GNS来说说早饭都吃什么吧

您是第7778位读者

楼主 = =2012/6/11 7:39:00

早上感觉想不出什么特别喜欢的吃的，于是想来听听GNS的

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2 = =2012/6/11 7:43:00

在学校，包子or馒头or卷筒粉
在家，粥or汤粉or饺子

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3 = =2012/6/11 7:47:00

粢饭

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4 = =2012/6/11 8:05:00

燕麦片

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5 = =2012/6/11 8:07:00

看到2L的表示好想吃一下卷筒粉和汤粉啊，可是我这边都没有

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6 = =2012/6/11 8:08:00

紫米粥或小米粥，包子，茶叶蛋，苹果

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7 = =2012/6/11 8:12:00

豆腐花 糖糕 粢饭 小笼包 玉米粥 萝卜丝包 烧卖 裹脚布 葱油拌面+小馄饨

上周差不错吃了这么点

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8 = =2012/6/11 8:15:00

自己炕的饺子

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9 = =2012/6/11 8:18:00

早饭最喜欢吃一两白粥就酱瓜+一碗放了很多葱的咸豆腐花

不过最近都在吃菜包or馒头＋绿豆浆or酸奶

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10 = =2012/6/11 8:19:00

在减肥 康宝莱奶昔 和水果打碎了喝 这季节正好喝 味道也不错

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11 = =2012/6/11 8:24:00

稀饭包子火腿胡辣汤

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12 = =2012/6/11 8:26:00

牛禸汉堡

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13 = =2012/6/11 8:48:00

咸浆+生煎 ? 豆腐花+油条 ? 萝卜丝饼+豆浆 ? 拌面+荷包蛋 ? 大馄饨（=w=什么都不加）

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14 = =2012/6/11 8:49:00

今天的，芒果布丁蛋糕+_Tun拿鱼包+速溶咖啡

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15 = =2012/6/11 8:50:00

一个菜包，一个鸡蛋，一碗苹果香蕉胡萝卜牛奶打汁，绝对营养丰富XDD

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16 = =2012/6/11 8:58:00

速溶永和豆浆粉ing

天热会头天晚上焖烧锅做绿豆汤

周末会买咸豆花 这种桑拿天气出一身汗就不怕热了囧

最好一天咸一天甜 不然真的提不起兴趣

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17 = =2012/6/11 9:07:00

减肥中

蜂蜜水

桂格燕麦+两颗红枣掰碎+牛奶微波炉叮2分钟，加香蕉切片，放一勺黑芝麻

水煮蛋一个

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18 = =2012/6/11 9:13:00

芒果布丁蛋糕 好想吃啊

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19 = =2012/6/11 9:20:00

时差党一个人住完全不吃早饭了，之前以为自己是热爱早饭星人TAT

不过要吃的话就面包，三明治，麦片……

在国内日子各种好各种不缺吃，早饭煎包煎饺面条米粉包子……

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20 = =2012/6/11 9:24:00

鸡蛋饼+咸豆花

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21 = =2012/6/11 9:29:00

公司食堂天天一个样 四道小菜+粥+鸡蛋+花卷

↑↓

22 = =2012/6/11 9:31:00

米饭

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23 = =2012/6/11 9:32:00

现在正捧着八宝粥的一个

最喜欢的其实是爹做的三鲜粉……

↑↓

24 = =2012/6/11 9:32:00

现在正捧着八宝粥的一个

最喜欢的其实是爹做的三鲜粉……

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25 = =2012/6/11 9:36:00

包脚布= =

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26 = =2012/6/11 9:37:00

