夏天来了一起甩肉吧

您是第57648位读者

楼主 今年不伤悲2011/5/18 17:13:00

求互相抽打，督促

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2 = =2011/5/18 17:27:00

我报个名

4月没有减，现在已经徒伤悲了

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3 = =2011/5/18 17:39:00

徒伤悲来报名

165 56kg，希望到50，是不是不太现实啊

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4 = =2011/5/18 17:46:00

加我一个

陆陆续续剪了半个月于是又固态萌生了

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5 = =2011/5/18 17:55:00

不知道现在多少了

一起吧

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6 = =2011/5/18 18:00:00

5月4日开始的减肥= =目前甩禸4斤……距离目标还差10斤，各种伤悲

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7 = =2011/5/18 18:24:00

肚子一坨禸，虽然其他部位也不理想但是真的好想减掉肚子

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8 不要后悔地过2011/5/18 18:34:00

固定id，每天来报告
过午不食，午餐尽量省略，早餐吃好
保证水果，牛奶，维生素，豆浆
年龄大了，要一边减肥一边保养

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9 = =2011/5/18 18:35:00

只想减肚腩禸，好困难

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10 抵制诱惑2011/5/18 18:42:00

晚上去买秤，坚持过午不食（可能性不高）

减肥的动力是好像穿短裙……

168CM，现在应该有60KG，禸都集中在手臂和腿上。

希望30天能掉15J，不知道可行不可行。

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11 苦逼的没毅力星人2011/5/18 18:42:00

