21。。。发表于：2008/2/8 0:16:00
2219L发表于：2008/2/8 0:28:00
20L你是从小（初中高中）就体重偏胖么？原谅我的措辞，反正这是减肥楼了
体育成绩怎么样？长跑？50米？铅球？仰卧起坐？
爱吃甜食么？爱吃肉类么？（猪/牛羊/鸡/鱼）爱吃主食么？（米饭或者面食）
23==+发表于：2008/2/8 0:29:00
说说我个人的经验好了.........
节食+少量运动.就是每餐尽量少吃主食,也不用全禁啦,运动就是那些小运动,仰卧起坐,举手臂之类的.我觉得这种在我尝试的方法里面算比较好的了,不过体重一开始没很大幅度下降,但是身体会挺明显的纤细起来,我坚持了一个半月,没管体重,瘦到理想身材后就没有继续了,虽然也会反弹,不过反弹的很慢而且不明显...
还有,我是肉有点硬的类型,所以不敢做太剧烈的运动怕肌肉....有类似的JM可以參考一下...OTZ话说过完年我又要开始减肥了...
24我是20L发表于：2008/2/8 1:00:00
20L你是从小（初中高中）就体重偏胖么？原谅我的措辞，反正这是减肥楼了
体育成绩怎么样？长跑？50米？铅球？仰卧起坐？
爱吃甜食么？爱吃肉类么？（猪/牛羊/鸡/鱼）爱吃主食么？（米饭或者面食）
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不是
从小很瘦
因为胃不好
后来胃给妈妈养好了……就……
高中开始的
25我是20L发表于：2008/2/8 1:02:00
20L你是从小（初中高中）就体重偏胖么？原谅我的措辞，反正这是减肥楼了
体育成绩怎么样？长跑？50米？铅球？仰卧起坐？
爱吃甜食么？爱吃肉类么？（猪/牛羊/鸡/鱼）爱吃主食么？（米饭或者面食）
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以前初中长跑很好
后来胖了速度就慢了，800M只能在4分钟左右
50M一般，仰卧起坐zenzen不行
甜食非常喜欢，肉食……还好没有特别的，鸡肉满喜欢的，最近开始吃鱼
米饭已经停了，但是对面食很有爱……
26= =发表于：2008/2/8 1:32:00
我的减肥方法很轻松~~不过需要你有充足的时间
和易睡眠的体质。。。就是我自创的睡觉减肥法。。。
很简单。。。饿了的话就去睡觉。。。我一天就吃顿晚饭（只有晚上能起来）
注意晚饭不要多吃。。。1个星期就能瘦很多
27我是20L发表于：2008/2/8 1:50:00
28...发表于：2008/2/8 2:10:00
一起来问...19L的TX请给意见...
基本尺寸和20L差不多...就是身高再+3cm..年龄再+3年...体重再+3.....orz...
===============
19L2008-2-8 0:28:00
20L你是从小（初中高中）就体重偏胖么？原谅我的措辞，反正这是减肥楼了===恩...从小就胖..TAT..就没瘦过..
体育成绩怎么样？长跑？50米？铅球？仰卧起坐？====体育还不错...打了10多年球
爱吃甜食么？爱吃肉类么？（猪/牛羊/鸡/鱼）爱吃主食么？（米饭或者面食）====甜食还好...喜欢吃鱼...米饭近5年基本不碰
29--发表于：2008/2/8 2:37:00
身高155
体重50
三围
CUP是80C。或85B
腰是1尺9左右，但是肚子大，屁股肥，严重下本身肥胖
裤子穿27的号，这个不清楚，裤子上写165/66A，裤子要卷起很长一节= =
年龄20
饮食爱好……什么都吃
运动：爬楼
在校生，上学时每天7点25醒，11：30睡着，
周末睡到下午才起来，半夜睡，
同样
非常想………………………………瘦下来
3019L姑娘还在不？发表于：2008/2/8 2:37:00
身高155
体重50
三围
CUP是80C。或85B
腰是1尺9左右，但是肚子大，屁股肥，严重下本身肥胖
裤子穿27的号，这个不清楚，裤子上写165/66A，裤子要卷起很长一节= =
年龄20
饮食爱好……什么都吃
运动：爬楼
在校生，上学时每天7点25醒，11：30睡着，
周末睡到下午才起来，半夜睡，
同样
非常想………………………………瘦下来
31+ +发表于：2008/2/8 2:48:00
我的减肥方法很轻松~~不过需要你有充足的时间
和易睡眠的体质。。。就是我自创的睡觉减肥法。。。
