不用那么麻烦，大半个月不吃晚饭就成了

您是第19735位读者

楼主 已经瘦了的进来2010/6/7 13:23:00

这L给已经瘦了不少的GN讨论

话说我四月份开始过午不食。因为是怕麻烦星人，所以没有制定任何计划

就是吃早餐，吃中餐。可以吃饱。但不吃冰激凌和薯片还有KFC什么大热量的东西

晚上就是死也不吃。饿得难受了就吃片姜或是什么口味重的零食

这样子大半个月以后，虽然旁边没有什么人说我瘦了

但再过一阵子效果就出来了。因为过了大半个月即使开始吃晚饭，你的基数也已经小下去了

现在是六月份。我整个五月都是正常饮食。甚至其中还吃过汉堡，大半月给 同学过生日吃奶油蛋糕。吃过几次宵夜。

也没有反弹过去。我原先就属于下身胖，上身比较正常的类型。所以现在腿不是象腿了，夏天终于可以没有顾忌的穿短库了 T T

以上，是我的经验。

欢迎减肥有成的GN分享经验。我还想瘦。。。

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2 = =2010/6/7 13:25:00

GN这么做MC正常么……

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3 经验者2010/6/7 13:27:00

半年之后我反弹了。。。

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4 = =2010/6/7 13:27:00

我过午还是食的，晚上吃番茄苹果，中午吃点鱼禸虾禸，还没到一个月已经15斤了，真不是盖的- -

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5 LZ2010/6/7 13:28:00

不太正常。但即使我不减肥它也不怎么正常。

所以没在管那个。我身体素质比较好，MC时候不怎么难受

所以以前对自己太狠了。MC的时候也冰辣不忌讳。现在很后悔

努力调养中……

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6 = =2010/6/7 13:29:00

不吃饭，能减肥，能省钱，能节约时间，只要你忍得住就行

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7 2l2010/6/7 13:30:00

于是我还是少食多运动吧--

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8 LZ2010/6/7 13:30:00

经验者2010-6-7 13:27:00

半年之后我反弹了。。。

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我的目标是撑过夏天就成。。。

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9 = =2010/6/7 13:31:00

女孩子别折腾，适度就好，不然年纪大了有得好受啊……

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10 = =2010/6/7 13:31:00

晚饭还是吃的，但是在下午4点以前吃，下午4点后坚决不吃任何东西，实在不行啃个西红柿

周围人都跟我说你瘦了哎

虽然我最想瘦的地方没瘦……

从S团来的消息开始到现在，大约瘦了12斤，打算继续下去，反正夏天本来就不怎么想吃的

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11 = =2010/6/7 13:32:00

其实不用忍，吃东西这种东西有的时候真的看心情，心情不好的时候怎么都吃不下

闹心事一多就没心情吃饭了，完全不会感觉到饿所以没什么痛苦，一星期掉了10斤

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12 LZ2010/6/7 13:32:00

难道我是反了 吗

早、中饭不吃，晚饭吃饱……体重不上不下

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你绝对反了。

话说你是不是十二点起床星人啊？

我作息不正常的时候也像你这样过。都集中在晚上吃。结果只胖不瘦

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13 = =2010/6/7 13:32:00

5LGN,应该是反了,正常最好是早吃得最多,然後慢慢减,晚吃得最少这样
我在尝试不吃晚饭中...
2个星期瘦了大概3KG吧...打算维持了= =+
MC我倒是没问题,就是常常想吃东西...
好吧其实我有偷吃,也就一两次XD

