有没有通过游泳减肥成功或者想通过游泳减肥的，求共勉

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您是第2258位读者

楼主 肚子一圈肉2011/7/31 19:19:00

LZ现在身高162左右，体重也在半年内飙升了近10斤，几乎达到了悲剧的130
之前听说游泳很有效果
正好MC结束，想试试看游泳减肥，反正夏天也很热。。。
但是不知道一周需要多少次，每次需要多少时间才ok
平时上班偶尔加班，希望可以坚持下来，起码先实施一个月，希望能先减到120TOT

↑↓

2 = =2011/7/31 19:23:00

打算从明天开始游泳。。希望一个月也能瘦个10斤

那就共勉吧><

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3 = =2011/7/31 19:23:00

游泳身材会走样啊

不过真的减肥

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4 = =2011/7/31 19:24:00

游泳身材会走样啊

不过真的减肥

===

想问怎么个走样法？

想瘦下身顺带瘦胸T T

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5 = =2011/7/31 19:30:00

我妈，一米6几左右最多的时候快140斤

后来天天晚上去游泳完全不节食该吃的照吃，现在110来斤基本看不到什么赘禸，腿变的比我的还细=W=

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6 = =2011/7/31 19:34:00

想问怎么个走样法？

想瘦下身顺带瘦胸T T

=============

可能会虎背熊腰，所以要注意运动后的拉伸，还有表运动过量，1小时就行

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7 = =2011/7/31 19:38:00

可能会虎背熊腰，所以要注意运动后的拉伸，还有表运动过量，1小时就行

===

这么一说想起来之前的一室友，很喜欢游泳，不过还真的有点。。虎背熊腰orz

多谢GN的提醒

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8 LZ2011/7/31 19:39:00

莫名的电脑不能发帖……
游泳会身材走型么？
想减肚子和胳膊 还有那大腿
5L的妈妈给我动力啊！
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9 LZ2011/7/31 19:41:00

一个小时估计也够了
多了真心觉得游不动……
想问7L 运动后的拉伸是指的哪样？
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10 = =2011/7/31 19:47:00

游泳减肥的话绝对不能停，反弹真的很厉害

隔壁小姑娘是游泳运动员，本来身材不错，上了大学停下来之后一下子就发胖地很厉害

↑↓

11 LZ2011/7/31 19:49:00

天天游估计么这个时间也坚持不了……
只是觉得以前每次减肥都因为MC中断了 很苦逼啊……
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12 = =2011/7/31 19:49:00

游泳减肥的话绝对不能停，反弹真的很厉害

隔壁小姑娘是游泳运动员，本来身材不错，上了大学停下来之后一下子就发胖地很厉害

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同意LS，我是5L，我妈坚持好几年了已经，春夏秋冬没特殊情况每天不间断的

如果身体不舒服或出差什么停一阵子也会回去几斤

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13 = =2011/7/31 19:51:00

只游泳不减肥，最好是路上有氧运动结合游泳，这样比较有效

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14 GD2011/7/31 19:51:00

游泳减肥的话绝对不能停，反弹真的很厉害

隔壁小姑娘是游泳运动员，本来身材不错，上了大学停下来之后一下子就发胖地很厉害

==============================================

同意LS，我是5L，我妈坚持好几年了已经，春夏秋冬没特殊情况每天不间断的

如果身体不舒服或出差什么停一阵子也会回去几斤
===================

想问GN的妈妈冬天是游的温水么？
如果反弹 毕竟是运动减肥的 应该也不会反弹的很厉害吧？

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15 = =2011/7/31 19:52:00

天天游估计么这个时间也坚持不了……
只是觉得以前每次减肥都因为MC中断了 很苦逼啊……
===================
要不lz试试pc操什么的，因为mc中断反弹这种事情起码在我身上还没发生过
不过我是瑜伽慢速减肥，3个月才能见成效，但停半年也不反弹
↑↓

16 LZ2011/7/31 19:55:00

lz就是管不住自己的嘴啊 而且身上的禸松垮垮的
想说过午不食什么的都有试过 有过几次效果 但都不明显
有时候公司聚餐吃顿饭 走亲戚吃顿饭什么的 就都回来了
所以想运动运动?
但是膝盖不太好 跑步受不了 也怕练出小腿肌禸 本来小腿就很粗壮了。。。
所以才想到游泳 也不会出汗
就是一个人游泳 撒鼻息了一点
↑↓

