持

↑↓

86 = =2008/3/26 6:48:00

想问小腹那的禸怎么减阿，都是穿低腰库穿的，禸都囤在那，穿紧身衣服就露馅

↑↓

87 减减减2008/3/26 8:14:00

同减

最近吃爆到不行....

↑↓

88 肉2008/3/26 8:16:00

抓一个 呼唤世界上的另一个我---6LMM

↑↓

89 。。。2008/3/26 8:36:00

今天晚上跑了10分钟步，跟着录像练了30分钟普拉提，20分钟温莎专项普拉提，

然后，很罪过地吃了顿带面条的晚饭，估计全抵消了。。。

↑↓

90 ><2008/3/26 9:06:00

同23岁，同想减掉20斤

↑↓

91 @@2008/3/26 9:30:00

也想减20近呀

↑↓

92 ＝＝2008/3/26 9:35:00

想减30斤 飘过

↑↓

93 ~~2008/3/26 9:36:00

想减一百斤

↑↓

94 @@2008/3/26 9:39:00

已经想减20近都好几年了

什么方法都尝试过（除了吃那些减肥药，俺是绝对不吃的～～）

觉得锻炼一点效果都么有

是不是胖那是天生的呀

↑↓

95 XXL2008/3/26 9:43:00

同想减20J的人,加群加不进...开群的姑娘来放我进去吧

↑↓

96 --2008/3/26 9:43:00

十斤就够了……

20斤我可能就太瘦了 穿衣服不好看了……

我节食很久? 效果不错

不过也不饿 可能胃缩小了

不过要补充蔬菜和水果

↑↓

97 =V=2008/3/26 9:44:00

89 ==2008-3-26 8:29:00

165CM?

130...

==============================

世上的另一个我

夏天来了，啥都遮不住了，痛苦 囧

↑↓

98 802008/3/26 9:55:00

156

90

之前96，节食一个星期减到90。。

但是每次减肥都是

到90斤就死也下不来了。 。。

我想要80斤啊

↑↓

99 爱你爱到骨头里2008/3/26 10:13:00

我只要-12j就够了

晚上就是憋不住想吃啊

↑↓

100 ＝ ＝2008/3/26 10:17:00

我怎么办

165 110斤了啊啊啊啊T________T

LZ有具体减肥方案没TAT

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