我也想好像LZ一样TAT

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14 = =2010/6/7 13:33:00

亲友也是过午不食，早饭中饭吃的可好了，晚上就基本上什么都不吃，常年不超过45KG，腰非常的细，身体也比我好。

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15 LZ2010/6/7 13:35:00

晚上实在想吃东西的时候是睡不着的。

这个时候完全是意志力在撑…………

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16 = =2010/6/7 13:35:00

LZ，你瘦了多少？基数？

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17 = =2010/6/7 13:38:00

过午不食进行中（其实偶尔晚上也有吃= =不到两星期告别六斤禸~~~

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18 LZ2010/6/7 13:40:00

LZ高大，一米七，以前体重是一百二十斤以上浮动，也不会超过一百三。

现在的话降到116G~118G吧。我以前的库子现在穿都宽松了。

我的禸都长在PG和腿上，现在瘦下去的也是那里。

所以都实打实的瘦在该瘦的地方了。算运气好

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19 = =2010/6/7 13:42:00

每个人体质不一样，多以只能摸索合适自己的减肥方法，我说下我的

5月发现自己胖了不少，于是开始减肥，前三个星期减了10斤，方法就是不吃零食，吃饭慢慢嚼（吃饭慢慢嚼真的很管用的，强烈推荐），一日三餐照常，把酸奶牛奶坚果此类热量高的都放到早上吃。

然后是一个多星期的调整期，体重一直在徘徊

因为MC和忍不住嘴馋的关系，上个星期一直在吃甜食和汉堡一类的，可能是因为都是白天吃的，所以体重一直没变

从这个星期开始继续减肥，还是老办法，这两天瘦了2斤，准备再减10斤就收手

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20 = =2010/6/7 13:46:00

LZ的方法跟我差不多，我是早餐午餐正常吃，因为毕竟要上课
晚上用水果代替，或者加几块饼干
平时外出的话都是正常吃，但一定要注意自己吃了什么进去
饿了就睡吧，睡醒就可以吃了，要注意一定不可以吃宵夜，我是晚上9点半以后不吃东西的
还有做一些MINA之类的杂志教的很简单的运动
一个学期+一个暑假减了15kg，到现在即使拿蛋糕之类甜品当正餐都没有反弹，而且皮肤也好了，不过减肥当年的冬天会特别怕冷
M少了，不过后来看医生已经调理得跟以前差不多了

