求教如何减小肚子和瘦腰

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您是第2360位读者

楼主 = =2011/8/28 17:12:00

LZ悲催星人，腰围快赶上胸围了，俗称的水桶腰啊，放松的时候前面就挺着一圆鼓鼓的肚子，泪

仰卧起坐从来都超不过10个，而且还只能在有弹性的垫子上，没弹性的地方一个都起不来

想问有没有减过小肚子有经验的gn来说说么

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2 = =2011/8/28 17:16:00

稍微饿几天就行了

3天左右腹部就平了

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3 = =2011/8/28 17:21:00

练腹肌中...其实也就是各种花样仰卧起坐，腰围有瘦到
如果想轻松点就呼啦圈吧，看搞笑片笑多点也有助减腰...

以上纯属个人经验

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4 = =2011/8/28 17:46:00

瑜伽
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5 = =2011/8/28 18:38:00

饿了一个月 体重100到85

小肚子依旧坚挺倒是胸缩了一半OT2

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6 = =2011/8/28 18:58:00

瑜伽会胖啊，练了半年瑜伽，腰肥了一圈啊
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7 = =2011/8/28 19:04:00

刮带脉,瘦腰很快
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8 ……2011/8/28 19:17:00

稍微饿几天就行了

3天左右腹部就平了

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+1

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9 = =2011/8/28 20:13:00

下腹部是最难瘦的，男人练腹肌那里也最难，上面有六块下面有小腹的不少。。
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10 = =2011/8/28 20:24:00

刮带脉,瘦腰很快
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这是？
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11 = =2011/8/28 20:25:00

瘦腰还是靠不吃

瘦腿才难瘦啊，走路走多了只会锻炼的小腿很壮实而已，更加不好看

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12 = =2011/8/28 21:01:00

呼啦圈
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13 = =2011/8/28 21:43:00

瘦哪儿都不容易，还是得少吃多动

目前也在瘦腰瘦腿中，每天100个仰卧起坐

腿的话，工作只能一直坐着，就只好尽量用力靠拢腿，也算锻炼了吧

最近在做樫木裕実 カーヴィーダンス，在日本特别火热，今天刚做了一天，看看后续

最近家里还有个可以测脂肪的秤，每天一测，都是动力

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14 = =2011/8/28 21:53:00

瘦腹部唯一最简单也是最有效的就是仰卧起坐

转呼啦圈没有仰卧起坐效果好，而且听说女生转哗啦圈转多了不好←这个不知出处哪里

我是很懒坚持不了

曾经大学一个同学天天晚上睡觉前仰卧起坐

腹部真的瘦到一点赘禸也没有了，她自己也说非常有效

有毅力的GN试试吧，一定要坚持

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15 LZ2011/8/28 22:08:00

仰卧起坐真的很有效么，ms说只能锻炼上腹部，而且会练出腹肌么
悲催的我在床上倒下去就起不来，这是个技术活啊
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16 = =2011/8/28 22:24:00

仰卧起坐是真的有效，但一旦不做反弹也特别厉害
或者说运动减肥停下来反弹都厉害
终身事业阿
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17 = =2011/8/28 23:09:00

严重排，仰卧起坐会反弹，严重反弹

反弹er在此

一天仰卧，终身仰卧T T

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18 = =2011/8/28 23:12:00

腰围比臋围更粗的人飘过，只能用衣服遮，也没有运动的动力，各种不想动
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19 = =2011/8/30 4:06:00

有一招 买刮痧油OR精油 在自己有禸的地方涂涂涂！然后捏它们！捏带按摩直到发红 然后再用刮痧的那种刮掉= =

本人亲身实验 用了半个小时 瘦了很多~~

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20 = =2011/8/30 4:16:00

稍微饿几天就行了

3天左右腹部就平了

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+1

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这个是最有效的急救方法了

一般跟朋友约好了出去玩的话我都提前一周开始饿肚子 肚子真的能瘪下去

不过维持不了几天 稍微吃点东西就又回来了

高中有一阵自己在家宅 一星期没怎么吃东西 洗澡的时候突然发现肚子都瘪下去了

由于惊喜+兴奋又维持半个月左右不怎么吃东西 但是去吃一次火锅就破功了 胃口又全开了 囧

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21 = =2011/8/30 4:19:00

有一个星期每天只吃一餐，一个人在家不想动orz
后来过上正常饮食的日子了马上又是一圈……
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22 = =2011/8/30 5:03:00

抽脂，饿肚子和运动选一样
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23 = =2011/8/30 5:10:00

麦当娜的那个私人教练的体操
做了好几个月 感觉腰线紧了好多

还有最近zb外景里那个打扮像江头2:50的老头吐气收腹体操
做了两天 腹肌都酸了? 算是有效么 ? = =

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24 收肚神击2011/8/30 9:19:00

躺平，手往头顶方向放好，腿伸直，利用腰力，腹部力量，将伸直的下半身整个抬起，

注意呼吸，抬起时呼气，下放是吸气吧，每天两回，每回15次。一开始量力而为，别伤了腰。

非常好用！一天就有明显感觉了。

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25 = =2011/8/30 9:23:00

肚子上面一点，就是胸部下面那部分更顽固啊。。。
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26 = =2011/8/30 9:27:00

还有最近zb外景里那个打扮像江头2:50的老头吐气收腹体操
做了两天 腹肌都酸了? 算是有效么 ? = =
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我也在做这个
不过不知道做的是不是标准
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27 = =2011/8/30 11:20:00

仰卧起坐有用持续三个月坐下来基本没有赘禸啊！一天200个为底来的
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