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12 从五岁开始2013/9/17 19:52:00
目的：达到正常的生活工作和学习
方式：1）惩罚和奖励
??????2）家人的监督
??????3）有意识的自制力训练
第一周：
??????目标???保证按时休息和控制对主食的摄人
第一阶段?鉴于我做事只能坚持三天的事实，决定顺利完成四天目标则给予除了食物之外的奖励（10元以内）
?????????无法保证按时休息则进行15个深蹲（晚10:30）
?????????不加节制的摄取主食则不分场合和地点进行10个深蹲（一顿饭：米饭不能超过一碗，馒头、豆沙包不超过一个，包子不超过两个，馄饨一碗，面条一碗，其余未记录的主食只能一顿吃一份，以上均不可另添加主食
<!--Element not supported - Type: 8 Name: #comment-->出来转一圈于 2013-9-17 20:40:01 编辑过本文
3 从五岁开始2013/9/17 20:32:00
节假日特殊计划表
九月十八日至二十一日看完腹部超声人门（共236页）
计划完成则买晴雨娃娃风铃
完不成计划则一周之内的花销不能超过50元（包括吃饭和日用品）
从九月十八日至十月七日所有特殊计划全部完成则和姐姐去看电影
具体细节待定
4 从五岁开始2013/10/1 21:49:00
第二周
?????目标??有意识的控制无休止买食物的冲动
?????????
存在的问题：总是无法控制花钱，更严重的是已经形成了要把兜里所有的钱都用来买食物的思维习惯，只要买了一种食物就无法控制自己不去买更多的食物直到把钱全部花光。
?????要求：1.蔬菜一次不能超过两种
????????????一次只能买一种水果，一种主食
????????????一次花费不能超过现金的二分之一
???????????
????????????2.减少上网时间，不可以用手机看小说
?
完不成则生活费每周50元直到完成为止
11 从五岁开始2013/10/14 9:16:00
十月份上半月总结
十月三号下午开始失控一直延续到六号上午，没出门，没洗漱，四号一天一夜没有睡也没吃东西，五号吃了一顿饭，姐姐旅游回来之前恢复正常。一号二号有学习和正常休息，还有逛街，三号上午上班了，所以算是一半正常一半失控，计划则是全部没有完成。惩罚也没有继续。七号下午把摔坏的手机修了，上午整理房间打包准备搬家。
十一之后没有去上班，在姐姐原单位看书，生活保持基本正常，尽管还是吃的很多但已经在买吃的时候养成了下意识考虑是否买多了的情况。睡眠自控还是不强，但是基本已经能在十二点之前躺平了。（昨天一点四十休息的，最晚一次）
拖延症还在继续，打字时练时不练，书也是时看时不看。
14 从五岁开始2013/10/14 11:10:00
让往事成风
我从小就缺乏教育不论是生活上还是人际交往上
奶奶还在的时候还会说说我，奶奶去世后整个世界变得混乱了
缺少的东西必须得在成年后自己补齐才可以
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经常会一个星期不出屋，
经常三天不洗漱不起床不吃饭甚至是不喝水不睡觉
经常很久很久久到自己都不知道多久不和人说话
可以什么都不想都不去做就那么呆着坐着躺着
如果起床做事也只会维持到最低标准，一天只吃一顿饭，即使上班也经常一晚一晚的不睡
经常无休止的上网看视频看垃圾小说
两三个月哭一回
几乎不与人对视，下意识躲避他人目光
很少逛街，如无必要不和陌生人接触，除了姐姐，爸爸和最好的朋友之外不做情感交流
可以联系的朋友不超过是十个
可聊天的朋友不超过五个
所在城市朋友只有一个但是过年至今未见
除非挺不下去否则不会去剪头发
经常控制不住自己的情绪，不节制的吃到自己想吐的程度
不做规划或做了规划也不完成
逃避与他人的接触，讨厌参加三人以上的聚会或活动
从不和男生接触
以上慢慢改掉，保持正常的生活很重要
?
45 从五岁开始2013/12/8 22:45:00
第六周计划表
1.??? 继续学习对时间的控制
每天向父上汇报时间的应用
2.??? 以20分钟为单位分割时间，记录学习进度
3.??? 减肥
这是必须面对的问题，绝对绝对要把体重减下去，
每天记录食物的摄人和运动状况
4.??? 学会化妆
每周学一点点，本周学会画眉毛
5.??? 生活更加积极
列出自己想做的但一直没做的 事，一件一件完成
跳绳（跳绳虽然买了，但是一次没有出去跳过）
学会几首歌（一直张不开嘴，一首歌不会不是太悲催了么？）
学弹吉他或者打鼓（这个学费必须自己拿，不可以伸手向父母伸手，所以这个月不可以）
买李白的诗
多注意明星或者模特穿衣着装
气质训练（下载纯音乐，穿高跟鞋练站姿，搜索礼节注意事项）
第五项当成挑战一点一点来完成
6.注意坐姿站姿，不能弯腰驼背
53 = =2014/2/22 14:31:00
- 6 - = =2023/8/16 10:38:00
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