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21 = =2010/6/7 13:50:00

这么干了两个星期，馋虫发作又回来了还是要吃晚饭

而且我过午不食的时候也没有瘦掉多少，两三斤这样而已

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22 = =2010/6/7 13:51:00

同觉得这个法那个法太复杂，早饭正常吃，午饭六成饱，晚饭不吃或少量蔬菜水果，两星期从98斤到88斤，但再往下就难减了……

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23 ==2010/6/7 13:52:00

没用的

我一到夏天就自然而然的没食欲而省掉晚饭，一斤也没瘦

↑↓

24 LZ2010/6/7 13:55:00

哦。。。对了。。。。

如果晚上饿得睡不着。就在床上做空中踩单车运动。

我觉得我能瘦腿，这个运动的帮助也挺大的

还有，像那种躺在床上靠墙腿成90度的那个也做。一遍玩电脑或玩手机那样，很简单的

↑↓

25 = =2010/6/7 13:56:00

不吃晚饭已经开始一个星期了

但是我都会吃点番茄黄瓜什么的再附加一点小运动

和LZ一样是下半身胖，希望能和LZ一样减下来T_T

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26 LZ2010/6/7 13:56:00

没用的

我一到夏天就自然而然的没食欲而省掉晚饭，一斤也没瘦

——————————

你是不是本来就很瘦呀

不吃晚饭怎么都会瘦的吧。。。

理解无能

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27 = =2010/6/7 13:57:00

KY一下

腰下面一点屁股上面一点的地方怎么减

去年夏天一吃完饭就一屁股坐电脑前

一整个夏天都是这样

结果那边禸一下子多了好多

发现后才觉得好像减不掉TAT

其实我就是个嘴馋又懒惰星人

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28 = =2010/6/7 13:57:00

LZ2010-6-7 13:55:00

哦。。。对了。。。。

如果晚上饿得睡不着。就在床上做空中踩单车运动。

我觉得我能瘦腿，这个运动的帮助也挺大的

还有，像那种躺在床上靠墙腿成90度的那个也做。一遍玩电脑或玩手机那样，很简单的

====

世界上的另一个我……= =

现在每天晚上做400个脚踏车100个剪刀腿，墙上靠腿25分钟

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29 = =2010/6/7 13:59:00

大二下一直蹲宿舍 懒着下楼吃饭，基本没怎么吃过晚饭 瘦了有十多斤，后来饮食正常了也没再反弹

结果工作后半年都胖回来了。。。

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30 = =2010/6/7 13:59:00

这个方法确实有用，尤其对吃胖的人。我也是停了一个月的晚餐，饿极了就啃橙子，然后人家都说瘦了，最明显的是腰

例假也没有不正常，因为这个其实对身体没什么伤害我个人觉得。早午餐还是正常的吃，就是下午四点以后不进食了

什么减肥方法停了都能反弹，除非是胖不起来的体质，那就谈不上减肥了

但减禸之后还是要塑型的，不然软趴趴也不好看。无奈每次我都到不了那一步TAT

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31 LZ2010/6/7 13:59:00

多爬楼多走路也是关键。有空去流流汗，跳跳舞，很偶尔

LZ以前真是太懒了。能躺着绝不坐着。能坐绝不站。

懒惰真是肥胖的朋友。对我来说，戒掉了懒惰就成功一大步

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32 = =2010/6/7 14:05:00

想说如果床不靠墙那腿要怎么靠

不靠墙直接90度成么

↑↓

33 ==2010/6/7 14:06:00

睡觉

睡到下午，起来吃一顿晚饭

然后开始聊天看档

到了四五点去睡觉

一天就一顿晚饭

能瘦

↑↓

34 LZ2010/6/7 14:08:00

想说如果床不靠墙那腿要怎么靠

不靠墙直接90度成么

——————————

如果你不怕腿酸的话效果更好 = =+

其实没有墙就空中自行车吧。我觉得这个效果最好了

↑↓

35 LZ2010/6/7 14:10:00

睡觉

睡到下午，起来吃一顿晚饭

然后开始聊天看档

到了四五点去睡觉

一天就一顿晚饭

能瘦

_________

我不信你玩电脑玩到凌晨一两点的时候不会饿。。。

这日子我以前过过，太非凡了。不推荐= =+

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36 = =2010/6/7 14:12:00

如果你不怕腿酸的话效果更好 = =+

其实没有墙就空中自行车吧。我觉得这个效果最好了

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前段时间做过

后来大姨妈来了就停止了

于是没继续下去

我看GN们都好厉害做做几百个

为毛我到100个左右已经腿酸的不行了

↑↓

37 一一2010/6/7 14:12:00

在我看来减肥的唯一方法确实就是节食

因为玩电脑不想出去买东西吃于是很容易就减下来了

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38 LZ2010/6/7 14:14:00

我看GN们都好厉害做做几百个

为毛我到100个左右已经腿酸的不行了

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我做一百个也不行了。。。。

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39 = =2010/6/7 14:14:00

能躺着绝不坐着。能坐绝不站。

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+1

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40 = =2010/6/7 14:17:00

空中自行车一直想尝试。。。。就怕会变肌禸腿？会么会么

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41 ==2010/6/7 14:17:00

没用的

我一到夏天就自然而然的没食欲而省掉晚饭，一斤也没瘦

——————————

你是不是本来就很瘦呀

不吃晚饭怎么都会瘦的吧。。。

理解无能

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我本来还蛮瘦的，冬天一下肥了10来斤以为夏天会瘦下来呢，结果失望了

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42 = =2010/6/7 14:19:00

深夜吃了N个星期麦当劳的一枚飘过

依然瘦了。。。

一直坐在电脑前

下身也瘦了。。

连我自己都觉得神奇

最神奇是就只有脸不瘦。。。。

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43 = =2010/6/7 14:19:00

不吃早饭会胆结石

只吃一顿饭会得胃癌

要戒就戒晚饭吧

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44 = =2010/6/7 14:21:00

能躺着绝不坐着。能坐绝不站。

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+1

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+2

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45 = =2010/6/7 14:21:00

不吃晚饭确实有用

不过要坚持，减了就表再圆回去，不然下次就没那么有效了

特别是过了26岁后···即便少吃也减得很慢了···杯具

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46 = =2010/6/7 14:25:00

水桶星人求问到底要怎么减腰？

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47 = =2010/6/7 14:44:00

不吃晚饭对上半身比较胖的有用么TAT

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48 = =2010/6/7 14:44:00

特别是过了26岁后···即便少吃也减得很慢了···杯具

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少吃和多运动二选一的话，确实前者见效快，而且不管减快减慢，少吃是一定能减下来的，运动就未必……

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49 = =2010/6/7 14:48:00

但是怎样过家人那关，一天不吃饭都要被念啊......

