比嘉也要脱了

您是第59858位读者

201 = =2010/10/6 0:31:00

TL

呼唤18L姑娘?

求舞蹈的第5部分

fs

fs

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202 - -2010/10/6 17:03:00

18LGN，一直躺在地毯上那段，说是产后减腰腹大腿的有吗

在youku找到一个试看版，后面要付费

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203 - -2010/10/6 17:05:00

http://v.youku.com/v_show/id_XMjA4OTA0NDgw.html

就是这个，一共3部分，后面2部分需要付费看了

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204 18l2010/10/6 18:38:00

回202楼。总共有3张（产后，减肥操，跳舞），我只买了减肥操和跳舞的。

你给的那个优酷的就是产后的那张里的内容。产后那张我没买，所以也分享不了（产后这词离我太遥远了所以没买）

舞蹈的最后一部分，也就是第5部分现在在传，今晚就能传好应该。

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205 = =2010/10/6 20:17:00

减肥操那个1h是要连着一起做么，还一周4次？

我做到哑铃前面就不行了orz好酸

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206 = =2010/10/6 20:32:00

想问下这个能瘦腰么

俺人倒是不胖 但是不显腰 囧

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207 18l2010/10/6 20:45:00

减肥操要连着做一套的，觉得吃力的可以休息下再做

舞蹈最后一部分http://www.rayfile.com/files/012f8757-d142-11df-a54d-0015c55db73d/

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208 205L2010/10/6 21:00:00

看了一下刚刚回复的时间……我休息了40分钟了

是不是前面白做了囧

辛苦姑娘传了

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209 = =2010/10/6 22:44:00

被LS笑死了哈哈哈

是说我一套做完了，浑身都哆嗦了而且现在巨困= =

哑铃部分没做会不会影响到整体啊？

谢谢18LGN辛苦传档了，压缩的GN等你的压缩版啊

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210 = =2010/10/6 22:49:00

這個減大腿效果如何?

fs

fs

fs

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211 18l2010/10/6 22:58:00

回210我觉得大腿的部分很能锻炼到平常不用的肌禸

而且电脑坐久了，跟着DVD做完后人啊轻了很多

回209影响我觉得倒是不会，没有哑铃可以像前面的姑娘说的弄2瓶矿泉水

fs

fs

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212 ==2010/10/6 23:48:00

= =2010-10-6 22:49:00

這個減大腿效果如何?

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减内侧，效果很给力

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213 = =2010/10/7 0:04:00

传档的GN，真是爱死你了。

我就是传说中的大腿粗的可以吓死人的那类。

偏偏小腹还有点鼓。

一直希望减肥成功啊，但是体重下去了，腿也不瘦下来。

希望这次跟着练可以成功

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214 = =2010/10/7 0:20:00

做了几次，都没做完，跳过了胳膊和腿各一部分，也就做了一个小时左右

觉得当时累得要死，但第一二天居然没有起床觉得身体酸痛，只是作个别动作的时候很角落的肌禸有反应，难道就是那姑娘说的“运动到了平时不用的肌禸”？！

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215 = =2010/10/7 8:24:00

是说对收紧皮肤有作用吗？

大腿内侧很松很松很松TAT

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216 = =2010/10/7 9:48:00

回202楼。总共有3张（产后，减肥操，跳舞），我只买了减肥操和跳舞的。

你给的那个优酷的就是产后的那张里的内容。产后那张我没买，所以也分享不了（产后这词离我太遥远了所以没买）

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产后的好像是针对腿,臋,腹的

我主要就是这里胖。

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217 = =2010/10/7 11:04:00

求舞蹈部分的小档！！小电快满了。。。

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218 = =2010/10/8 15:28:00

舞蹈小档同求

完全拖不动T T

fs

fs

fs

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219 = =2010/10/11 23:50:00

TL~~TL~~~

求舞蹈部分小档

RF什么的完全下不下来的

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220 = =2010/10/12 0:07:00

这L歪的好温情！抹泪！明天开着电脑也来拖档！！！

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221 = =2010/10/12 0:07:00

这L歪的好温情！抹泪！明天开着电脑也来拖档！！！

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222 = =2010/10/13 14:14:00

跟着做了一下，没用哑铃，空手来着，已经不行了。
后面那个躺着双腿抬起的完全不能 T T
现在打个喷嚏肚子都痛T T

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223 手腳不協調星人2010/10/13 17:47:00

我是真的很想学来着

但是。。。从小到大RID感到鸭梨很大TAT

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224 = =2010/10/14 12:36:00

第一次跟第二次练习之间停了一天，因为实在全身上下太痛。
但是第二次练习时已经能做到第一次不能做到的双腿抬起 ←我好啰嗦
其实效果还是挺立竿见影的，就是不晓得坚持下来否><

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225 = =2010/10/19 10:39:00

求减肥操第二部分的小档 过期了……谢谢><

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226 = =2010/10/19 16:47:00

压缩的115第二个打不开啊

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227 = =2010/10/19 16:56:00

第一部分还没做到结束就不行了，只大概做了一刻钟的样子，然后第二天就浑身酸痛的不行了。。。

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228 - -2010/10/21 12:19:00

刚刚TB上人了一套4张~可以在客厅对着电视跳空间比较大啊~

求问一张碟时间是多久？俺是全身胖啊TVT难道要四张轮流做么OTZ

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229 有坚持练的各位2010/10/21 12:26:00

RID,成果如何?

FS

FS

FS

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230 * 必填2010/10/21 12:46:00

小档过期了，求分牛

FS

FS

FS

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231 = =2010/10/21 13:30:00

现在才发现这楼
歪楼各种美啊
跟拖档

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232 = =2010/10/21 14:20:00

看了有GN推荐笔架的健身操= =

想了很久，终于想明白什么意思了 = =|||

T下L，求有下的GN分流下小档，都过期了啊> <

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233 = =2010/10/22 0:07:00

我做了三周每周四次，大腿是瘦了，但是小腿反而胖了呀！！而且是肌禸肌禸orz

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234 = =2010/10/22 0:56:00

球科普二番

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235 = =2010/10/24 14:42:00

拖档ING

感谢姑娘

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236 = =2010/10/26 21:32:00

RID,成果如何?

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坚持了快一个月了，

轻了四斤左右吧

大腿明显细了

非常感谢传档的GN

最近有些懈怠了

把LT上来

求战友。。。

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237 = =2010/10/26 22:26:00

T下L，求有下的GN分流下小档，都过期了啊> <

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同求,RF不给力啊

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238 ==2010/10/27 1:09:00

跟着求小档啊！

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239 = =2010/10/27 1:10:00

LSGN请去外面BT有比嘉那L……

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240 = =2010/10/27 17:20:00

求115网盘分流

我这破校园网的渣网速，就115能有点速度，抹泪

fs

fs

fs

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241 = =2010/10/27 17:23:00

236L怎么联系，同求战友

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242 = =2010/10/27 17:24:00

好后悔我怎么今天才点进这L

之前还以为这是笔架掐架楼orz

认真学习中

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243 求档2012/5/6 20:16:00

TL

求好心姑娘分牛TVT

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244 = =2012/5/6 22:26:00

这L彻底歪了……

想说很DJ这GN的 看到这消息……唉 可惜了

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245 = =2012/5/18 21:39:00

这L里的姑娘们还在跳么？

顺便同求个档

表骂我挖坟啊

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246 = =2012/5/18 23:36:00

LS的GN用小土豆搜索Tracy anderson? 他的东西差不多全都 。有了 连着看吧。清晰度也差不多。凑活看吧！~

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