怎样才能早睡？躺床上就是死活睡不着

您是第2205位读者

楼主 更痛苦2011/5/6 18:29:00

想从一两点睡到八九点的作息习惯调整到早睡早起

连续三天都是10点上床睡觉

但是异常清醒各种脑内完全睡不着

于是第二天照样八九点起

到底怎样才能早睡啊？

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2 = =2011/5/6 18:32:00

欠银行5W债

找一份在郊区要2小时到达的公司

公司还要8点上班

于是我肯定你早睡早起

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3 = =2011/5/6 18:33:00

有一L说过矫正盆骨的动作，睡前抬脚屏住气10个数，就睡得很快

试了几天，也不知道是不是心理作用，觉得还挺好使的= =

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4 = =2011/5/6 18:34:00

我昨晚看电视看到十一点感觉很困

于是果断关了电视躺平

但是躺下了就有各种事情充斥在脑中

一直翻到十二点半才睡着啊

我睡前想心事已经不由得我控制了啊

摔

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5 = =2011/5/6 18:36:00

有一L说过矫正盆骨的动作，睡前抬脚屏住气10个数，就睡得很快

试了几天，也不知道是不是心理作用，觉得还挺好使的= =

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HHP

难道不是因为抬脚实在太累人

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6 = =2011/5/6 18:37:00

有一L说过矫正盆骨的动作，睡前抬脚屏住气10个数，就睡得很快

试了几天，也不知道是不是心理作用，觉得还挺好使的= =

===================

HHP

难道不是因为抬脚实在太累人

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哈哈，就是睡前两脚向内扣，脚尖对着，吸气抬起来再憋气……那种

要不LZ就试试呗www

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7 = =2011/5/6 18:40:00

斜眼楼上几个，你们都不知道我有多嫉妒你们，连续一个周九点半上床凌晨四点睡着甚至一宿不睡，第二天还得六点半起床八点上班的人现在想死的心都有了，夜里因为睡不着急得直哭，这种感觉你们懂么？<script type="text/javascript"></script><script type="text/javascript" src="http://pagead2.googlesyndication.com/pagead/show_ads.js"></script>

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8 = =2011/5/6 18:42:00

无论多晚睡早上6点必醒又怎么办

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9 = =2011/5/6 18:44:00

LZ第二天精神么？

要是精神应该是阶段性失眠？不用管吧

要是不精神就是生物钟错了 好好调整生物钟呗

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10 lz2011/5/6 18:47:00

非常谢谢3L gn的方法

我今天试试看去

我第二天很精神啊

甚至之前有一天晚上通宵了第二天也没补觉

仍然精神

难道是因为我睡太多了？

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11 = =2011/5/6 18:54:00

十点也太早了点吧，如果你习惯晚睡的话，当然不能直接就十点睡，人总要适应的，每天提前个15分钟，慢慢就习惯早睡了

我前两天也是，10点睡的，睡到第二天早上11点，吃了中饭，1点是在困的不行又睡，睡到5点多，起来吃了晚饭，晚上9点又不行了，又睡了，其实根本没睡的很沉，我还告诉自己眼睛快睁开，不能再睡了，可就是睁不开，感觉快在睡眠中死去了

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12 。。。2011/5/6 18:55:00

十点多差不多了

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13 = =2011/5/6 18:56:00

我今天试试看去

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数完数瞬间把脚当的放下来，同时吐气，然后就别动了

不过我会动作幅度很小的盖上被子orz

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14 = =2011/5/6 18:56:00

怎么让才能早点爬上床，基本上粘床就睡

但是死活爬不上床

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15 = =2011/5/6 18:57:00

睡前喝一袋牛奶吧，我就是，现在睡得挺好

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16 = =2011/5/6 18:59:00

十点也太早了点吧，如果你习惯晚睡的话，当然不能直接就十点睡，人总要适应的，每天提前个15分钟，慢慢就习惯早睡了

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排 习惯得慢慢改 先试着十二点睡觉比较好

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17 = =2011/5/6 19:00:00

灌酒= =

平时不沾酒就是为了晚上灌酒能够睡着orz

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18 = =2011/5/6 19:00:00

怎么让才能早点爬上床，基本上粘床就睡

但是死活爬不上床

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开电脑就进安全模式，不能听歌不能看视频，非常有效率

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19 = =2011/5/6 19:02:00

要早起啊，每天在你希望的时间躺倒，早上7点逼着自己起来，不管夜里几点才睡着都要7点起，几天就可以倒过来了

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20 = =2011/5/6 19:02:00

到点躺下，睡不着别强睡别着急，看看书听听歌，看到几点都没关系

但是第二天一定早早起，并且白天千万别睡，坚持几天你就坚持不住了，一躺下就睡了

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21 = =2011/5/6 19:05:00

床上放本书，没看几页就会困得要死

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22 - -2011/5/6 19:08:00

= =2011-5-6 18:40:00

斜眼楼上几个，你们都不知道我有多嫉妒你们，连续一个周九点半上床凌晨四点睡着甚至一宿不睡，第二天还得六点半起床八点上班的人现在想死的心都有了，夜里因为睡不着急得直哭，这种感觉你们懂么？<

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虽然是不HD的方法，真心建议睡不着的TX去听13L抓，尤其是字母戏的部分，我经常听着就睡着了，结果MP4开一夜= =

