121请教19L JJ发表于：2008/2/9 0:15:00
RID如何瘦腰
其实俺不胖159CM 42KG
可是腰粗啊，而且摸上去没什么脂肪的感觉硬硬的（按理说女孩子的腰不是应该是软的么）
难道是肌肉- - 可是我从小到大体育都不行啊
如果真的是，腰腹部的肌肉能减掉么？
另，本人比较偏食，蔬菜基本不碰（现在偶尔记着吃点水果）
12289l发表于：2008/2/9 0:37:00
俺是８９ｌ
複製前面的再寫詳細的
嗄2008-2-8 17:27:00
鉛球成績有甚麼關係嗎？當年手臂細得筷子一樣的高中期鉛球也是投滿分的啊。。。實心球這種的不都是姿勢正確隨便也能扔很遠吧？
也來求助，年紀大了還挑食＝ ＝每頓飯必吃雞蛋和各種甜食＝ ＝少吃多吃體重也沒大變化。。
１６４三圍正常，現在４７ＫＧ想恢復到夏天４３ＫＧ的體重＝ ＝每天該攝取多少熱量合適呢？
１６４ｃｍ
４７ｋｇ夏天４３－４４ｋｇ／８３ｃｍ－５８ｃｍ－８４ｃｍ 體重浮動三圍也沒超過１ｃｍ的變化。不知道肉長哪裡去了,,
２８歲自己嫌棄的是四肢皮肉不夠緊致ＴＡＴ
甜食是巧克力蛋糕餅乾這種類型的吃的多。大概每頓飯都有雞蛋肉和澱粉，麵包類的澱粉和炸魚排漢堡肉這種速食最常吃。蔬菜吃得比較單調，水果吃極少量。一般餓才吃飯，不餓不吃。
挑食和獨住的關係基本上不怎麼換花樣＝ ＝消化問題？外食三次大概有一次會吐瀉，，，
中學大學時體育綜合成績優。投擲短跑體操仰臥起坐都沒問題，特別不擅長８００米啊１０００米這種的，能逃決不跑。
現在不運動，走路倒很快。
排泄正常。
俺很怕冷１５度以下的天氣基本是裹在毯子被子裡穿很多還發抖著渡過的＝ ＝
２點睡大概８點起每天至少１０小時面對電腦－ －
ｏ型血據說是不適合吃穀物類減肥？有些健康的食物我也清楚有好處但是實行起來很難啊。這邊像樣的蔬菜苦瓜之類的實在昂貴－ －沒辦法天天買。被娘擔心遲早變酸性體質，，想諮詢下達人有沒協調性的比較健康的熱量攝取推薦。每天多少卡路里合適呢？哪類食物同時吃會增加油脂啊這種問題？沒辦法的話只好按數字來控制了。
請指點。非常感謝﹗
123君山银针发表于：2008/2/9 0:52:00
大部分绿叶菜其实是酸性的，反而柠檬是碱性的（好奇怪）
每天切几片柠檬，少量加一点蜂蜜，用温水冲泡（注意不能是开水），既可以起到一定调节身体酸碱性的作用，又可以保养肌肤，但是胃不太好的姐妹们要当心，可能会刺激肠胃，蜂蜜也不能加太多，长期吃蜂蜜还是会胖的，但是适量则很好
热量摄取的话，很多健康网站都会以一种金字塔图形说明热量摄取比例
记得好像是：
顶端是：甜点（偶尔吃）
中间是：肉类和海鲜类
然后是：蔬菜水果类
最底下是：五谷杂粮类
越往下的要越经常吃，越往上的要越适量吃（具体还请谷歌，我记不清了）
蔬菜和肉的比例一般来说是8：2开
但是至于要摄取多少热量，这个要看你每天消耗多少热量，如果消耗的小于摄取的，时间长了就一定会胖，反之，则会健重
一般以一天2000大卡为准，但这个是在每天锻炼1小时的基础上
如果每天坐12个小时不动窝，2000大卡可能就会太多了
12419L姑娘还在不？发表于：2008/2/9 1:28:00
29L
啊同样要问你，是什么时候开始体型胖的？从小或是中途有别的原因？长跑，仰卧起坐铅球成绩？肉食偏好？甜食偏好？主食偏好？饭量大小？身体有无什么长期的不适？还有排泄系统？
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我是29L
从小就是这样~可能小时候下半身匀称点。。大概升初中的时候，就开始往这方面发展，想起来小学时从1年级到5年级每个暑假都要游很多泳，后来没怎么游过了~
长跑，第一次跑完差点休克，中间休息很多次，后来经过锻炼800能拿满分了，现在估计又不行了TT,实心球最好成绩是8分，10分制，现在能及格就不错，
仰卧起坐是强项，不管胖瘦的时候都是，很能做~
肉食偏好。。。。能吃荤绝不吃素。。。。。
饭量前2年吃面吃3两，现在吃2两。。。但是肚子饿绝对忍受不了，除非睡懒觉的时候。。。。
125请教发表于：2008/2/9 12:18:00
忍不住了,我也来贴贴我的
至今为止没有一次减肥成功的因为没有毅力- -? 我要当MISS有毅力T T
身高164 体重68? ?19岁
主要是屁股大腿粗,裤子要穿30的一般- -
靴子一般对的上我脚大小的号多半能穿上
吃饭很能吃- - 零食的话偶尔吃.属于可吃可不吃的类型
喜欢逛街,但是上街就爱买吃的..
