有练瑜伽的GN么

您是第1515位读者

楼主 一起交流下吧2012/5/6 21:12:00

练习了半年，近来终于有人门了的感觉，肌禸发力的控制找到了感觉，肩颈不好，最近斜板和平板的时候终于肩膀不难受了，以前最怕单腿站的姿势，现在也基本能站住了，前几天在瑜伽室等第二节课的时候无聊下了竖叉，惊奇的发现左腿在前的时候基本能下去了，以我的象腿来说挺不容易，右腿差一些，但比以前有很大进步。

不过虽然每次都挺累但体力没有明显提高，今天久违的去爬山喘得厉害

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2 = =2012/5/6 21:22:00

脖子肩膀背部常年肌禸劳损

请问瑜伽可以改善么

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3 = =2012/5/6 21:48:00

我最喜欢理疗课程

每次上好都特别舒服

不过有没有效果就见a见p了

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4 一起交流下吧2012/5/6 23:03:00

半年了从来没上过理疗课，自己对没上过的课不喜欢主动尝试，错过很多好的课程，像艾扬格和完美平衡，一直都没约过，偶然别的课程约不上了没办法才上的，结果发现这两种课真好，要试试看理疗

自己觉得练了之后更了解自己的身体，也更会保护自己的身体，像我除了肩颈外左边侧腰肌禸紧且不力，脚踝很紧，所以会有意识的针对锻炼。另外改掉了一坐到电脑前就把肩膀夹的很紧和R站资内八的坏习惯。

另外2L的GN我不知道肌禸劳损是什么，是肌禸紧张疼么

瑜伽高手们请来指点下一些提高的小窍门或建议啊，现在只有我这个菜鸟在蹦真哈子卡西

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5 = =2012/5/6 23:15:00

爬山喘得厉害那是看心肺功能吧，做做有氧运动能有改善的。我以前长年体育不及格生，练了一年动感单车后爬山蹭蹭的比男生还快orz

跟着健身房教练有一搭没一搭的练了几年，我觉得瑜伽主要是对身体协调性柔韧性，肩颈脊柱什么的比较好，不太容易感冒了。

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6 ＝ ＝2012/5/6 23:19:00

想知道瑜珈对减肥有效果吗，还是说会变成柔软的胖子…？

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7 = =2012/5/6 23:24:00

想知道本身筋很硬是可以练软的吗？

是不是还是找正规的老师人门比较好啊

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8 = =2012/5/6 23:59:00

学校体育课我自己选的瑜伽，练了一个多月吧平板式基本没问题了

被抻来抻去的感觉很爽OTZ……

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9 - -2012/5/7 8:34:00

断断续续练了几年了。

瑜伽个人还是建议天生柔韧性比较好一点的人练，不然既痛苦，也容易弄伤自己。

对于柔韧性较差的人推荐普拉提。和瑜伽类似，但木有瑜伽那么“变态”。

瑜伽本身没有显著的减肥效果。它最明显的效果是“收紧”和改善体态。当然，要是肯配合晚上不吃饭那自然是能瘦滴~

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10 = =2012/5/7 8:44:00

想知道瑜珈对减肥有效果吗，还是说会变成柔软的胖子…？
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会瘦，但停了反弹得也挺厉害

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11 = =2012/5/7 9:28:00

业余打排球落下伤病在肩关节和腰上，报了一个瑜伽班，觉得每次练完腰都舒服一点。

长年剧烈运动而且平时爱纠结所以心神不宁睡眠超差，瑜伽比较注重呼吸和精神上的安宁，练完三天觉得睡眠质量有改善。

个人觉得练瑜伽需要长期坚持，对身心都是有好处的。

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12 = =2012/5/7 9:45:00

ky一下，想说瑜伽应该还好，但是爬山要注意别过度，前两天刚看到有个爬山爱好者膝软骨已经彻底磨光了

有时候就算健康的运动可能也会造成身体受伤

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13 = =2012/5/7 10:14:00

不同意9楼

瑜伽注重身体的协调和平衡

好的瑜伽老师会提醒，练某个体位要关注的身体部位，同时要量力而行，呼吸之间感觉身体的变化，瑜伽最忌讳硬撑，一定是配合呼吸来做的，做不到位表紧，只做到自己感觉的极限

我自己刚练瑜伽的时候，简单的背部伸展只能摸到脚踝，一段时间以后，也能双手摸地

再说，普拉提也是瑜伽发展演变来了，普拉提讲究肌禸的控制，是运动方式，瑜伽和太极一样，背后有很多意识理念，是生活方式

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14 ==2012/5/7 10:49:00

断断续续练了一年，每周三次吧

瑜伽觉得还要结合饮食的，吃得清淡些，现在天天状态都比以前好多了

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15 = =2012/5/7 11:07:00

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会瘦，但停了反弹得也挺厉害
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求证
自己练过,正准备报班
不介意能不能瘦,介意反弹

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