跪求！！！减过肥的minna来说一下自己觉得最好的减肥方法

身高体重，过往体重，最好三围也说一下，毕竟是女生，年龄，饮食爱好以及饮食习惯，运动爱好，目前生活状况（包括每天大概生活日程表在做什么）等

身高163

目前体重58（从高中开始一直在55左右漂浮，但米有上过60）

21岁

饮食方面的话，不吃的很少。。。间歇性的喜欢狂吃一次巧克力。。（牛奶味的），一般不吃早饭，水也喝的不多（喜欢喝可乐），不喜欢运动，跑步啥的都不行，只有仰卧起坐稍微好点，45个/分钟吧

平时上班的话，午饭和晚饭有好好吃，作息时间早上7点过起，晚上10点睡。休息的话，基本是不固定，饿了就吃，作息时间混乱= =+上班放假都是坐电脑前时间多。而且俺一旦坐电脑后，面前没有吃的东西还好，一有吃的了，嘴巴就停不下来了。

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请教19L的JJ，俺适合啥减肥方法（从来米吃过药）

我167，67kg，80C，今年19

从小就胖，骨架大，肩宽，看上去壮，也有遗传原因吧

不过身材还算匀称，就是大腿很粗

最近还算瘦一点，原来一直70kg出头一点

不喜欢运动，不过最近每天半小时以上呼啦圈

喜欢米面主食，肉菜水果都吃，相对来说零食比较少，甜食也不很长吃

在学校的时候一直没什么胃口，在家里胃口好

19l帮忙鉴定一下><大谢

啊还是再说一下想要向我咨询的JM把20L和36L的问题都先详细的回答一下吧，因为我要找出发胖原因和你的体质才好说什么对你可能有效啊，虽然问题有点多，但每个人不一样，可能很多问题都没什么用但也有那么一两个对你来说就是很重点地。

38L
啊看来你是上半身没什么肉但下半身比较健壮结实的类型（如果不对的话要告诉我啊）
从你体育成绩不好来看，下半身也不是肌肉型的？（这个还要你确定一下，因为也可能肌肉发达而协调性不好导致的体育不好）
如果以上我说的符合你的情况的话，那么你晚饭吃水果减肥或者是不吃主食来减肥都是没用的。
你的发胖主要是青春期发胖加上长期生活饮食习惯导致脂肪在下半身的顽固囤积。
想要改变的话
首先,饮食上,必须忌掉甜食,薯片,油炸品,还有零食这些东西都含有食用盐份,很容易是脂肪和水分囤积在下肢，这是你发胖的罪魁祸首啊！
正常稍微偏少的摄入主食肉类水果就可以了,蔬菜还是要尽量多吃一些.晚饭少吃一点就可以了或者保持你目前晚饭吃水果的习惯也很健康(这样不能减肥但也不会发胖).
其次，运动上，如果你肌肉组织不多，协调性也不好，那么运动减肥并不适合你，推荐你多做一些协调的以伸展为主的运动，尤其是下肢的，比如毛巾操阿，还有以活动下半身为主的瑜伽动作．逛街同样对你适用，但不要逛到腿部太酸胀，那样反而不好．
最后，生活习惯上，首先，改变守在电脑前的夜猫子习惯吧，这样不但对皮肤不好同样也容易使脂肪在下半身囤积．其次，你可以利用泡澡的机会来减肥，比如用浴盐按摩下肢，还有一些按摩下肢的小工具对你都有效．
腿是很不好减的啦不过坚持还是有效的．

安啦，如果腰围绝对值很细，而有下腹部柔软的脂肪，这个做为女性是很正常的，不用刻意去减，又不是小明星非要练出4块腹肌

如果是吃饱了就凸出来的那种，那就更正常了，觉得不好看有你站姿问题，平时坐站都收腹挺胸，慢慢就看不出来了

看到减肥楼了。。。我现在也苦恼啊。。

上大学一年间从70减到57。。。但是pp仍旧很大，大概有95cm。。胸却从85变成了75。。。腰上的肉倒是一直不多。。就是pp的肉浩大一坨阿。。有什么方法可以只减掉pp不减胸的么。。。飞机场阿。。。

腰围不太清楚反正肯定2尺以上

臀围也很厉害

因为胸大胯大屁股大大腿粗所以反而显得腰不粗了

基本我是属于很难买裤子的人

体育只有长跑最烂，就算有比我还胖的我也比他慢

但是除了长跑基本上体育成绩其他都能及格

163CM.55KG?= =+

有小肚子，腿还满细的，手臂上以前练体育考试有肌肉，到现在都还很明显。就是背上肉肉很多，看起来整个人很厚的样子。。。- -

嘴巴很爱吃，自制力很差。胖是高中学习繁忙妈妈弄了夜宵来吃就开始胖起来了。

目前大二，平常运动很少，一直宅在寝室里。打算下学期开始去学瑜伽。有用吗？

星星眼。。。

啊，19L的同学你是好人，请问我这种情况怎么办><

24岁，165，70kg，85D，原来靠节食+药物瘦到过110，后来反弹了，肉全部集中在腹部和臀部，还有大腿。现在节食ms也没什么效果了，两天不吃只能减1斤左右

体育完全不行，肉食动物，甜食不爱吃但是喜欢辛辣食物，自制力超级差

关键是现在整天做在电脑前编程，没有时间运动啊，我这种应该怎么办

十分感激

最烦恼的是四肢粗壮

手臂、大腿应该是肥肉多，不过小腿肯定是肌肉多了，很粗

而且现在基本日常都坐着没有什么运动的机会

即使运动也不太敢，怕增了小腿肌肉

这种怎么减阿

平日里饮食偏肉食，偏甜，基本很少吃素，淀粉类也很少吃

29L
啊同样要问你，是什么时候开始体型胖的？从小或是中途有别的原因？长跑，仰卧起坐铅球成绩？肉食偏好？甜食偏好？主食偏好？饭量大小？身体有无什么长期的不适？还有排泄系统？

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我是29L

从小就是这样~可能小时候下半身匀称点。。大概升初中的时候，就开始往这方面发展，想起来小学时从1年级到5年级每个暑假都要游很多泳，后来没怎么游过了~

长跑，第一次跑完差点休克，中间休息很多次，后来经过锻炼800能拿满分了，现在估计又不行了TT

肉食偏好。。。。能吃荤绝不吃素。。。。。

饭量前2年吃面吃3两，现在吃2两。。。但是肚子饿绝对忍受不了，除非睡懒觉的时候。。。。

19L同学，我马上要出门，回来再看你的解答~

谢谢19L的姑娘

那么我很喜欢吃甜食要紧么……非常喜欢orz

大腿上面有肌肉

以前骑自行车骑出来的

不知道能不能减掉呢……