今天晚上去跑步，其实以前坚持过一段时间，很有效果=v=
恩，尽量过午不食吧

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12 = =2011/5/18 18:44:00

跳了三天健身操 准备一直坚持下去

希望有效果吧 真他妈的累OTZ

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13 = =2011/5/18 18:47:00

大基数，跑了一星期步，腿粗了

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14 = =2011/5/18 19:16:00

四月没忍住，各种吃

上周开始....每天慢跑1小时...过午不食，不吃碳水化合物

希望有效果

我这人太懒，不喜欢计算卡路里什么的，脑袋疼，觉得看着差不多表吃太多就好

晚上有服用夜用立喜乐氨基酸，掉得很慢就是了

来求共勉

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15 = =2011/5/18 19:18:00

虽然经了不能再经了

还是要进来

过午不食其实还是有点难度

尽量下午3点后不吃

大家一起共勉

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16 = =2011/5/18 19:22:00

来来来 报名个 166，60kg

第一目标瘦到55

前几天过午不食了，现在因为去封闭式培训的关系，所以狂吃特吃

今晚良心发现只吃了点菜没吃饭

明天开始继续过午不食

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17 = =2011/5/18 19:25:00

我想我做不到过午不食，晚饭吃少点就会饿得失眠……

还是多做运动吧，每天尽量控制在1600卡以内

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18 = =2011/5/18 19:33:00

过来报名，GNS互相鼓劲

顺便强烈推荐菊普，好用的内牛满面，基本每天排两次便，而且不是腹泻那种，爽的不行，吃过油腻的东西效果更明显，不过有一点，刚开始喝会很饿很饿= =

可能这几天缓过来了，吃多了反而不舒服，不知道是不是它的原因啊

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19 = =2011/5/18 19:48:00

一起一起，三月四月都伤悲了

目前过午不食，要真饿的胃疼，就黄瓜一根，外加运动半小时

162,55kg，希望减到50kg

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20 震惊2011/5/18 19:51:00

18L 姑娘详细说明下

菊普是说菊花加普洱吗

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21 = =2011/5/18 19:55:00

上身纸片，可是大腿粗，感觉极其不协调

丢个瘦腿的链接，感觉动作简单不复杂，做了1一多礼拜了，今年一定会坚持下去的！！！握拳！！！

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22 = =2011/5/18 19:56:00

不知道为什么一月份开始每天要上三次厕所，早上起床一次，早饭后大概10点多一次，下午四点多一次

这正常吗

我也没怎么喝茶或蜂蜜水，一天甚至很少喝水，不过倒是两餐都有喝汤还有每天一定要吃水果蔬菜，是这个原因？

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23 = =2011/5/18 19:56:00

18L 姑娘详细说明下

菊普是说菊花加普洱吗

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是的是的

前几天在隔壁也说过，普洱是30元一两（我问店员帮我拿最好的），菊花就是干菊花

我本身一点都不便秘，喝过3、4天以后就变成每天两次了，而且嗯嗯的感觉跟以前不太一样囧，不知道是不是自己的心理作用

还买了减肥服，就是不透气的那种，运动的时候很快出汗。不过我体力太差了，每次运动都感觉自己要死了orz

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24 = =2011/5/18 20:21:00

求问禸松有什么办法？

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25 = =2011/5/18 20:26:00

天太热，整天都懒得吃饭只喝水 效果很明显

可是肚子还是很大，不知道仰卧起坐到底有没有作用

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26 ＝＝2011/5/18 20:34:00

165cm，曾经3个月从60kg到50kg, 只是不吃晚饭＋每天快走1小时或跑步30分钟
后来要写论文，瀑饮瀑食一个月，从49kg飙回58kg＝v =然后又开始晚饭不吃+每天跑步，但是只能瘦到55kg了。。。平台1个月了都泪牛。。。

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27 ==2011/5/18 20:39:00

161cm 悲催的63kg

明天体检完之后，加人甩禸大军！

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28 伤悲星人2011/5/18 20:53:00

徒伤悲来报名

165 56kg，希望到50，是不是不太现实啊

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GN我比你矮5CM，体重差不多啊

可以帮我拔高几厘米么

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29 = =2011/5/18 20:54:00

刚吃完烤禸的想死

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30 ==2011/5/18 20:55:00

看来想减到50的GN不在少数，我们建个50群互相督促算了

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31 大家领会精神2011/5/18 20:57:00

刚回家看到一堆粽子

你们可以体会我的悲哀么

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32 = =2011/5/18 20:58:00

想说172CM的话 得瘦到多少斤才能穿啥衣服都不嫌胖。。。。

110以内？

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33 = =2011/5/18 21:05:00

从薄荷查来的美体体重，给个参考吧

身高?? 胸部???? 腰部???? 臋部??? 大腿????小腿????标准体重㎏??美体重kg
150?? 79.5???? 55.5???? 81.0????46.8????28.1?????? 48.0?????43.2
151???80.0???? 55.9???? 81.5????47.1????28.2?????? 48.5?????43.7
152???80.6???? 56.2???? 82.1????47.3????28.4?????? 49.0?????44.1
153???81.1???? 56.6???? 82.6????47.6????28.5?????? 49.5?????44.6
154???81.6???? 57.0???? 83.2????47.8????28.7?????? 50.0?????45.0
155???82.2???? 57.4???? 83.7????48.1????28.9?????? 50.5?????45.5
156???82.7???? 57.7???? 84.2????48.4????29.0?????? 51.0?????45.9
157???83.2???? 58.1???? 84.8????48.6????29.2?????? 51.5?????46.4
158???83.7???? 58.5???? 85.3????48.9????29.3?????? 52.0?????46.8
159???84.3???? 58.8???? 85.9????49.1????29.5?????? 52.5?????47.3
160???84.8???? 59.2???? 86.4????49.4????29.6?????? 53.0?????47.7
161???85.3???? 59.6???? 86.9????49.7????29.8?????? 53.5?????48.2
162???85.9???? 59.9???? 87.5????49.9????30.0?????? 54.0?????48.6
163???86.4?? 60.3??? 88.0?? 50.2?? 30.1???? 54.5??? 49.1
164???86.9???? 60.7???? 88.6????50.4????30.3?????? 55.0?????49.5
165???87.5???? 61.1???? 89.1????50.7????30.4?????? 55.5?????50.0
166???88.0???? 61.4???? 89.6????51.0????30.6?????? 56.0?????50.4
167???88.5???? 61.8???? 90.2????51.2????30.7?????? 56.5?????50.9
168???89.0???? 62.2???? 90.7????51.5????30.9?????? 57.0?????51.3
169???89.6???? 62.5???? 91.3????51.7????31.0?????? 57.5?????51.8
170???90.1???? 62.9???? 91.8????52.0????31.2?????? 58.0?????52.2
171???90.6???? 63.3???? 92.3????52.3????31.4?????? 58.5?????52.7
172???91.2???? 63.6???? 92.9????52.5????31.5?????? 59.0?????53.1