17 = =2011/7/31 19:56:00

游泳反弹很厉害的

除非你能坚持一年四季都游，不然一不游就反弹

而且游完一定需要吃东西补充体力，个人觉得是增肥运动

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18 = =2011/7/31 19:56:00

想问GN的妈妈冬天是游的温水么？
如果反弹 毕竟是运动减肥的 应该也不会反弹的很厉害吧？

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恩，在室内，水是温的，她中间没有停过特别特别长时间的，反弹也没多少最多三五斤

不过别人是不是一样这情况就不好保证了

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19 LZ2011/7/31 19:57:00

天天游估计么这个时间也坚持不了……
只是觉得以前每次减肥都因为MC中断了 很苦逼啊……
===================
要不lz试试pc操什么的，因为mc中断反弹这种事情起码在我身上还没发生过
不过我是瑜伽慢速减肥，3个月才能见成效，但停半年也不反弹

===========
是去的瑜伽班么？因为觉得上瑜伽的时间都要跟着班走 有时候加班不好控制?
之前报过跳操 后来都被浪费掉了。。。
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20 //2011/7/31 19:58:00

lz就是管不住自己的嘴啊 而且身上的禸松垮垮的
想说过午不食什么的都有试过 有过几次效果 但都不明显
有时候公司聚餐吃顿饭 走亲戚吃顿饭什么的 就都回来了
所以想运动运动?
但是膝盖不太好 跑步受不了 也怕练出小腿肌禸 本来小腿就很粗壮了。。。
所以才想到游泳 也不会出汗
就是一个人游泳 撒鼻息了一点
＝＝＝＝＝＝＝＝
养成习惯就好了，时间长了，游泳变成自己生活的一部分就不怕反弹的问题了，我自己是除了游泳不做其他运动的
嫌无聊就带个防水的mp3听歌游呗
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21 ==2011/7/31 19:59:00

游泳反弹很厉害的

除非你能坚持一年四季都游，不然一不游就反弹

而且游完一定需要吃东西补充体力，个人觉得是增肥运动

==============
如果是想运动减肥 运动完是千万不能吃东西的
否则消耗的热量都白费了。。。还会加速热量的吸收

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22 LZ2011/7/31 20:01:00

lz就是管不住自己的嘴啊 而且身上的禸松垮垮的
想说过午不食什么的都有试过 有过几次效果 但都不明显
有时候公司聚餐吃顿饭 走亲戚吃顿饭什么的 就都回来了
所以想运动运动?
但是膝盖不太好 跑步受不了 也怕练出小腿肌禸 本来小腿就很粗壮了。。。
所以才想到游泳 也不会出汗
就是一个人游泳 撒鼻息了一点
＝＝＝＝＝＝＝＝
养成习惯就好了，时间长了，游泳变成自己生活的一部分就不怕反弹的问题了，我自己是除了游泳不做其他运动的
嫌无聊就带个防水的mp3听歌游呗

============
20L的GN能说说效果么~~?
顺大便还想通过游泳锻炼锻炼心肺功能
↑↓

23 = =2011/7/31 20:03:00

少吃多走还是有用的
不过我三顿都吃的
过午不食什么的 我觉得身体要搞坏的
↑↓

24 //2011/7/31 20:09:00

20L的GN能说说效果么~~?
顺大便还想通过游泳锻炼锻炼心肺功能
＝＝＝＝＝＝＝＝
减肥效果只能说一般般，体重不会骤然下降的，但是塑形效果我还是很满意的
注意每次游泳前好好拉伸身体，之后好好敲打全身的肌禸，表让乳酸囤积在肌禸里，就不会让四肢变粗虎背熊腰了
不过这也就是开始游泳的一段日子需要做，慢慢的坚持两个月以后，你每次游完也不会觉得身体酸疼了，那样也就不用敲打了
除了MC我几乎是每天都坚持游泳的，觉得身体整体有变好，身体线条看起来更舒服了，这个结果对我来讲比瘦多几斤更重要
↑↓

25 ｏ　ｏ2011/7/31 20:18:00

之前认识过一个肥胖男　他的基数应该很大　具体体重不知
但是他说坚持游泳了半年　每周３次的样子
减掉了３０斤　效果不错啊
是不是因为他基数大的关系？
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26 = =2011/7/31 20:25:00