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23 = =2011/5/6 19:12:00

慢慢习惯吧，总不能一口吃成个胖子

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24 = =2011/5/6 19:17:00

我每次睡不着就躺在床上脑子里改剧情，把看的电视剧不符合自己意愿的剧情全改掉，男女主角也放上自己想要的，每次没改完就睡着了，因为没改完，所以只能周而复始的每天晚上重新开始继续编排，可是每次永远到了那个先前就已经想好的固定剧情就睡着了，所以永远卡在那儿。

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25 ^ ^2011/5/6 19:19:00

累了自然就睡着了。。。

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26 = =2011/5/6 19:36:00

我每次睡不着就躺在床上脑子里改剧情，把看的电视剧不符合自己意愿的剧情全改掉，男女主角也放上自己想要的，每次没改完就睡着了，因为没改完，所以只能周而复始的每天晚上重新开始继续编排，可是每次永远到了那个先前就已经想好的固定剧情就睡着了，所以永远卡在那儿。
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居然真的有人和我一样XD

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27 ==2011/5/6 19:39:00

就我个人的经验是，不管前一晚多晚睡，第二天准时6点起床，在公交车上就觉得很累很想睡，然后一天工作下来，到了晚上自然就早睡了。如果前一晚通宵了，第2天千万别白天补眠，这样只会恶性循环，到了晚上睡不着，要忍住。

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28 = =2011/5/6 19:40:00

我每次睡不着就躺在床上脑子里改剧情，把看的电视剧不符合自己意愿的剧情全改掉，男女主角也放上自己想要的，每次没改完就睡着了，因为没改完，所以只能周而复始的每天晚上重新开始继续编排，可是每次永远到了那个先前就已经想好的固定剧情就睡着了，所以永远卡在那儿。
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居然真的有人和我一样XD

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+2

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29 = =2011/5/6 19:43:00

我每次睡不着就躺在床上脑子里改剧情，把看的电视剧不符合自己意愿的剧情全改掉，男女主角也放上自己想要的，每次没改完就睡着了，因为没改完，所以只能周而复始的每天晚上重新开始继续编排，可是每次永远到了那个先前就已经想好的固定剧情就睡着了，所以永远卡在那儿。
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居然真的有人和我一样XD

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+2

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+3

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30 = =2011/5/6 20:44:00

眼罩+轻音乐/评书

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31 = =2011/5/6 21:05:00

= =2011-5-6 18:33:00

有一L说过矫正盆骨的动作，睡前抬脚屏住气10个数，就睡得很快

试了几天，也不知道是不是心理作用，觉得还挺好使的= =

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能上连接么？

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32 = =2011/5/6 21:10:00

我每次睡不着就躺在床上脑子里改剧情，把看的电视剧不符合自己意愿的剧情全改掉，男女主角也放上自己想要的，每次没改完就睡着了，因为没改完，所以只能周而复始的每天晚上重新开始继续编排，可是每次永远到了那个先前就已经想好的固定剧情就睡着了，所以永远卡在那儿。
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居然真的有人和我一样XD

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+2

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+3

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+4

另外我觉得轻音乐不管用啊，有天晚上失眠结果就越听越烦躁啊

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33 = =2012/2/29 2:17:00

我每次睡不着就躺在床上脑子里改剧情，把看的电视剧不符合自己意愿的剧情全改掉，男女主角也放上自己想要的，每次没改完就睡着了，因为没改完，所以只能周而复始的每天晚上重新开始继续编排，可是每次永远到了那个先前就已经想好的固定剧情就睡着了，所以永远卡在那儿。
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居然真的有人和我一样XD

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+2

+3

+4

+5

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34 = =2012/2/29 2:42:00

我每次睡不着就躺在床上脑子里改剧情，把看的电视剧不符合自己意愿的剧情全改掉，男女主角也放上自己想要的，每次没改完就睡着了，因为没改完，所以只能周而复始的每天晚上重新开始继续编排，可是每次永远到了那个先前就已经想好的固定剧情就睡着了，所以永远卡在那儿。
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居然真的有人和我一样XD

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DL把"电视剧"替换成"bl文"一字不差的排，不顺眼的全部T掉猪脚剧情发展只按照自己喜好来

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35 = =2012/2/29 2:54:00

抬脚那个说的是 躺式骨盆操？
忘了哪楼下的，放那好久前几天才看了，不过当时可能我做完还活动很久没去睡所以没感到效果吧
不大的视频不过手机上网上传无能，应该还好搜吧

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36 --2012/2/29 9:32:00

我每次睡不着就躺在床上脑子里改剧情，把看的电视剧不符合自己意愿的剧情全改掉，男女主角也放上自己想要的，每次没改完就睡着了，因为没改完，所以只能周而复始的每天晚上重新开始继续编排，可是每次永远到了那个先前就已经想好的固定剧情就睡着了，所以永远卡在那儿。
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居然真的有人和我一样XD

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+3

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+5

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DL把"电视剧"替换成"bl文"一字不差的排，不顺眼的全部T掉猪脚剧情发展只按照自己喜好来

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我从小睡不着就喜欢开始脑补剧情，还记得最早yy过的是圣斗士星矢，还把人瞬脑补成女的……

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37 = =2012/2/29 11:08:00

刚想开L求睡眠大神笼罩。。

白天有自然光的时候就可以睡的很好

一到晚上灯一关我简直怀疑体内是不是分泌什么亢奋的激素

有时候是趁着有睡意马上关电脑爬上床

一下子又清醒了

看文看的头痛眼花眼睛闭上就是没办法睡过去

求解决办法啊我要崩溃了QAQ

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