我是7L
就是坚持，平台期有长有短，有的甚至长达几个月
我看了一些介绍，说到底就是坚持你自己的方法，要有耐心，表气馁
另外
我还有一个方法
就是在例假之后的前三天
施行哥本哈根食谱前三天的食谱，这个食谱确实有效的，虽说一年只能吃一次
但我贪心，四月一次，六月一次，第二次比起第一次更焦虑，于是至少就心理方面明白了为啥一年只能吃一次
不过我觉得一个月就吃一次前三天的食谱还是可以的
因为前头三天的食谱其实是能减最多的，头一天我就减了四斤
顺便送上前三天的食谱，仅供参考
第1 日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜
晚餐：1块牛排200g，生菜
第2 日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
中餐：1块牛排200g，生菜
晚餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
第3 日:
早餐：黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
生菜本来是写+橄榄油+柠檬汁拌食，我吃了一次，简直要吐了
于是就想到了烤禸的方法，把牛排切成小块，生菜处理干净，然后生菜裹着小块牛禸吃，一顿能吃下好多生菜呢，我平时是不吃生的生菜的，味道受不了……但这个方法不错，推荐一下