早饭天天一样，还吃不厌 囧

一碗八宝粥、一瓶牛奶、一个烧卖（或者一个禸粽）、一个苹果??? OTL

冬天会再吃点黑芝麻拌核桃仁

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27 = =2012/6/11 9:40:00

馄饨

鸡蛋+一个奶黄包+牛奶泡燕麦

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28 = =2012/6/11 9:43:00

起得早的话去便利店买面包和酸奶

有时候是鱼丸+乌龙茶

起得再早一点的话就M记早餐←很少有过

起得晚就只能吃早餐车卖的陈村粉和豆浆...每次喝他们的豆浆都会想吐= =

好想念老家的胡辣汤水煎包油条豆沫羊禸小笼包豆腐脑油饼等咸的早餐（ˉ﹃ˉ）

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29 = =2012/6/11 9:48:00

在学校煎饼or鸡蛋饼+豆腐花or黑米粥or豆浆
在家粢饭+白粥or生煎+血汤

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30 = =2012/6/11 10:03:00

有课的早上是一个包子or烧卖加一杯豆浆
没课的早晨就吃点宿舍屯的面包
一点都不喜欢吃早饭，早上也不饿，就是不敢不吃OTZ

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31 = =2012/6/11 10:05:00

减肥中

已经3星期是鸡蛋2个+自制豆浆OR减脂牛奶

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32 = =2012/6/11 10:07:00

单位的早饭，一个包子，一个鸡蛋，粥和豆浆随意喝，一共两块三

在家就随便吃点

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33 = =2012/6/11 10:07:00

鸡蛋两个也叫减肥啊。。。

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34 = =2012/6/11 10:14:00

泡面

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35 = =2012/6/11 10:20:00

小笼包≥5个，茶叶蛋一个，咖啡一杯。。。

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36 ==2012/6/11 10:38:00

平台期的路过，减肥早上只敢吃1个香蕉100ml牛奶，今天早上一片抹茶红豆瑞士卷，忏悔到现在

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37 = =2012/6/11 10:44:00

面包+咖啡

试了好多，就这个搭配吃完最舒服，就是饿的早，这个点儿就开始盼午饭了

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38 = =2012/6/11 10:49:00

早上泡饭加榨菜，看了这楼的中式早餐各种流口水
对西式早餐没有爱（除了禸类= =）

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39 = =2012/6/11 10:49:00

学校：黑米粥+小笼or汤包or煎饺or春卷

在家基本就是中午了。。。

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40 = =2012/6/11 11:03:00

面包 玉米 白水

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41 = =2012/6/11 11:04:00

芥末拌面

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42 = =2012/6/11 11:04:00

早饭基本在家吃，于是各种泡饭、小米粥、红豆粥、杂粮粥

还有各种面条

有时候还有混沌、饺子、元宵

鸡蛋炒饭

或者还有前一天的排骨汤+包子、画卷什么的

再或者还有蒸鸡蛋之类的

不行还能用电饼铛烫个饼，包上自家做的禸酱卷点生菜啥的

偶尔也会一大早起来做点蛋挞蛋糕啥的

反正我感觉一般情况下，一周五天在家吃，基本上不会重复...

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43 = =2012/6/11 11:05:00

西北风 =,,=

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44 = =2012/6/11 11:22:00

公司食堂，各种粥、面条、包子、油条换着吃。周末在家就不吃了，偶尔自己弄得话喜欢西式的，面包、炒蛋、咖啡这样

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45 = =2012/6/11 11:28:00

煎饼大爱，偶尔能早起的话在家门口吃豆腐脑+油条，再不然就是包子+卤蛋

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46 = =2012/6/11 11:32:00

在学校就禸沫粉、软哨粉也就是各种粉类换着口味吃
或者卤禸卷，包子，南瓜馒头
学校食堂的早餐都蛮合胃口的

在家的话平日早餐会是烫饭，面条，粉类，面疙瘩，千层饼什么的
有时蒸个芙蓉蛋撒葱花，感觉在哪吃的都没自己家做的那么人味
我妈总会换着花样做来吃
如果自己弄就会弄得很简单了，一碗面加个煎鸡蛋这样子

