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楼主 。2008/4/4 12:32:00
2 = =2008/4/4 12:35:00
3 关键是2008/4/4 12:39:00
坚持
4 为虾米2008/4/4 12:50:00
还以为是我自己发的帖呢
昨天刚去健身房侦查了一番
决定去健身 就怕长肌禸 不过之前办月卡练习的时候那个教练说哪那么容易长肌禸啊···不然大家都是健美先生和健美小姐了 囧
但是我怕腿会粗
5 = =2008/4/4 13:03:00
6 = =||2008/4/4 20:57:00
坚持是王道。。。
每天去的话 两天掉一斤。。。
隔几天不去再不注意饮食
4天长回来。。。。
7 ...2008/4/4 21:12:00
不会啊，也不用每天去，我一星期去３次左右，每次２小时
其中先做１小时的局部运动，然后是３０－６０分钟的慢跑或骑单车
饮食清淡些，每次去一定要认真就完了
之前已经从１４０瘦到１２０，后来懒得去了停３个多月，在吃上面完全没管
也没胖回来，不过我是请了教练帮我设定课程就是了
8 gym2008/4/4 21:26:00
我去健身房都没耐心做器械，觉得那东西太枯燥了，纯粹是去跳跳操的，不过锻炼了以后很饿，吃得反而多……不过虽然说分量不一定下来，但整个人看上去会比较匀称，而且很有精神~~坚持健康是王道
9 ano2008/4/4 22:03:00
昨天刚去把公司发的年卡开了准备为了夏天瘦身了~~~
不过俺想主攻游泳，讨厌流汗的感觉~能瘦不？
10 Vince2008/4/4 22:55:00
会~
但是要持之以恒~
11 坚持了一个月了2008/4/4 23:09:00
很喜欢~~
但愿能一直喜欢下去~
俺发现俺的韧带不错啊~~
窃喜ing~~
12 Vince2008/4/5 0:07:00
呵呵~
往往女人令男人痴迷要素就是
筋开腰软会旋转~~~~
?
（表打脸~~~~~~~~~~~~~~~~~~~）
13 ==2008/4/5 0:19:00
14 过来人2008/4/5 0:43:00
15 -2008/4/5 0:52:00
连水也不能多喝吗？Orz
16 没有代表性2008/4/5 1:00:00
========
第一次去游泳馆，碰到一个减肥成功的
于是下定决心买齐东西，学了半个月，很认真几乎每天都有一个半小时在水里，半个月后，除了发现腿变粗了，很明显库子全都瘦了，别的什么都没有看到，不过我本来也不胖
后来听说自由泳会加宽肩膀，彻底放弃，我可买了两套泳装呀，郁闷中
17 Vince2008/4/5 1:03:00
健身回来，如果是有效的健身，会引起月兑水~ 重量会下降明显~
喝水也是一种补充，但是要尽量节制，喝的过多，会引起减缓身体的亢奋，降低人体的温度，减少胰岛素的分泌，从而减缓脂肪的分解和燃烧~
健美和健身人士要打比赛之前，都要高强度训练，同时要做月兑水~ 严格控制水分的摄人，同时补充乳清蛋白，保证肌禸和皮肤的弹性和光泽~
18 坚持了一个月了2008/4/5 1:32:00
今天去蹬单车（传言会腿粗，之前一直没敢去），感觉很好。喜欢那种大汗的状态。
另外我健身回来，吃水果，大量喝水（因为口渴）。
让我来当小白鼠，看看过几个月到底会咋样。
ps：还是锻炼好，真的好。
我的肩膀比一月前打开了不少，人也挺拔了些，跳起舞来没有那么恶心了。腰也越来越软，一字一下子就下去了。
瘦了，最主要的是仪态有了变化。
ps2：饭量增加了~~
囧囧得
19 ...2008/4/5 2:38:00
20 = =2008/4/5 2:40:00
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