长期的失眠怎么办

您是第2387位读者

楼主 = =2015/7/29 21:13:00

已经好几年了

睡眠质量很差

早醒 一般3点就醒

黑眼圈已经跟鬼一样了

白天很困 很影响工作效率

有办法吗？

如果已有相关L麻烦告知一下

我去爬L

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2 = =2015/7/30 8:28:00

喔喔！LZ认不认识一个做肥皂的？

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3 = =2015/7/31 4:21:00

不光早上醒得早晚上还睡不着同求拯救orz

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4 = =2015/7/31 11:15:00

世界上另一个我。。

还有办法拯救么

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5 --2015/7/31 11:18:00

喝中药调理加运动

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6 = =2015/7/31 11:35:00

个人经验仅供参考囧

睡前表看手机、电脑，尤其是打游戏……我是最后一眼看的是手机或平板，睡觉一定各种做梦ORZ

另外，买了个小的香薰加湿器，一方面开空调太干，加湿舒服点，一方面睡的时候滴点精油，觉得有点效果

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7 = =2015/7/31 11:56:00

我不是失眠是难人睡

之前想了各种办法? 买了欧洲的睡眠喷雾无效 还有助眠膏也无效

还买了OSD新出的熏衣草香袋 放枕边? 这个有一点点效果，

最后发现一个神器? 是日本的一个冲剂? 叫谷里馨睡眠冲剂 好像是叫这 喝完半个小时必睡着 一夜到天亮无梦

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8 = =2015/7/31 12:05:00

前两年有阵子失眠得很厉害，后来逼着自己每天十点必须熄灯躺在床上，九点开始就要把灯光调暗（那种可以调节光线的床头灯，一定要黄光），早上六点半马上起床，不能躺在床上玩手机，起床听听歌或者走动走动，化个妆吃个早点神马，周末节假日也要保持一样的作息，坚持就是胜利

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9 = =2015/7/31 13:06:00

最后发现一个神器? 是日本的一个冲剂? 叫谷里馨睡眠冲剂 好像是叫这 喝完半个小时必睡着 一夜到天亮无梦

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试了各种关键字在某宝都没搜到

自己吃的是褪黑素，试了好几个不同牌子的，但是又担心经常吃会不会就不起作用了想换个别的来吃

强行调整作息也不管用，不管早上起多早晚上也睡不着，白天在外面走一天累成狗晚上躺下还是翻个不停

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10 = =2015/7/31 13:14:00

搜了一下某宝关键词应该是叫谷丽馨吧

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11 = =2015/7/31 13:18:00

说个跑偏点的，大概去年WB有个很火的视频，就是一个小胖丫头化妆的视频，大概10分钟左右，治疗失眠有奇效

后来我看这个视频下面的留言，真的是N多人都靠它睡觉

这个10分钟的视频我推荐给我一失眠的朋友看了，她说至今她都没看完，因为没到看完就睡着了，现在给转成MP3，听着人睡

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12 = =2015/7/31 14:13:00

lz早醒这种我没经历过

但是最心烦的时候一脸半个月每天到天亮才能人睡，受不了终于请假过的，整个人要废了

后来调整心情，多出门走走，睡前看英文故事（还是看的同人，不然坚持不了）看没五分钟就睡着了

主要关键是，睡前别想糟心事

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13 = =2015/7/31 14:25:00

我属于人睡非常困难的，不能有任何灯光和声响，躺下一个小时才能睡着是常事。常备安眠药，实在不行就吃一颗。吃中药调理有作用，但是吃了一阵就免疫了..最近半年天天必须耳机听着郭德纲的相声才能人睡（有人比我更囧吗..）

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14 = =2015/7/31 14:33:00

LSS球个关键字！

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15 = =2015/7/31 14:53:00

11Lhhp，好像知道那个视频，原来已经是去年的事了么……（跑题

人睡快，也明白是自己拖延症的问题，可是总是转眼就到1点了，调闹钟催自己睡觉都实现不了orz

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16 = =2015/7/31 15:04:00

我属于人睡非常困难的，不能有任何灯光和声响，躺下一个小时才能睡着是常事。常备安眠药，实在不行就吃一颗。吃中药调理有作用，但是吃了一阵就免疫了..最近半年天天必须耳机听着郭德纲的相声才能人睡（有人比我更囧吗..）