不喜欢跑步,除了篮球不进行任何运动
嘴馋><
因此想尝试让人不想吃饭的减肥药...
1265M发表于：2008/2/9 12:41:00
我同桌是学舞蹈的..超级BH..
每天晚饭吃煮白菜，冬瓜
我以为她中午饭正常吃。。才知道把菜那水涮一下才吃orz
所以跟我身高一样，比我轻10斤 = =
也不要吃饼干。。热量大。。
12719L JJ啊~发表于：2008/2/9 13:56:00
想问问怎样减双下巴和大腿啊..
其实我不胖的..可是看起来比实际重很多啊..
160CM..43KG..18岁..
脸比较小.但有点宽.下巴较短..有了双下巴更显得肉嘟嘟的..><
想说我小时一点双下巴也没有啊~~~
PG很翘很翘的那种..但不大..大腿内外的肉肉特别多..而且是软的..
所以每次选裤子都很痛苦啊...~!!!
吃饭一般般..零食一般般..但一谗起来就没法控制了..= =
体育的话..除了长跑..其他都很差..
睡眠还算有规律的..一般是晚上12点睡9点起..上课的话..就是12点睡7点起..
最近在跳绳..不知道会不会长肌肉啊..我小腿本来就比较硬的..= =
12819L姑娘还在不？发表于：2008/2/9 14:33:00
127的姑娘~~你真的不胖啊~~~
听说脸瘦了很容易显老的~
12919L的TX发表于：2008/2/9 14:51:00
我和127L条件差不多，想减脸和大腿TAT
158cm，夏天是41KG，冬天会胖大概47KG...平均一下就算45KG吧...
脸小，虽然木有双下巴，但脸颊很有肉
腰大概1尺8，但大腿肉多，松松软软，使劲拍一下都会看到肉晃来晃去，奇异的是小腿又很匀称
很能吃，只要饿了就会吃TOT，不过不喜欢零食。正餐以外饿了会自己煮汤圆之类的吃
除了游泳，基本不做其他运动（所以只有夏天会瘦。。。）
睡眠平时很有规律，晚11：30，早7：30吧。不过年前辞职了所以最近的一个月过得很糜烂，基本凌晨一点睡早上十点起。
曾经试过的减肥方法是每周吃六天素、一天荤。坚持了一个月后体重下降到历史最低点80斤但脸和大腿完全没瘦。。。
其实朋友说我算不上胖，但我自己对这种其他地方都很瘦，只有脸和大腿肉乎乎的奇异体形无法接受T_T
求19L的TX拯救我TOT
130temptation发表于：2008/2/9 18:49:00
我是110L,多谢19L的姑娘~
LS想减大腿的建议作局部运动吧，空中踩自行车之类的，坚持一个月以上就有效果了~
另外各位节食不要太过，周围有节食导致严重脱发的~
131hushanglai发表于：2008/2/9 18:57:00
132= =发表于：2008/2/9 19:01:00
133啊发表于：2008/2/9 19:10:00
34 = =2008-2-8 10:51:00
LS要注意点=? =我吃减肥药吃的差点得心肌炎。。。。||||||
T T不过还是要承认那是最简单的方法。。。
还有更简单的，不照镜子。。。。我承认我最后一句是来搞笑的
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请问吃药副作用的具体情况——每年吃一两次的人拜谢了
134同求方法发表于：2008/2/9 20:51:00
身高165，体重52，? 19岁? 三围没量过 CUP同样模糊
腰：不太清楚，2尺1左右
不爱肉，基本不吃，米饭也少，食量小，不易饿，一个馒头可以从早上撑到下午，可嘴巴就是想吃东西，零嘴吃得多，甜食有时很想吃，有时看到又很反胃，咸的也一样，平时不习惯喝水，有时候一天都不喝