.

.

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50 = =2010/6/7 14:48:00

我一直很confused，这不吃饭减肥会不会导致好几天都不大便呢？

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51 = =2010/6/7 14:52:00

以前也是不吃饭会被念，

后来内分泌彻底乱了，医生说一定要减肥，我妈被医生说怕了，我家才开始默许我不吃晚饭= =+

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52 = =2010/6/7 14:55:00

我一直很confused，这不吃饭减肥会不会导致好几天都不大便呢？

===============

我是水果燕麦带着吃，貌似很畅通

但是吃的不准时，固大便也不准时，但是没有BM

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53 = =2010/6/7 14:58:00

被固笑喷了，应该是故？

我以为不是每天上就叫BM了

反正我顺其自然，没吃多少东西于是没去BB也不觉得怎样~摊手

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54 = =2010/6/7 20:06:00

我是早饭正常吃,午饭只吃菜(油大的不吃) 晚上基本不吃...

于是半个月减掉8斤= =但是今日体重一直没有变~

难道已经到了瓶颈期?

FS

FS

FS

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55 - -2010/6/7 20:19:00

四年前第一次减肥的时候

不吃晚饭，午饭食量变成原来的一半，每周还和同学出去吃饭

两个月的时间，从132减到108

保持了一年多，后来冬天瀑饮瀑食一天六七顿，反弹回120

又用半个月时间只吃苹果牛奶减回110

又保持了一年多，到了冬天瀑饮瀑食，又弹回124

又用半个月时间苹果牛奶什么的减回110

今年过年后瀑食了一下，变成116

从五月初到现在过午不食，想吃零食想到瀑的时候，就用一小杯冰淇淋或者一块猪禸脯当一天的饭，现在达到史上最瘦的106

经验总结就是，一次比一次艰难，一次比一次难减，一次比一次容易反弹

所以建议各位减下来的JMS一定要保持住

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56 = =2010/6/7 20:28:00

过来人表示，基数130减到105是很好减，用节食睡觉法，但是起码反弹一半（冬天），也就是说，从110到100到95，就很难减了，还不时反弹T T

另外减肥一定要注意MC，还有肠胃，吃一年中药调这个很痛苦

还是正常饮食，正常作息，戒掉零食吧。对皮肤和身体也好~

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57 = =2010/6/7 20:30:00

LZ有没有做运动

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58 = =2010/6/7 20:34:00

借地问过午不食减肥成功后要怎么保持才好

晚饭到底还要表吃啊啊啊

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59 = =2010/6/7 20:36:00

………………默默把饼干放到一边OTZ

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60 = =2010/6/7 20:38:00

KY说下，这样不吃晚饭久了以后不会得胃病么？

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61 = =2010/6/7 20:47:00

结果工作后半年都胖回来了。。。

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那GN你还真是跟我反着

上大学的时候从来没有低于106

毕业两年，眼瞅着90了

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62 = =2010/6/7 20:47:00

觉得lz说的很对。

自己不觉得胖所以从来没考虑过减肥，但是经常因为心情不好+天热+不爱活动……久而久之我就不是很爱吃饭。

早上是一大碗麦片牛奶（一般我醒了最早是10点……上课上班除外），然后基本直接到晚饭。3点饿了啃个苹果，并且有时候因为苹果吃多了晚上饭都省了……

就这样，虽然偶尔中午去吃自助烤禸啥的，还是瘦了……

胃没啥毛病，自己理解是胃自动缩小了= =+

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63 --2010/6/7 20:54:00

也曾经这样，瘦是瘦了，MC四个月才来一次，养了好久才恢复……如果是25岁以上的一定慎重，这个年龄了内分泌正常是最重要的，否则就算瘦了也不会美的。

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64 为毛2010/6/7 21:04:00

为毛姑娘们不吃吃晚饭就可以瘦

那么容易。。。

为毛我晚饭（6点前）只吃小米粥素菜 晚饭后散步1至2个小时

1一个月了

可是体重岿然不动啊岿然不动啊

为毛为毛为毛这是为了毛

T T

T T