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34 = =2011/5/18 21:06:00

忘记叉球销魂的问号了= =果灭………………

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35 = =2011/5/18 21:08:00

那个标准表 T - T 应该是对艺人的吧。。。

普通人在生活里那样会不会过瘦啊

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36 = =2011/5/18 21:11:00

到了标准可是离美体很遥远，果然美体需要51kg

于是我果然还需要努力

明天开始晚上只吃一种蔬菜或水果，然后每天走1个小时

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37 26L2011/5/18 21:11:00

= =2011-5-18 21:08:00

那个标准表 T - T 应该是对艺人的吧。。。

普通人在生活里那样会不会过瘦啊

－－－－

完全不会。。。

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38 坚持坚持2011/5/18 21:15:00

从今天开始每天坚持半个小时的呼啦圈，目标减掉肚腩。楼里的姑娘一起努力呀。

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39 = =2011/5/18 21:20:00

那个表，我比美体重低3kg，但是腰围粗了7cm，胸围少了10cm,怎么这么不协调

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40 减肥小队加入！2011/5/18 21:25:00

162 54 胖得觉得难受了 穿衣服各种难受 坐下来各种挤禸

本来说今天就减的 但是刚刚还吃了牛杂粉！！！

现在起，减！肥！

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41 = =2011/5/18 21:26:00

那个表太不协调了...

说明我不是禸多,而是禸长错了地方orz

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42 = =2011/5/18 21:29:00

我46~48kg，平台了一年多，一年以来没有吃晚饭（当然偶尔喜酒、朋友聚会的会吃一点）……一直下不去……

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43 ==2011/5/18 21:31:00

160要53标准？

快让我到53吧

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44 抵制诱惑2011/5/18 21:37:00

晚上去买了秤，59.6KG

今天下午有吃零食,饼干威化什么的

明早再秤一次体重,上来repo.

看看一个月下来能坚持到什么程度.

GNS,以20J为目标加油啊!!

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45 饭局苦逼2011/5/18 21:38:00

踏踏实实的减了10kg

结果出差半个月预计，每天饭局我真的要徒悲伤了徒悲伤

今天做了深蹲45个

距离目标4kg..

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46 = =2011/5/18 21:42:00

跟一群同事一起每天快走1小时，强度还是挺大的，男的走路太快了Orz

但我担心体力不够，每天还是吃晚饭了……当然基本都是青菜，明天开始试着不吃晚饭看看

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47 = =2011/5/18 21:46:00

160???84.8???? 59.2???? 86.4????49.4????29.6?????? 53.0?????47.7
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那啥，我想说，160的身高大腿围49.4算是粗的...

用卷尺肋过，感觉45差不多，不过好难啊啊啊

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48 = =2011/5/18 21:48:00

觉得那个表的标准，大腿都粗了，腰有点细了

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49 = =2011/5/18 22:12:00

报个名

165,55kg，想八月底前减到50kg

会不会很有难度。从明天开始晚上只吃菜汤，握拳！

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50 = =2011/5/18 22:14:00

母上上周开始一周3次高温瑜珈，第3次做完上秤，108斤减到了104斤

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51 目指1052011/5/18 22:21:00

RID,第一阶段的目标

去年用了半年从140+瘦到108，然后保持了半年到今年过年

2月到4月才三个月时间，狂吃+完全不运动，反弹到120TAT

从5月11日开始新一轮减肥，到今天早上是57.7

今天吃了午饭，刚过秤是58.0

一定要在8月份之前瘦到105！

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52 = =2011/5/18 22:42:00

那有没有姑娘推荐有效的减肥方法啊，重点想瘦上胳膊和大腿

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53 = =2011/5/18 22:46:00

想在24岁生日前瘦到60kg

一个月10斤禸压力很大，求推荐方法

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54 = =2011/5/18 22:53:00

159???84.3???? 58.8???? 85.9????49.1????29.5?????? 52.5?????47.3

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体重比美体体重轻1-2 kg 但是臋围大5cm 腰围粗13cm 大腿粗1cm 小腿粗4.5cm 胸围低4cm 这是怎么一回事啊