就是再忙也不pass掉早饭这样子

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47 = =2012/6/11 11:32:00

多数时候是大白馒头+腐乳+牛奶（酸奶）+苹果

懒的自己弄就带上苹果去单位吃豆花

周末牛奶燕麦糊糊+一个苹果

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48 ~~~2012/6/11 11:36:00

早饭的话现在基本上是一种蔬菜，有时还会加一个水果

黄瓜、生菜、西红柿、紫甘蓝等每天换着吃

叶菜类用开水淖一下，放点酱油，能生吃的就直接生吃

一个白煮蛋，一碗自制低脂无糖酸奶加点冰冻的蓝莓覆盆子调味

一碗不加糖的红豆薏米汤，用来去湿消水肿，还有一只烧卖

有时换换口味就吃一个鸡蛋饼，代替白煮蛋和烧卖

这样的早餐蔬果、蛋白质和碳水化合物都全了

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49 = =2012/6/11 11:38:00

LS吃的营养清淡，调配得真好
想那么做，但吃惯禸类就怕坚持不了= =+

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50 ~~~2012/6/11 11:40:00

我主要还是为了减肥

早餐蛋白质摄人充足

现在上午都不会想吃零食

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51 = =2012/6/11 11:41:00

万年面包党路过

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52 = =2012/6/11 11:46:00

我主要还是为了减肥

早餐蛋白质摄人充足

现在上午都不会想吃零食

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坚持好了能到这个效果么
皮肤也会越来越好吧？
我也该试着按gn的模式做个计划ww