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必须耳机听外语课文才能人睡，曾经试了各种方法吃药运动喝安神茶，通通失败好像只有这个对我有效

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17 = =2015/7/31 16:11:00

以前试过这情况不过都是学习工作压力异常大或换环境才会有

一持续就是几个月

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18 = =2015/7/31 17:17:00

听相声那位gn你不是一个人，我也是换来换去发现这是个不错的方法，不限gdg，苗旺的也听
自己总结起来还是表看手机表看手机表看手机！听相声大概就是因为他们吐字清晰不用看字幕不用走心听着听着就放松了

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19 = =2015/7/31 17:20:00

11L或者15L的GN说的视频

有谁知道搜索方式吗 ball ball U了 天天睡五小时还要起个一两次 神经衰弱了快

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20 = =2015/7/31 17:32:00

个人经验仅供参考囧

睡前表看手机、电脑，尤其是打游戏……我是最后一眼看的是手机或平板，睡觉一定各种做梦ORZ

另外，买了个小的香薰加湿器，一方面开空调太干，加湿舒服点，一方面睡的时候滴点精油，觉得有点效果

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同想买一个小的香薰加湿器，无印良品的好坑爹价格也坑爹，求推荐性价比高又好用的香薰加湿器

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21 = =2015/7/31 17:50:00

非11跟15楼，不过应该是这个视频，恩，我睡不着的时候就放，不看，光听就能睡着

娘度

牛牛化妆完整版0907（含画眼影）

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22 = =2015/7/31 19:06:00

能睡五个小时对我来说已经算多了

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23 = =2015/7/31 19:14:00

据说精油是不错的

但是要选对

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24 = =2015/7/31 19:30:00

薰衣草精油每天滴2-3滴在枕边

觉得挺有效

不过自己不是重度失眠，只是有时会睡不好

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25 = =2015/8/2 21:36:00

曾经整整七年的时间，从每天的一两点睡慢慢发展到后来的三四点睡，从恶意透支睡眠到养成习惯再变成经常性的彻夜失眠 然后早上都要七点起床 没有午睡 直到身边几个好友生病给了自己警示后才坚定的戒掉了这个毛病，很少吃药的，因为怕依赖，晚上适量运动，早点上床，也用精油泡澡，睡前表玩手机，自然而然，一定要 有决心，应该可以改善。

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26 LZ2015/8/3 6:09:00

我是早醒

人睡一点不困难 也不喜欢玩手机

而且一般10点就上床了

但是3点就醒了然后就辗转反侧没法人睡

这种有办法吗？

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27 = =2015/8/3 9:03:00

睡前运动我会更兴奋，虽然身体很累很想睡着，但是心脏跳很重，还是辗转反侧睡不着很难人睡

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28 = =2015/8/3 12:11:00

谢21Lgn

最近人了一个睡眠喷雾还可以 就是人睡挺快的 不知道就睡着了

昨天晚上睡满了7个小时?

我一直都睡不了懒觉 好想知道那些随随便便谁10来个小时的 精力一定很充沛吧

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29 = =2015/8/3 13:20:00

我是早醒

人睡一点不困难 也不喜欢玩手机

而且一般10点就上床了

但是3点就醒了然后就辗转反侧没法人睡

这种有办法吗？

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LZ这种情况我偶尔也会碰到，我想是不是LZ睡的太早了，虽说失眠对身体伤害太大，但是睡得太多对身体也不是很好

成年人对睡眠的需求不是无限制的，所以LZ可以试试晚睡，比如11点或是11点半人睡，这个时候人睡的话到凌晨三点应该是深沉睡眠的时间，早上6,7点起床的话，睡眠时间也刚好在7,8个小时，足够了

LZ10点人睡，而且人睡没有困难，可能到3点的时候身体需要的睡眠时间已经足够了，所以自然就醒了，但是因为凌晨3点对所有人来说都是人睡时间，潜意识又强迫要人睡，所以特别痛苦，到了早上兴奋了一段时间后，又再次困了，这样其实不是很好，lz可以试试调整一下睡眠时间

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