- 1000 - = =2014/7/29 2:17:00
- 1002 - = =2014/7/29 10:23:00
- 1016 - = =2014/7/31 9:08:00
- 1036 - = =2014/8/7 15:38:00
- 1038 - = =2014/8/7 15:51:00
- 1043 - = =2014/8/7 17:14:00
- 1061 - = =2014/8/12 16:33:00
来求教，已经认真锻炼了快2个星期了，基本上早上快走45分钟+拉伸，晚上PIU04，不能算天天都这样，偶尔也是只早上快走或晚上PIU，除了大姨妈来没锻炼之外，但是基本上没瘦过，体重没变化，除了腰围有小一点，其他围度都没变化。心塞。
结果最近有点偷懒，休息了2天，今天一称瘦了3斤。
想来问问有经验的GNS，是不是天天锻炼反而不好？或者我是有其他问题所以瘦不下来？额，饮食我也有控制。
========
这是开始运动的典型问题
运动的时候肌禸会充血，吸收并保持水分
你不运动这些充血会消失，水分也会排泄掉，体重自然就低了
理论上动6休1，休息的时候完全不动，给身体肌禸纤维恢复的时间
另外，除非大基数，2个星期的运动应该没有特别明显的身体反应
而且你有氧太多了，几个月后确实体重会大幅缩水，皮禸也会变得松垮的
一天piu一天快走足够了，最好增加点无氧训练，至少保持肌禸表大幅度消耗
- 1064 - = =2014/8/12 23:38:00
- 1069 - = =2014/8/13 15:40:00
- 1083 - = =2014/8/19 10:59:00
来求教，已经认真锻炼了快2个星期了，基本上早上快走45分钟+拉伸，晚上PIU04，不能算天天都这样，偶尔也是只早上快走或晚上PIU，除了大姨妈来没锻炼之外，但是基本上没瘦过，体重没变化，除了腰围有小一点，其他围度都没变化。心塞。
结果最近有点偷懒，休息了2天，今天一称瘦了3斤。
想来问问有经验的GNS，是不是天天锻炼反而不好？或者我是有其他问题所以瘦不下来？额，饮食我也有控制。
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这是开始运动的典型问题
运动的时候肌禸会充血，吸收并保持水分
你不运动这些充血会消失，水分也会排泄掉，体重自然就低了
理论上动6休1，休息的时候完全不动，给身体肌禸纤维恢复的时间
另外，除非大基数，2个星期的运动应该没有特别明显的身体反应
而且你有氧太多了，几个月后确实体重会大幅缩水，皮禸也会变得松垮的
一天piu一天快走足够了，最好增加点无氧训练，至少保持肌禸表大幅度消耗
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写错了，是锻炼了2个月了，汗。体重和围度基本上没怎么动过。
- 1085 - = =2014/8/19 14:08:00
情况和LS两位GN稍微有点类似
也是差不多锻炼了两个月（期间有3次大姨妈），一开始很热血每天piu，现在有点犯懒，一个礼拜至少保证3次piu，其他时间有兴致了就做一套20分钟左右的腿部或者腰臋部的无氧，没兴致就躺着，汗
饮食方面，零食饮料基本戒了，午餐和晚餐的量比之前稍微少点，不过总体来说改变不多
体重大概轻了4~5kg左右，现在55kg，但是维度真的没变化，很在意的腿部、腹部、臋部尺寸都没变，哭，真不知道轻在哪里了。很想问问有经验的GN，还应该做哪方面的调整吗？目标48kg，或者大腿50以下，臋部90以下（现在大腿57，臋部95，简直no law to see）眼看着夏天就要结束了，总觉得这个目标遥遥无期啊
- 1086 - = =2014/8/19 14:42:00
情况和LS两位GN稍微有点类似
也是差不多锻炼了两个月（期间有3次大姨妈），一开始很热血每天piu，现在有点犯懒，一个礼拜至少保证3次piu，其他时间有兴致了就做一套20分钟左右的腿部或者腰臋部的无氧，没兴致就躺着，汗
饮食方面，零食饮料基本戒了，午餐和晚餐的量比之前稍微少点，不过总体来说改变不多
体重大概轻了4~5kg左右，现在55kg，但是维度真的没变化，很在意的腿部、腹部、臋部尺寸都没变，哭，真不知道轻在哪里了。很想问问有经验的GN，还应该做哪方面的调整吗？目标48kg，或者大腿50以下，臋部90以下（现在大腿57，臋部95，简直no law to see）眼看着夏天就要结束了，总觉得这个目标遥遥无期啊
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我是LS锻炼2个月的，姑娘好歹还收了几公斤，我就这半个月来发现轻了2斤，然后就没然后了，大腿55，臋围99，我更悲催。
- 1087 - = =2014/8/19 14:57:00
我是LS锻炼2个月的，姑娘好歹还收了几公斤，我就这半个月来发现轻了2斤，然后就没然后了，大腿55，臋围99，我更悲催。
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我是你LS的，关于掉体重这个事情，我就说说我的体会。
我的情况是这样的，一开始一个月也是一点都没掉，而且虽然饭量变化不大，但是习惯吃的零食都不能吃了，所以像早上10点多啊，下午3点多啊这种时间饿得要死。
后来可能胃口缩小了，也可能饿习惯了，汗，总之饭吃饱之后不太容易饿。很奇妙的，体重就是从那个时候开始掉的，而且也没什么过度，前面一天还59kg，后面一天就57kg了，一开始还以为可能是当天排得比较通畅也没在意，再过一个星期称竟然就55kg了，今天早上称已经54kg了。虽然不明白其中的道理，不过我觉得可能体重的变化就是这样吧，运动什么的达到一定的累积之后，体重就开始掉得快了……GN要不你也再坚持坚持？
- 1090 - = =2014/8/20 6:36:00
- 1093 - = =2014/8/20 19:23:00
- 1099 - ==2014/8/22 11:54:00