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55 = =2011/5/18 22:56:00

求瘦腰腹的最有效方法

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56 = =2011/5/18 22:58:00

体重比美体体重轻1-2 kg 但是臋围大5cm 腰围粗13cm 大腿粗1cm 小腿粗4.5cm 胸围低4cm 这是怎么一回事啊

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体脂肪率高呗

同样身高体重的话，肌禸多的肯定比脂肪多的尺寸小

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57 = =2011/5/18 23:02:00

体重比美体体重轻1-2 kg 但是臋围大5cm 腰围粗13cm 大腿粗1cm 小腿粗4.5cm 胸围低4cm 这是怎么一回事啊

-----------------------------

体脂肪率高呗

同样身高体重的话，肌禸多的肯定比脂肪多的尺寸小

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啊 对啊 我的体脂肪率是高 目测就高 全身上下都禸禸的

求降低体脂肪率的方法！

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58 = =2011/5/18 23:02:00

那表因人而异吧 我160 53KG的时候别人普遍说看起来像90多斤= = 骨头重小肌禸多

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59 = =2011/5/18 23:23:00

158???83.7???? 58.5???? 85.3????48.9????29.3?????? 52.0?????46.8

大腿在范围内 可是看上去还是很粗

小腿超标严重 左腿超了2.7右腿超了3.7

体重在美体范围内 可是真的完全看着不瘦 怎么回事？

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60 = =2011/5/18 23:34:00

求瘦腿，其他别无奢求T——T

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61 = =2011/5/18 23:42:00

囧，我是21L，竟然忘记贴地址，瘦大象腿

http://liaozhai.pujia.com/thread-237653-1.html

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62 = =2011/5/19 1:20:00

同减肥 而且根据我多年的经验 发现我只有完全不吃淀粉才能瘦下去

但不吃淀粉。。。坚持不下去啊！！！

现在差不多160 56kg 今年的目标是50kg

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63 么有动力2011/5/19 8:38:00

哪些东西没有淀粉啊？

求群号

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64 抵制诱惑2011/5/19 8:58:00

早上起床59.1KG，比去年这个时候胖了10J多，各种流泪

刚刚吃了一个大饼，一个超大水晶胶，好满足>,<

中午吃菜喝粥，打算下午三点左右吃个苹果和少量话梅，晚上就坚决不吃，怎么样都不吃！

顺便求群号，怕上班忍不住会偷吃零食啊……

另外我在想减肥的时候吃饼面条粥之类的会不会减不下去？我特别喜欢吃面食。

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65 求群号2011/5/19 9:01:00

160 55KG 想减掉50KG ~~禸很松，自己觉得不吃禸会瘦 可是坚持不了啊啊啊啊

等姨妈走了 吃吃左旋看看

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66 = =2011/5/19 9:04:00

以前存的无淀粉食谱http://hi.baidu.com/love_amay/blog/item/13c4ca0ada5d9630b1351dbd.html

提醒大家，戒淀粉到第3、4天时就变得非常非常非常馋，各种小零食点心等等，很容易就爆回来了，而且之后还会持续馋很久= =慎重

早中吃7分饱，上午下午吃点水果，晚上不吃东西，加上运动，这样比较科学吧

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67 = =2011/5/19 9:06:00