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65 LZ2010/6/7 21:59:00

我真不大做运动。就是我上面写的，散步爬楼，晚上空中单车。

都是很正常的事儿，只是没以前那么懒罢了

我也觉得自己胃小了。虽然胃口还是很好，但吃的东西真的少了。

MC虽然日子不稳定，但从来没有不来过。

而且，像是胃病经痛这事儿对我来说这是太陌生了

我身体素质挺好，而且禸都是虚的，好减

减肥还真得看个人

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66 = =2010/6/7 22:05:00

我这种禸很结实的到底要怎么减/(ㄒoㄒ)/~~

节食什么的一直在进行就是不掉斤数啊

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67 = =2010/6/7 22:40:00

还是要算每天摄人的总热量，否则光不吃晚饭也没用。

另外给各位减肥ing的GN推荐一部片子，莫森的南极探险之旅，绝对励志，只要少吃多运动，没有减不下来的禸……

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68 = =2010/6/7 22:41:00

啊 去年暑假有颠倒黑白 一天一顿饭 在下午五点爹娘回家烧好之后起床 吃了之后再继续hc男人继续颠倒黑白= =

两个月 虽然也就掉了十斤多点><

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69 = =2010/6/7 22:52:00

像LZ那么干过……只2个星期就被父母担忧地说瘦太多

3个星期被爸爸公司的下属议论说瘦月兑型的默默路过

但是同时深信这个方法不是人人都可以随意仿效，还是慎用吧

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70 = =2010/6/7 23:23:00

曾经坚持过2个月晚饭不吃 下午晚上吃苹果西红柿之类 只减了1.5斤 望天

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71 ＝＝2010/6/8 6:44:00

我是吃药胖的，以前药是天天吃，后来改成感觉到不舒服了再吃

去年夏天开始天天游泳两个小时，在水里一直动来动去，

结果一年夏天过去了，就是皮黑了点，但是在完全不用戒口的情况下

俺成功的瘦了二十多斤，从130减到了94

但俺的水桶腰还在，这是何等的杯具！！！！！

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72 云儿2010/6/17 7:59:00

看到你的帖子，我觉得我的大象腿有希望了

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73 = =2010/6/17 9:14:00

我是进来立志的

从今天开始晚上不吃饭了！我一定要做到！

话说FS真的是太智能了，回复框上下都是减肥的

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74 = =2010/6/17 9:33:00

不吃晚饭的确能瘦

最好还能在那个时间段运动一下，减得很快

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75 = =2010/6/17 9:49:00

从昨天开始不吃晚饭了

24岁，160，体重58KGT_T真是太胖了。

其实一直到四年前还是46，47KG的。工作几年过的太安定舒服了。

好几年前试过一次减肥，那还是有暑假可放的学生时代，每天散步，摇呼啦圈，不做重的运动因我实在不擅运动。戒口的话只是戒掉甜饮料改喝无糖可乐而已。一个月左右减了十斤。感觉自己还是容易减的体质。但这次想挑战减掉10kg以上，慢点表紧。懒人而且没神经，什么蛋白质减肥，算热量之类的做不来，就打算不吃晚饭，晚上做做仰卧起坐，按摩，摇摇呼啦圈，真的不擅户外运动。每周会来这帖repo

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76 --2010/6/17 9:53:00

那我很杯具了

经过一个多月无晚饭和少食我还是没瘦，看来还是得流汗运动了，再迟夏天都要过去了

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77 = =2010/6/17 9:58:00

五月开始过午不食的，减了10斤左右

想收手了，但是晚上不管吃多少都觉得撑，不吃还舒服些

难道过午不食还有惯性的？

F

S

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78 = =2010/6/17 10:03:00

去一趟青岛回来，开始肠胃炎。。。

于是，我瘦了。。。很欣慰

不过我有边学跳舞，暑假班要开始了，我肯定会继续瘦的。。。握拳

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79 = =2010/6/17 10:04:00

睡觉

睡到下午，起来吃一顿晚饭

然后开始聊天看档

到了四五点去睡觉

一天就一顿晚饭

能瘦

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7天从101瘦到93的人飘过。。。

自己都觉得莫名，这减的太夸张了。。。

除了晚上不吃饭，一天50个俯卧撑以外啥也没做。。。

希望明天那称能继续往左边移

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