很简单。。。饿了的话就去睡觉。。。我一天就吃顿晚饭（只有晚上能起来）
注意晚饭不要多吃。。。1个星期就能瘦很多
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我也这样！！！很能睡，而且很容易睡着，但体重没变化啊T T
32- -发表于：2008/2/8 3:09:00
我是一年之内从75减到58，也没反弹，开始的时候没想过要刻意减肥，但是每天就吃1~2顿饭，从来没吃早饭，而且昼夜颠倒
这样对身体不好，尤其是胃，我现在就有胃病，以前很健康的身体算是搭进去了
体重目前还有下降的趋势，但是已经不想再减了，女生还是要有点肉比较好
33暖暖发表于：2008/2/8 10:42:00
34= =发表于：2008/2/8 10:51:00
LS要注意点=? =我吃减肥药吃的差点得心肌炎。。。。||||||
T T不过还是要承认那是最简单的方法。。。
还有更简单的，不照镜子。。。。我承认我最后一句是来搞笑的
35==发表于：2008/2/8 11:08:00
八天减掉10多斤
方法是完全不吃东西。偶尔喝点蜂蜜茶
3619L归来发表于：2008/2/8 11:19:00
首先说，减肥这东西可以很速成，但速成一般伤身且易反弹，想要长期保持体型还是贵在坚持。所以这里我一般都推荐的是适合以数个月或半年左右为周期的减肥，都比较健康，方法也不难但是要坚持阿要坚持。想知道又快又狠的减肥法，后面我也可以说。
一个一个回答：
20L，你这种体质看来是很好减的啊，发胖主要是因为养好胃后吸收的营养多了而运动量没小时候多消耗的少了引起的，脂肪堆积部位也主要是身体中段。
唯一的问题就是你以前的胃不好，所以不适合用节食的方法，不然很容易再伤到胃的。
首先说饮食。
如果平时吃的就不是很多的话那现在差不多保持原食量就可以了，也可以稍微减少一点，每顿78分饱，晚饭不用刻意少很多，不然容易胃不舒服。不过睡前4~5个小时内不要吃东西就好。
如果不是肉食主义者的话，主食的分量也不用减少很多，每顿1~2两每天4~5两就可以，不过尽量要减少面食增加米饭，因为面食比米饭容易产生饥饿感也容易发胖。
多摄入蔬菜，如芹菜等高纤维的东西有利于肠胃蠕动。
吃鸡肉鱼肉的习惯很好保持就行。
还有甜食一定要戒掉，首先说甜食很容易发胖，其次糖摄入过多容易让皮肤老化松弛，在减肥时期一定要注意。
其次说运动。
你属于肌肉群正常偏不发达的，适量运动很有利于减肥。尤其是通过仰卧起坐成绩可以看出你腹部没什么肌肉，那完全可以放心的运动瘦腰了！推荐仰卧起坐啦躺平抬腿啦，随便那些杂志阿网上到处介绍的简单瘦腰运动都可以，看你喜欢哪种了。运动的次数和强度都可以大一点,比如每天一百个仰卧起坐等。
跑步减肥对你可能针对性效果不强而且容易产生大腿肌肉，适度慢慢跑也是可以的（不过这个要每天1小时以上而且还要坚持很久）
还是更推荐你多走走路多逛逛街。
有条件的话还推荐你跳一跳健美操，或者拉丁舞什么的，坚持几个月保证全身加局部的效果都不错。
28L
看来你是运动型而且从小就比较结实阿，不幸的说你这种最难减罪需要努力与毅力了，不过我还是要再问你点细节阿，你打篮球？排球？现在还打球么？现在运动量大么？你铅球成绩怎么样？生理周期会痛么？排泄系统怎么样？三围数值怎么样？
29L
啊同样要问你，是什么时候开始体型胖的？从小或是中途有别的原因？长跑，仰卧起坐铅球成绩？肉食偏好？甜食偏好？主食偏好？饭量大小？身体有无什么长期的不适？还有排泄系统？
37＝＝发表于：2008/2/8 11:33:00
跟着自家IDOL说的方式减的
晚上不吃淀粉（我还是偷偷吃了不少||），菜和肉还是随便吃，运动方面没做什么
95瘦到90
38麻烦36L发表于：2008/2/8 11:39:00
39泪发表于：2008/2/8 11:44:00
想减臀和腿
整体体重不重但是身材不顺眼。
同帮我妹问，17岁六块腹肌……
40求教发表于：2008/2/8 11:45:00
160CM 49KG 20岁
小腹很肉 T T 除非2-3顿不吃不然小肚子扁不下去，而且胃口很大 T T 吃饭喜欢吃全饱，虽然知道这样不好但是控制不了自己的嘴OTL 很痛苦啊
体育苦手，仰卧起坐很不行，不过小腿是肌肉型的，小腿差不多有35CM? T T 痛苦ing
想收到88-90的样子，19L的姑娘有什么好办法不？？？？ T T