304 = =2010/6/7 7:30:00
是说，阿特金斯减肥法和高蛋白减肥法都要配着茶喝，效果会更好？因为感觉阿特金斯减肥法很油腻，需要喝茶来清清肠；高蛋白减肥法的话，因为喝茶会提高基础代谢率？那好，以后我就不喝水改喝茶了！谢谢26LGN
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330 26l2010/6/9 20:28:00
To 327
蛋黄不多吃当做调剂是可以的...
To328
阿特金斯对热量限制很低，但还是制造的能量缺口越大减得越快...
我是+++的情况下吃爆基础代谢率还是有瘦...只不过减得很慢...
关于食物选择还是和高蛋白食物选择相似,尽量去选择蛋白质功能比例较高的禸类去吃...
保证肌禸不流失也是很重要的...
刚开始产酮可以先吃油脂多热量高的炸串什么的稳定产酮...以后可以慢慢去降低热量...去调整..
不知道GN是不是属于低油脂状态下就能产酮的人..只能GN自己试验了..
如果想吃甜的了可以去喝无糖可乐...
茶咖啡不建议喝,喝完以后会容易让你更想吃糖的,容易破功...(我破功就是因为一袋茶= 。=）
可以多吃蔬菜防止BM...吃多少还是看试纸的状况...
另外要小心碳水化合物无处不在,吃火锅的小料烤禸的小料基本上都没法沾...K记的鸡翅鸡腿要小心淀粉和糖..
如果出现产酮不理想的状况..大概就三个原因
1.碳水化合物超了
2.脂肪摄人不够
3.体质
前两个稍微注意下就好,第三个的话还是换别的减肥法吧
大概只想到这么多了..有什么不明白的再问吧...
345 = =2011/5/6 19:23:00
我过来诈尸了
感觉GN这样吃完全没问题呢 个人理解那个高蛋白减肥法就是 在保证足够的饱腹感和蛋白质摄人的前提下，尽可能的减少热量摄人
土豆炖禸可以吃 不过禸要吃瘦禸啊 调料神马的可以正常放 别太太太过分就好 毕竟还是吃的舒服最主要嘛= 。=禸汤就表喝了 那HLL的热量
鸡禸蘑菇汤个人感觉真是好物啊 好耐吃
其他的建议就是可以吃点主食啦 要不皮肤会变差的 也很容易BM神马的 只要有能量缺口就一定会瘦 不用死纠结那蛋白质比例啦 蛋白质比例高点只是更容易饱瘦的更快一点而已 基本上熟练以后神马都是可以吃的 大麦神马的也可以吃！不就一个巨无霸嘛 俩小时跑步就没了！就义壮ing 控制住热量 足够蛋白质就成！
关于算热量是这样的 假设土豆200g 牛禸400g
土豆热量 76（大卡 /100g）*200(g) =152（大卡）
牛禸热量 193（大卡/100g）*400(g)=772（大卡）
总热量=土豆热量+牛禸热量=924（大卡）
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牛禸蛋白质含量17(g/100g)*400(g)=68g
蛋白质供能=蛋白质含量*4=68g*4（大卡/g）=272(大卡)
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蛋白质供能比例=蛋白质供能/总热量=272(大卡)/924（大卡）=29%
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349 = =2012/5/16 10:40:00