楼主 = =2011/7/25 14:37:00
RBT
早餐正常吃，午餐正常吃，晚餐喝薏米汤。吃一勺薏米。
拍了个计步器，每天无论如何走够1w步。
到今天刚好坚持了两个月，瘦了20斤。
早知道这么容易就能瘦，前些年到底是在郁闷什么呢？而且现在对零食什么的完全免疫了。
有兴趣的GN，可以试试。但是肠胃不好的GN表吃薏米了，喝汤就好。另外避开生理期。
4 = =2011/7/25 14:42:00
开始会偷偷藏零食吃，但是吃几天就发现味道很腻。就放弃了。
尤其生理期前晚饭不吃特别痛苦，抓心挠肝的
喝完薏米汤就有一种老僧人定的感觉.........
87 = =2011/7/25 17:07:00
减肥本来就挺容易的，合理饮食+合理运动
我从五月份到现在减了约7斤，而且半个月前还去坐邮轮天天胡吃海塞（因为邮轮上24小时供应自助餐……），回来一称重了3斤左右，结果回复原本的饮食和运动之后马上就回去了
早餐：2片全麦面包（约60g），中间夹黄瓜（100g），培根（20g），一杯豆浆（200g）
上午十点加餐：水果（300g）
午餐：水煮蔬菜（300g），水煮牛/鸡胸/鱼禸（150g），用酱油和辣椒油花椒油调味，再加米饭（120g）
下午三点加餐：牛奶（300g）
晚上五点晚餐：番茄榨汁（200g），紫薯一个（约130g）
晚上七点至八点半在健身房健身（一周最多五次，最少三次，每次10分钟热身，60分钟有氧，10分钟力量训练，20分钟运动后的拉伸）
晚上九点回家之后用按摩器敲打小腿30分钟
九点半补充一点水果或者牛奶（约100g）
十点或十一点睡觉，早上六点半起来做饭
减的不算快，以后还可能会慢下来，但自认这是比较健康的减肥方式，重点是这样吃不仅不饿，还对身体非常好，营养非常均衡