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120 >口<2007/6/1 19:49:00
呃 到现在为止 最有效的ms是小腿了 之前俺是肌禸小萝卜啊 T.T
好像肌禸被拉伸鸟~
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俺小腿可粗了,最近想跳操减肥来着,但怕月跳越粗,对瑜伽不了解,练那种减小腿啊?
各位有经验的指点一下吧
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就是有拉伸肌禸的作用 对肌禸型小腿有矫正作用
如果你的腿是非肌禸型的 那还素减肥先吧 先让禸禸变结实 - - +
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俺小腿肌禸型的．．．．就是减肥那也看不出瘦多少．．．．可硬呢．．．．．
23 一点经验2007/6/1 20:35:00
练了一年半瑜珈，有点小小的体会
首先瑜珈减肥效果不是很明显，如果冲着减肥去的，还是考虑其他的健身方式比较好
但是瑜珈很塑身，就算是胖胖的体质，练了以后体型也会很好看，不会让人有臃肿的感觉，因为它会让人看上去很平衡，瘦人练瑜珈反而会增肥的
第二，个人觉得练瑜珈一定要去专业的瑜珈馆。健身房的瑜珈教练只注重体位，很少练习呼吸，瑜珈的呼吸练习很重要，体位只是让人在某个位置上去感觉呼吸。而且健身房的教练只是告诉你这个动作是这样的，初学者很难达到教练的标准，就会产生退意，但是实际上，瑜珈讲究的是循序渐进，如果做不到体位没关系，只要做到自己极限就好，能体会到这个体位的呼吸和感觉就行，一点一点进步，而这些专业瑜珈馆的教练都会告诉你。
专业瑜珈教练会从最基本的呼吸教起，每个体位都会要求有呼吸来配合，最后还有冥想的练习，比在健身房里更有效果。
第三，高温瑜珈也不错，不过最好是有一定基础之后再去，高温瑜珈很简单的，在温度比较高的屋子里，一共有十几组动作，专门让人出汗排毒，这个有减肥的效果
第四，瑜珈不仅仅是一种健身方式，它是一种生活态度，时间长了就会有感觉，身体上，心态上的，生活方式上，都会不自觉的发生变化，不过也没有必要刻意的去迎合它，比如不吃饭不吃禸什么的，顺其自然就行。
第五，不推荐自己在家练，初学者看DVD或者书的话，很难理解体位的标准，更重要的是不能配合呼吸，容易受伤，而且
瑜珈练习要求一个相对安静的环境，心要静下来，在家很难做到心静。有一定基础以后可以在家练的。
第六，价格方面，专业瑜珈馆肯定要贵一些Orz，但是很值
最后，一定要坚持，瑜珈的效果不是一天两天，一个月两个月可以看出来的，我个人的经验，如果一周没练，就浑身难受，停了两周的话，基本上身体就锈掉了，以前的成果就白练了。所以一定要坚持练下去，就算不能上课，有了基础以后自己在家也能练了。
写了这么多，希望对大家有帮助。
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