游泳我没指望这能让我掉多少禸，如果只是一周二到三次的频率，且只在夏季，会不会增肥orz

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27 ＝ ＝2011/7/31 23:53:00

我觉得游泳最麻烦的事情就是要考虑MC的事情。。。

而且肯定要找人一起游，免得出事。。

虽然不是为了减肥，但是之前差点肩周炎，游泳倒是一个不错的方法

对了，游泳是室外泳池的话还容易晒黑。。。。

↑↓

28 ＝ ＝2011/7/31 23:54:00

我觉得游泳最麻烦的事情就是要考虑MC的事情。。。

而且肯定要找人一起游，免得出事。。

虽然不是为了减肥，但是之前差点肩周炎，游泳倒是一个不错的方法

对了，游泳是室外泳池的话还容易晒黑。。。。

↑↓

29 = =2011/8/1 0:33:00

- - 最近天天都去游泳 因为家里附近的游泳池是属于我爸爸单位福利的那种

发了30张游泳票 于是每天都去了 很舒服就是人太多 我都来回游 感觉身上的禸紧绷了很多啊

↑↓

30 = =2011/8/1 1:03:00

我一直想游泳减肥
但问题是我不会换气......囧
↑↓

31 = =2011/8/1 1:07:00

想去游泳 但是不敢穿泳衣怎么办囧

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32 = =2011/8/1 1:13:00

游泳减肥的话绝对不能停，反弹真的很厉害

隔壁小姑娘是游泳运动员，本来身材不错，上了大学停下来之后一下子就发胖地很厉害

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话也不能这么说吧 有的人是把运动的时候的生活习惯 在不运动以后也一直沿用下去 饮食啥的

这样当然会胖

运动完适当控制一些也许会比较好

至少我是这样

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33 = =2011/8/1 1:31:00

游泳减肥其实很好的，一周2，3次也就可以了
其他时间选择快走，不用运动量很大

有种说法是要交替不同的运动，这样比较有瘦身的效果
↑↓

34 = =2011/8/1 5:06:00

但是我还是觉得减肥一定要少吃啊 要保持摄取热量少于消耗

运动要适量 否则身体适应了之后 稍微减少运动量 就会反弹了

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35 = =2011/8/1 8:42:00

饮食不克制，光靠游泳的话肯定没用的

而且吃的还更多。（本人就是这个夏天办了游泳卡去企图减肥。。。结果回来累瘫掉。。。喝水就喝了有2L= =体重完全没有轻，后来还是去跳操出汗体重掉的快一点）

绝对是要节食，比如说光吃菜不吃碳水化合物之类的，再配合游泳。

然后其他运动也要做

游玩了最好是按摩或者桑拿一下放松肌禸要不然您只会越来越壮

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36 = =2011/8/1 9:06:00

而且吃的还更多。（本人就是这个夏天办了游泳卡去企图减肥。。。结果回来累瘫掉。。。喝水就喝了有2L= =体重完全没有轻，后来还是去跳操出汗体重掉的快一点）

===============

如果是因为喝水变重了也没啥好担心的

↑↓

37 = =2011/8/1 9:11:00

说个励志的

大学同学一个暑假都在游泳馆打工

每天都可以免费游

俩月过去瘦了不到30斤

那是完全变了个人哇

从手臂到大腿无比匀称

不过缺点是之后没坚持一年后又恢复原先身形

↑↓

38 = =2011/8/1 9:12:00

小时候在体校学游泳，现在真的是虎背熊腰，不过同学同事都说腿型好看

可是一样掩盖不了上半身的悲剧啊

确实锻炼心肺功能，但是相应的胸腔会很大，注意不是胸大ORZ，是腔，所以显得特别壮

买内衣的时候，下围很紧很紧，杯才刚满，下围合适，杯就是空的！

不知道成年了再练，会不会练成我这样

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39 -0-2011/8/1 10:21:00

和ls握手，同是小时候业余体校练游泳啊，不过我上身没练出来，只是臋部和大腿比较有禸，整体看上去倒不壮。

不过我本来的底子不好，是因为多病父母才送去练游泳的。所以可能不具代表性。

不过游泳真能塑身，而且对皮肤好。

前面好多gn有提要点了。

下水游之前要全身拉伸好，最好小跑一俩圈，出于运动安全着想，作为热身，这个也是必要的。

游的时间不用长，一开始半小时，适应了再慢慢加。这也是个能让自己坚持下去的技巧。否则头两天就累摊下了，后面会有畏难情绪的。

游完要放松肌禸，要补充水分，但要适当控制食量。这里说控制，不是说要减少，就是表因为很饿吃得比平时多。

一定要带泳镜保护眼睛，因为毕竟泳池水要保持清洁一定要用化学物质的。同理泳帽。

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