于是到底有没有GN后天努力瘦腿成功的

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您是第5513位读者

楼主 经经更健康2013/1/4 23:52:00

LZ深深的怀疑腿粗腿细是不是完全爹妈给的，这么多年感觉饿也饿过，跳绳，慢跑，刮痧，竖腿都试过了，而且每一项都坚持一个月+，想说再不济一个月总该有一咪咪效果，可是不得不说这么多年下来腿还是那个腿，就细了那么一丢丢。于是心灰意冷的想来问问到底有没有GN成功瘦成麻豆腿ORZ
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2 = =2013/1/4 23:57:00

高空蹬自行车开始每晚200个，逐渐增加到1000个，只要能坚持，对瘦腰腹和大腿很有效
小腿我也绝望了，帮不了LZ
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3 = =2013/1/5 0:15:00

基数不大，但靠运动神马的还是瘦了几cm的
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4 = =2013/1/5 0:17:00

一天一餐
很快就瘦下来了
但是LZ你千万别学我！
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5 = =2013/1/5 0:23:00

瘦身这种事情，毅力跟钱两者只要有1个就能成功
有钱的去找专人帮忙，拯救或者瘦身中心，绝对有效
有毅力的就天天运动有氧无氧的表放弃
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6 = =2013/1/5 0:43:00

一个月还是太少了半年一年三年五年
除了专门的锻炼，能站则站，有电梯也走楼梯（且踮脚走）把这些都融人到生活吧
瘦下来&保持是一生的事业
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7 = =2013/1/5 1:00:00

当然有
大学四年看着一个gn从小粗腿儿变成小细腿儿的...虽然不知道方法= =
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8 = =2013/1/5 1:35:00

现在腿的粗细是膝盖朝上三四公分左右可以两手圈住
以前完全象腿
方法就是一直多想想让你纠结不安不开心的事搞得自己没有食欲
最后真的会瘦
不吃是最有效的
不过这样长久下去真的不好
而且瘦得块反弹也快
除非长期这样
像跑步还有一些运动没有瘦腿而是增加腿部肌禸
所以要看怎么运动
制定一个科学的计划
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9 Vince2013/1/5 1:51:00

控制食物的摄取～
大量的有氧，主攻腿部，让肌禸纤维充分运动，让腿部的肌禸连同脂肪，一起分解～然后，摄人的时候，够你自身的摄取量，省得腿部肌禸纤维营养补充不足，肌禸纤维就不会膨胀，增粗，就细了，腿，也就细了～
注意～有氧的时候，要充分，有氧之后，更要充分的拉伸～你不是为了让他变得矮矬～而是纤细，修长～纤维拉伸后，肌禸线条和纹理，会更加好看～
健身房的器械，我推荐几个～踏步机，表阻力太高，但是时间一定要久～至少45分钟起跳～人体热起来，45分钟后才开始分解，不然，可能只是增加胃口而已～漫步机～也可以，时间也要常～
这两个器械区别～踏步机之后的拉伸，一定要特别充分，他的活动范围不大，会导致肌禸收缩，充血，如果不充分拉伸，会出现增粗情况，或者线条不好看～漫步机的效果，可能会比踏步机差，因为，幅度大，会导致你，无法感受到哪里用力，这样就不能充分锻炼到你该锻炼的部位～
操课方面，任何舞蹈类，有氧的，都可以～推荐RPM，单车～效果好，但是拉伸很重要～表和我说瑜伽，那个不是有氧～更表说高温瑜伽，那个也不是，洗桑拿，月兑水量，区别不大～
瑜伽没有错～那个注重气息的东西～和这个楼的话题，无关～
任何器械，运动，最好都收缩腹部，收紧核心来做～效果会非常好～对了，踏步机对屁屁效果不错～
如果，你们本身就没有运动习惯～以上的话，都是屁～当我没说～
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10 = =2013/1/5 2:06:00

看完VGG的话打算去人踏步机。。。
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11 Vince2013/1/5 2:24:00

那个好贵～
也很大～我说的是健身房的～
我，10月份，开始主力练腿，维度，已经实实在在的掉了很多～我把所有舞蹈类的有氧停了，为了保留膝盖去对腿部进行锻炼～
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12 = =2013/1/5 6:53:00

我大概算一个
大腿曾经从78瘦到54
但是这两年太放松又反弹回60= =
最近买了健身用的单车在家骑一次起码40分钟再配合一些局部操和拉伸?
目指48！！！球揷口大神保佑！！！
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13 = =2013/1/5 7:03:00

VGG，踏步机就是椭圆机吗？那种扶着杆子踩脚踏的器材？据说比跑步机对膝盖更好，但是为什么我每次做那个都好难受感觉整个身体运动很不协调？
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14 = =2013/1/5 8:25:00

我大概算一个
大腿曾经从78瘦到54
但是这两年太放松又反弹回60= =
最近买了健身用的单车在家骑一次起码40分钟再配合一些局部操和拉伸?
目指48！！！球揷口大神保佑！！！

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