连续3晚转20分钟左右呼啦圈，腰围小了1-2cm，也可能与我晚上开始不吃米饭只吃菜或水果有关

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68 ~~~2011/5/19 9:11:00

一起来，上周一开始正式减肥

克制饮食加运动，从60-58KG

目标是54KG希望到六月底前能达成

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69 ==2011/5/19 9:12:00

话说之前早上吃粗粮，中午吃水果，晚上去跑步，两个月减掉30斤，后来失业一年瀑饮瀑食加内分泌失调，体重又回来了，昨天开始跑步的，坚持就是胜利啊，真的有效果的！

话说节食+运动减掉之后，正常饮食是不会肥胖的，我是每天瀑饮瀑食才反弹的，SO，大家都要有信心，共勉吧

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70 抵制诱惑2011/5/19 9:21:00

69L的姑娘能不能发一下食谱？粗粮具体指什么？

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71 = =2011/5/19 9:31:00

减肥减肥

71到55 艰巨的任务啊

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72 = =2011/5/19 9:36:00

刚拍了个软性呼啦圈，等坚持几天来repo

曾经摇过圆圈的，开始几天撞得胯骨青了好多天= =不过腰确实有细，可是后来摇坏了就没坚持

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73 =v=2011/5/19 9:51:00

?http://www.boohee.com/posts/view/72369?frank

希望能有一点帮助

被WB那条郑多燕励志，今天第五天，感觉前几天的酸痛乏力都没了

力量有加强，人也很精神感觉健康充实，虽然上秤几乎无变化

11点睡6点起早上做拉伸打扫卫生还看了一集仁医

三餐正常，控制零食，因为还有低血糖很难耐饿，建议是少食多餐

准备香蕉之类的等身体发出饿的信号就补充一点

表给自己太大压力，减得太快一对身体不好二更容易反弹

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74 = =2011/5/19 10:01:00

tracy，kitty健身操，郑多燕第1和第3套，这三样每天随便挑一样。还有体力的话再加一套瑜伽或者普拉提抻抻筋，体力好了不是一点半点

记得最开始几天做腿要不是自己的了，各种抽筋

过了半个月运动时间从半个小时延长到可以坚持2个小时

甩禸效果么没那么明显，大概是我吃的挺多的= =不过精气神好了很多，也比从前任何时候都更有信心。曾经剧烈节食的时候觉得生活一点奔头也没有，所以还算满意目前的生活状态XD

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75 目指1102011/5/19 10:18:00

手贱刚刚打的一大段都没了

我是2L，找个ID求督促

身高164，59KG，目指55

我是大腿和腰腹特别肥，脂肪型，没有啥肌禸，小腿奇迹般的符合标准

昨天开始喝菊普，感觉很有效果，便便的感觉，大家懂的，很不一样

普洱是号称买一送一的80块一两的，菊花就是10块一大袋的

缺点就是喝的时间有点晚，失眠到2点多才睡着，当然也有可能是自己手贱刷XQ导致的

争取晚饭只吃一个蔬菜或者一碗粥

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76 73L2011/5/19 10:18:00

忘了说

有不得不瀑食的时候，推荐fancl的绿色caroli limit

在我老去饭局或自瀑自弃猛吃K记M记时至少没有猛涨体重

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77 菊普是神物2011/5/19 10:21:00

75LGN，普洱到了下午就表喝或者减量吧，反正晚上吃的也不多，要不肯定会失眠的

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78 ==2011/5/19 10:22:00

抵制诱惑2011-5-19 9:21:00

69L的姑娘能不能发一下食谱？粗粮具体指什么？

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额 我基本就是小米粥（纯小米的,不加大米）燕麦（也是纯的）配咸菜吃（榨菜什么的），一点油都没有，很难吃

午饭就是西红柿黄瓜西瓜什么的，挺难坚持的，一开始肚子很饿，想吃东西，忍不住的时候，就在街上买麻辣串里的海带年糕吃，量少不会胖的，因为都没有油也没有禸，后面食欲就会控制下来了，运动要坚持，人会越来越有精神