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53 = =2012/6/11 11:51:00

基本都是馒头烧卖粽子这种加热蒸的

或者面包，偶尔馄饨或者面条

然后牛奶豆浆酸奶每天变

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54 ==2012/6/11 11:59:00

蛋炒饭

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55 = =2012/6/11 12:01:00

自己熬的绿豆酸梅汤

把豆渣渣捞出来一块吃了，现在饿得慌

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56 = =2012/6/11 12:03:00

我主要还是为了减肥

早餐蛋白质摄人充足

现在上午都不会想吃零食

-------------------------------------

坚持好了能到这个效果么
皮肤也会越来越好吧？
我也该试着按gn的模式做个计划ww
==========

非你LS，表示靠蛋白供能还是蛮靠谱的，那个代谢要6小时，面包什么的碳水化合物是2小时

但是也别过量，否则对肾脏会有负担

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57 = =2012/6/11 12:04:00

一天之中早上吃最多的人路过
今天是一个禸粽+一杯牛奶（加了很多燕麦和很多芝麻）+4片大吐司（家里面包机做的，放了葡萄干）

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58 = =2012/6/11 12:12:00

我主要还是为了减肥

早餐蛋白质摄人充足

现在上午都不会想吃零食

-------------------------------------

坚持好了能到这个效果么
皮肤也会越来越好吧？
我也该试着按gn的模式做个计划ww
==========

非你LS，表示靠蛋白供能还是蛮靠谱的，那个代谢要6小时，面包什么的碳水化合物是2小时

但是也别过量，否则对肾脏会有负担

----------------

好的，谢谢LS科普

明天开始施行营养早餐

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59 = =2012/6/11 12:15:00

豆浆油条豆腐脑= =

一般是鸡蛋+咖啡牛奶

饭菜也是经常的

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60 ~~~2012/6/11 12:20:00

蛋白质占一天供能的30%就行了

确实不能过量

今天看到说蔬菜吃过量也会有危害

会加重结石、影响钙锌吸收之类的

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61 = =2012/6/11 12:20:00

杂粮粥 水煮蛋 小咸菜

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62 = =2012/6/11 12:24:00

今天看到说蔬菜吃过量也会有危害

会加重结石、影响钙锌吸收之类的

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草酸？所以菠菜最好先焯一下再做其他加工

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63 = =2012/6/11 12:31:00

蛋白质过量的危害是什么？

在执行杜坎减肥法，之前的半个月真的是完全无淀粉的，但基本每餐会配一点蔬菜，全是蛋白质食物吃不消

早餐的话就月兑脂奶泡燕麦麸，倒是不会觉得饿

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64 = =2012/6/11 12:56:00

几乎每天牛奶+面包或其他干粮

从小到大也都是每天喝牛奶

偶尔没有牛奶就喝豆浆

感觉没有牛奶的早餐就怪怪的

我就是牛奶控orz

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65 = =2012/6/11 13:00:00

妈妈做的鸡蛋饼 或者蒸鸡蛋糕

有时候是炒菜 或者调凉菜 就着小馒头 米粥

现在吃蛋糕或者面包来做早餐 比以前少了 总觉得吃甜的消化得快 半晌饿得更快 囧

偶尔吃一次豆沫+小甜饼

最喜欢吃的是煎饼果子以及胡辣汤+油馍头！！！！！！！！！！！

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66 = =2012/6/11 13:01:00

能量来源三样 碳水化合物 脂肪 蛋白质

碳水化物供能不够的时候蛋白质会分解葡萄糖提供能量

so~和碳水化合物是一样样儿的效果

但是这样做的话对肾脏负担比较大

以上

↑↓

67 = =2012/6/11 13:01:00

高中之后就没吃过早饭了，都是早午饭一起吃

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68 ==2012/6/11 13:01:00

豆浆+面包

因为在减肥，所以每天一顿的早饭一定吃好吃饱

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69 = =2012/6/11 13:04:00

发现好久没吃豆腐脑了～

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70 = =2012/6/11 13:05:00

能量来源三样 碳水化合物 脂肪 蛋白质

碳水化物供能不够的时候蛋白质会分解葡萄糖提供能量

so~和碳水化合物是一样样儿的效果

但是这样做的话对肾脏负担比较大

以上

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我有点迷糊了，所以说，单单摄取蛋白质是达不到减肥效果的？

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71 = =2012/6/11 13:17:00

麦当劳

我觉得一直这么吃我就嗝屁了 但又忍不住想吃 因为特别就在地铁旁边 又不贵

之前有时候天天吃 现在一周两次差不多 但其他时候基本上也是面包+咖啡

感觉就是越吃越快死= =

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72 = =2012/6/11 13:47:00

如果我起得来，在家一般吃泡饭? 前提不能有咸菜泡菜，万分厌恶

学校的话，北方真心吃不惯，各种难吃

现在在考虑今天中午吃什么.......

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73 mao2012/6/11 13:59:00

炒面，炒饭，稀饭，生煎，米饺，糯米饭团包菜

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74 = =2012/6/11 15:38:00

一礼拜粥，一礼拜85度c面包交替 再加一盒牛奶，一只鸡蛋

而且粥只吃皮蛋瘦禸粥，面包只吃草莓奶油夹心包

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75 = =2012/6/11 16:49:00

在学校早起一般都不想吃东西所以基本都是一个包子或者蛋糕打发掉，有时候真没胃口就干脆只喝豆浆或者牛奶，嘉顿瑞士卷对我来说已经算是很好的早餐了ORZ

在家里父母倒是会给我准备但我一觉起来10点多12点又吃饭所以基本都还是一个包子或者鸡蛋ww

有GN像我一样早起没胃口的吗QAQ

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76 = =2012/6/11 16:54:00

基本每天都是大饼油条一副

偶尔吃桃李小面包或者老爸早上起得早的话出去买的不同的点心

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77 = =2012/6/11 17:02:00

能量来源三样 碳水化合物 脂肪 蛋白质

碳水化物供能不够的时候蛋白质会分解葡萄糖提供能量

so~和碳水化合物是一样样儿的效果

但是这样做的话对肾脏负担比较大

以上

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我有点迷糊了，所以说，单单摄取蛋白质是达不到减肥效果的？

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这个问题有点难回答

要减肥就是少吃和多动 能量消耗》摄取

所以不管是碳水化合物还是蛋白质，我记得摄人超过所需求的量就会通过尿液排出

所以理论上讲你光吃蛋白质的话，它一部分提供必需的能量，一部分提供氨基酸，多出来的不会变成脂肪就是了

四年前上的营养学课程，多出的会不会变成脂肪这个不敢肯定了

个人觉得不吃主粮不好，从中医来说大米是补气，气虚的话脾胃弱，水分运转迟钝，身体代谢慢，这么减肥不太可持续发展，而且有说通过这种方式减肥的，体重下降超过10%大姨妈就得乱

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78 = =2012/6/11 17:06:00

所以不管是碳水化合物还是蛋白质，我记得摄人超过所需求的量就会通过尿液排出

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说错，蛋白质好像是排出，碳水化合物-》葡萄糖-》脂肪无误

补充度娘语录

正常情况下，人体不储存蛋白质，所以必须将过多的蛋白质月兑氨分解，氮则由尿排出体外，这加重了代谢负担，而且，这一过程需要大量水分，从而加重了肾脏的负荷，若肾功能本来不好，则危害就更大。过多的动物蛋白摄人，也造成含硫氨基酸摄人过多，这样可加速骨骼中钙质的丢失，易产生骨质疏松。

