Lose weight不再是梦想，推荐给做腻了笔架操的GN

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楼主 兔血推荐2012/5/17 8:00:00

不知道有没有 GN接触过nike training，爱疯可以下免费的app

被亲友推荐，最近开始做。

此app非常的细致，底下先根据锻炼的目的不同分类别，我想大部分GN应该是选第一个get lean，然后接下来就有初/中/高级的类别

每个阶段又有n中套操可选择，每个锻炼的重点又不同，基本上都是30分钟的量

接下来每套操又细致的分了20几个小动作（带有图解和视频，做的时候忘记动作可以随后时察看，倒计时会自动暂停），
精确到几分几秒，可以做的时候同步放ipod里的音乐，

表小看30分钟，第一次做的时候保准你15分钟的时候已经汗流满面，LZ当初直接喘气不能 = = 本来雄心壮志的想不就30分钟么，想天天做吧

结果一周能做2-3次已经很不错了，LZ目前还在初级各种挣扎下有了显著效果，亲友做了俩月明显大腿和腹部瘦了n多，至少视觉上

于是RID，大家互相督促吧
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2 兔血推荐2012/5/17 8:03:00

补充，每个动作看起来真的很地味，看起来很容易，结果做了不到一半LZ脸上就有很大颗得汗流下来，还挺有成就感的
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3 = =2012/5/17 8:03:00

一直想找简单容易的锻炼方法

前段时间下了个Fit 4 Rhythm的APP，觉得挺实用的

只是自身身体奇硬无比，所以也就不在乎规不规范，练10分钟就会出汗了

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4 兔血推荐2012/5/17 8:08:00

要说这个app很真挺简单大方实用的，动作也不花哨
我基本上也没换着花样做，光选那个get lean底下初级的第一套操就够我受的了，ORZ，
那个还不需要任何器具（哑铃部分我都忽略了，徒手下蹲什么的已经很那啥了，等准备过一阵再用上矿泉水瓶）
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5 = =2012/5/17 8:18:00

室内空间很小的地方也适用？

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6 兔血推荐2012/5/17 8:22:00

室内空间很小的地方也适用？
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适用，我的房间非常窄小，只够走几步路的样子，热身阶段来回走那里足够了，或者经常性转身换方向走就好
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7 = =2012/5/17 8:39:00

有在线不lz？
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8 = =2012/5/17 8:52:00

没爱风的给跪了
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9 = =2012/5/17 9:17:00

说实话，ip太小了，如果能放到大屏幕做会更爽

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10 = =2012/5/17 9:29:00

可以放在爱拍看啊
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11 = =2012/5/17 9:36:00

没有爱拍爱疯的表示有电脑看的么
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12 = =2012/5/17 9:38:00

想找个电脑版的放电视给母上做

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13 = =2012/5/17 9:39:00

回家拿爱拍弄弄看XDD

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14 = =2012/5/17 9:52:00

爱拍爱疯看起来都不方便吧

最好有可以播电视的

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15 = =2012/5/17 9:52:00

我只能说这个强度不是一般的大，看起来很简单，实际上中度的塑性做不完30分钟累的眼前发黑
倒是初级的可以做做，只不过做了成就感不大就是了....我用了一阵删掉了，改用另外的一个免费app，跑步控，很轻松也很有效果
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16 = =2012/5/17 10:51:00

663M

好大。。。

回家下ipad上

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17 = =2012/5/17 12:10:00

先马~

晚上去领pad3回家，休息的时候开始做

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18 = =2012/5/17 15:21:00

nike最近在各大高校搞这个NTC的宣传，去参加过，真心觉得挺累人的……

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19 = =~2012/5/17 15:28:00

虽然有塔器但是还是想要视频看着比较方便><
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20 = =2012/5/17 15:38:00

里面的初级篇就超级有成就感的，30分钟简直散架了，觉得腿酸死了
其实视频什么的就是十来秒演示，动作真的很简单，所以我每次中坚转换的时候如果忘记动作了看一下演示就当休息了ORZ
它按照你做多少分钟计时，其实一次30分钟做不完也就算了，累计到一定分钟还有bonus
对了，中坚做的时候它还有时间提示和倒计时提示
要是有想锻炼身体或者训练鸡禸也有对应的训练计划（后者这里应该没人要练吧= =）
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21 = =2012/5/17 16:08:00

回去TRY TRY！
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22 = =2012/5/17 16:12:00

我竟然因此对爱疯长草了囧
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23 = =2012/5/17 16:51:00

hhp
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24 = =2012/5/17 17:27:00

lz做了多久有了显著效果？？
求激励
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25 = =2012/5/17 17:31:00

我竟然因此对爱疯长草了囧
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刚团了26酱的排你
后来觉得爱拍也行
爬完楼变成人个爱摸也不错
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26 = =2012/5/17 17:49:00

我竟然因此对爱疯长草了囧
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我是对爱拍长草= =
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27 = =2012/5/17 18:11:00

住楼房的想问垫那种泡沫地板不会吵到楼下吧？
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28 。。2012/5/17 23:19:00

苦逼的豌豆夹没有搜到这个 求问有没有安卓适用的啊。。。
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29 = =2012/5/18 0:15:00

下载了 回去试试
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30 = =2012/5/18 0:44:00

住楼房的想问垫那种泡沫地板不会吵到楼下吧？
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下了，觉得这个app真的很有诚意啊
但是累到吐血，大腿根部酸的不行，，就算这样其实也就坚持了18分钟，整个人像洗澡似的 = =
因为时差，所以宿舍铺的是地摊，觉得除了一开始热身那里可能会有脚步声以外，其他都是原地蹲起类似的，所以应该不会扰民吧
但是，但是，做完了以后喘气声太大我怀疑我扰民了，ORZ? 明明经常有去游泳的，顿时让我对我游泳的功效产生了质疑
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31 = =2012/5/18 1:17:00

安卓没有，悲催
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32 = =2012/5/18 1:25:00

同时差党
每天锻炼仅限上学放学40分钟走路
刚试了这个app，坚持了15分钟，就做不动了orz狂飙汗

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33 = =2012/5/18 1:36:00

回去试试看这个
夏天到了胖了的人真伤不起
顺带歪个楼在这里推荐偶然发现抑制食欲的好方法
总之我这几天都是用这个完全一点零食都不想吃了...
不过心理承受能力不好的GN慎用，这方法实在是BT了点
有部超级恶心的恐怖片叫做“人体蜈蚣”
片子是没勇气看了，在TY找到个L是影片截图
忍着恶心不适感略略的翻了一遍之后
成功形成心理条件反身寸，脑子里只要一想到人体蜈蚣这四个字，立马食欲全无..

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34 = =2012/5/18 2:00:00

ls你这是完全的报社阿！！
幸亏我很早之前看够了，已经免疫（抠鼻）
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35 兔血推荐2012/5/18 2:04:00

LZ过来谢罪，没说清楚是爱疯的app

本来试图网上去找相对的在线，结果没有，主要这个不是完整连贯的操，它给分解成了n个小动作，图解也是，每个动作只有一张或两张，视频就是不超

过10秒钟的样子，所以基本没有在线啊

希望之后能出安桌版
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