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79 = =2011/5/19 10:39:00

感觉PC大妈的比较容易做到，刚开始马步那个有点累，但是做个两三次就习惯了

pump it up也有做，实在节奏太快跟不上

想问下做tracy的GNS是都做还是只做第一段？打算试试看用它减腰部

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80 = =2011/5/19 10:39:00

昨晚把夏天的库子裙子拿出来完全穿不上，再不减就又回到只能穿无腰身无塑臋型的衣服了ORZ

身高162，现在体重62kg，虎背熊腰象腿都占全了，囧，想6月份之前减到55，年底前减到50

应该不难，关键是克制饮食，完全的吃货一枚，容易心情不好导致瀑食，于是怎么样才能保持生活充实心情愉快啊混蛋！

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81 = =2011/5/19 10:47:00

65到45?一样的任务艰巨啊

每天快走一小时 跳绳半小时

中午尽量少吃 晚上只吃蔬菜

看减肥反弹真受震撼 没有吃死不胖的

夏天来了目标一定要达成！

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82 = =2011/5/19 10:55:00

看了ls一众gn报的数据。。。

发现鸭梨好大

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83 = =2011/5/19 10:58:00

71L,完全一样！

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84 = =2011/5/19 11:07:00

55目标49

昨天开始每天记录卡路里的

吃得不多但是新陈代谢也很慢所以节食减肥平台很久了

饭后散步一小时

回来休息一下做郑多燕一套

刚开始那两天全身痛得动都不想动TAT

但是出出汗感觉还不错

现在大姨妈来了 想问有没有适合大姨妈期间的运动推荐 比如哪套瑜珈动作 哪套健身操什么的

另外球群!相互监督

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85 = =2011/5/19 11:18:00

MC期间别做运动了LS GN，好好休息饮食健康，不会长禸的，反正我MC期间一般吃的还多一点，长1-2斤，MC结束就自然而然回去了

吃的太少没有用，还是运动+均衡饮食是王道

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86 要变瘦子2011/5/19 11:18:00

只要一次也好TAT 想变很瘦很瘦的瘦子

163cm 54kg

目标是45kg

先留个指数，希望夏天时能变身成功

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87 抵制诱惑2011/5/19 11:18:00

大姨妈已近接近尾声，结束后的7天是最好甩禸的，坚持下去！

现在想想后悔早上吃了煎饼，明天开始早上改吃水果。

再继续求群号，相互督促控制食欲。

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88 = =2011/5/19 11:19:00

168,57kg目标52kg

希望6月底前减掉10斤

一口吃不成瘦子，不敢定太远大的目标，一个月10斤相对比较现实点

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89 = =2011/5/19 11:28:00

MC期间别做运动了LS GN，好好休息饮食健康，不会长禸的，反正我MC期间一般吃的还多一点，长1-2斤，MC结束就自然而然回去了

吃的太少没有用，还是运动+均衡饮食是王道

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是的呢gn,我准备周末去吃顿自助餐放纵一次,啊哈哈,其实现在胃口小了想吃也吃不多了

不能运动只好散步久一点应该没关系吧

另外我再一次推荐抹茶酸奶 对付BM 抹茶粉要多放 排毒很重要啊

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90 ==2011/5/19 11:31:00

感觉PC大妈的比较容易做到，刚开始马步那个有点累，但是做个两三次就习惯了

pump it up也有做，实在节奏太快跟不上

想问下做tracy的GNS是都做还是只做第一段？打算试试看用它减腰部

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除了中间动腰那段确实做不来，其余都坐了。

大概做了半个月吧，一周5-6次，体重没怎么变，不过觉得禸紧实了不少。

我本身不是很胖，就是禸松。。觉得挺好的。

而且对自身的精气神都有好处~

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91 抵制诱惑2011/5/19 11:35:00

89 = =2011-5-19 11:28:00

MC期间别做运动了LS GN，好好休息饮食健康，不会长禸的，反正我MC期间一般吃的还多一点，长1-2斤，MC结束就自然而然回去了

吃的太少没有用，还是运动+均衡饮食是王道

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是的呢gn,我准备周末去吃顿自助餐放纵一次,啊哈哈,其实现在胃口小了想吃也吃不多了

不能运动只好散步久一点应该没关系吧

另外我再一次推荐抹茶酸奶 对付BM 抹茶粉要多放 排毒很重要啊

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抹茶酸奶是自制的吗？做法用量什么的能否给指个路？

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92 = =2011/5/19 11:35:00

是的呢gn,我准备周末去吃顿自助餐放纵一次,啊哈哈,其实现在胃口小了想吃也吃不多了

不能运动只好散步久一点应该没关系吧

另外我再一次推荐抹茶酸奶 对付BM 抹茶粉要多放 排毒很重要啊

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抓住GN问，GN原来的BM情况如何，想借鉴下可行性

本来就不是太好，一开始节食（其实也没吃的很少，三餐都有吃，7,8分饱，就是用分食法当天吃了禸就不碰淀粉）结果用了很多GN推荐的办法都无效，比如盐水，比如清咖啡，比如蜂蜜柠檬水，各种杯具。。。本来想试试看普洱菊花茶但暂时还没人手，抹茶粉倒反而比较好人

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