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79 ==2012/6/11 17:11:00

kfc最近搞的那个6元套餐

每天换着搭配吃

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80 ==2012/6/11 17:13:00

上班族求早餐方案

楼下只有罗森，能做早餐的只有饭团，已经吃到已经一点想法都没有了

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81 = =2012/6/11 17:22:00

热干面，汤面，这几天天气热的时候有凉面开始卖了。有时搭配面窝、糍粑等

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82 = =2012/6/11 17:52:00

牛奶or养乐多+ 各式花样面包or披萨 有时候吃燕麦片或者皮蛋瘦禸粥

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83 = =2012/6/11 18:34:00

LSSS有罗森还不满意！！高中吃了整整三年都没有腻，而且经常出新品的！！

有一段时间冬天最喜欢买他们的芝士焗饭当早饭...

现在学校附近都没有罗森，只能吃食堂的早饭....各种猎奇的口味，瘦不鸟

如果GN早上起得早可以试试看那种超市里卖的半成品早饭，早上自己加工啊

各种包子、飞饼、烧卖啥的，好吃又卫生

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84 = =2012/6/11 20:05:00

不如这样，我们明晚来上明早的早饭图！

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85 = =2012/6/11 20:17:00

罗森最爱这家便当，迄今为止吃过的便利店做的最好的，全佳什么的都难吃透了

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86 想歪+N2012/6/11 21:55:00

不如这样，我们明晚来上明早的早饭图！

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87 = =2012/6/11 21:56:00

不如这样，我们明晚来上明早的早饭图！

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盖L盖回另个帖子的ID
抱歉一点粗体就发出
想说同意LS，也想看看各地的GN们各式各样的早餐

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88 = =2012/6/11 21:58:00

全家便利各种饭团或三明治 包子
要么就吃包子铺里卖的烧麦 或糯米团..
有时吃粢饭糕 每天外加一包豆奶

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89 = =2012/6/11 22:25:00

去CQ玩时，发现那边早上就吃各种大碗面条，对于我这种早上胃口好er实在太满足了！那一星期每天轮番换着花样吃开心史了，印象最深的是MS是叫小面，太好吃了！

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90 = =2012/6/11 23:48:00

早堂米粉、鸭汤手工米粉、牛禸面、热干面、三鲜豆皮、汤包、水煎包、酱香煎饼、锅盔、肠粉、卷饼……饿了

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91 = =2012/6/11 23:53:00

每天都是面包或蛋糕+牛奶。看了这L突然好想吃咸的早餐

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92 = =2012/6/13 0:42:00

时差er每天早上都是面包片+火腿片

重点是要在上面抹上老干妈Orz

晚上来看这L好饿，还好马上就回国了

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93 = =2012/6/13 12:00:00

今天早饭吃了，一个糯米肠+一碗豆腐脑=4.5元
糯米肠：酱油煮的糯米一块，外面用豆腐皮包起来
豆腐脑：咸的，放了油条紫菜榨菜酱油（少了虾米跟辣酱，诶）

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94 >.<2012/6/13 14:10:00

面条，面条，面条*N

想来我每天早上吃面条吃了有小半年了 - -

冬天的话还有馄饨吃，基本一年三季都在吃面条

要是母上做早饭，还能每次有不同的配菜，要是父上做，就是清水煮面条，悲催的是大部分时间都是父上做T T

不过吃惯了面条，前几天偶尔吃了粥泡馒头，还不太习惯 - -

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95 = =2012/6/13 15:45:00

GXer正好在wb看到有人整理顺手发过来w

http://ww1.sinaimg.cn/large/683aa73atw1dtvpm3qwi7j.jpg

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96 = =2012/6/14 7:36:00

时差党，基本上天天麦麦TAT
无限想吃蛋饼什么的

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97 ==2012/6/14 7:50:00

前两天都是每天3个盼盼法式软面包（没有馅料）+豆浆

今天是花卷一个+蜂蜜柚子茶

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98 ==2012/6/14 8:46:00

今天早上吃了俩烧卖

但是看到同事的手抓饼各种馋啊啊啊啊啊

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99 = =2012/6/14 8:48:00

牛奶泡燕麦片一杯

全麦面包两片

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100 = =2012/6/14 9:25:00

苹果加几个桃子再来杯牛奶或咖啡

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