在学校是面包O，早餐永远是吐司，晚餐也偶尔吐司，中午懒得去食堂的话继续吐司
运动爱好：很少运动，除了每周15~20分钟自行车*4次
目前生活状况：
放假宅在家，电脑前12小时，还有12小时睡觉
学校么，教室宿舍两点一线，都是坐着，一天两顿，只有早中两餐，晚餐时而水果时而面包时而零食时而省略
小学，初一都蛮痩，40KG左右，大概初3开始一直都是51kg左右，中考过后那3个月宅在家，之后莫名其妙减到47KG（我也不知道为什么），高1开始到现在一直维持52~53KG左右，但是莫名地小肚子出现了，越来越凸现了.被母上说脸越来越圆..泪...体重明明没有变
长跑从小就无能，800M下来没OVER已经是万幸，曾经被送过去校医室，50米8秒6，铅球全班最差，仰卧起坐一分钟55个左右，体育只有跳远仰卧起坐说得过去
生理期总是会肚子痛...
经常被人说大只，但是ZENZEN没有力气，一桶水抬个4米都成问题，但是肺活量又很大，3500左右
早上6：30起床，晚上11点左右睡觉
小腿很粗，泪...我就是那传说中的大象腿，好多年没穿过裙子和中裤了..很结实，非常的粗...一般人都没我这么粗...
求方法啊求方法~
13511L发表于：2008/2/9 21:11:00
我终于知道我为啥吃一顿都能胖了
我是皮肤松弛了
请问皮肤松弛了咋办
还有我哪里都瘦就是胳膊特别胖 吊带就不能穿T T 痛苦
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看到77L有MM问皮肤松弛
其实快速减肥一定会有皮肤松弛现象
而反弹最主要就是因为皮肤松弛
当年我从140减到120,因为松弛反弹到147
所以想快速减肥的MM一定要重视这个问题
我个人经验是用精油按摩
虽然不掉体重,但围度掉的特别好
同时配合饮食运动减体重是最保险的方法了
136我134L发表于：2008/2/9 21:14:00
137人生啊发表于：2008/2/9 21:21:00
试过了养乐多 2瓶 还是无效～～～～～
唉 觉得便秘比肥胖更痛苦
138..........发表于：2008/2/9 21:31:00
求19L给个方法吧
身高167，体重72KG，23岁，三围没量过 CUP 85B-C
腰：不太清楚，2尺2-2尺3左右
裤子穿。。。不清楚反正上面写着170
饮食爱好……正常三餐 有点爱吃牛肉 零食的话喜欢坚果类的小核桃 开心果 香榧子等
对面包有特别的好感
运动有点懒 因为工作是IT几乎就是窝在电脑前的，偶尔出门唱歌逛街
在学校的体育成绩 800米在3分45-55左右 仰卧起作在45/分钟（现在可能不行了） 立定跳远什么的好像在1米9（反正2米不到）现在肯定不行了 追个公车都喘到死的那种
小时候很瘦 大概高三开始发胖 大学又瘦了一点 工作之后就开始发胖而且有点无法控制
但饮食没有变化
胃这部分的肚子大的厉害 大腿也是。。ORZ
非常想………………………………瘦下来
现在在控制饮食 但是因为胃不好 所以三餐都要吃 要不会呕吐的。。。真麻烦
19L帮帮忙吧
139T^T发表于：2008/2/9 22:09:00
嘛...
看下来,大家都不能算胖啊...
俺...身高171CM,
体重76KG...
三围:80C 或85C
腰最最细的地方83CM
臀最最粗的地方104M
腿,超超超粗...62CM....
我们家是遗传的胖加上大骨架...老妈身高才160就200斤...
老爸比我矮一丁点,跟我一样重....
骨架大实在是讨厌啊...
从小就在人群中就很突出T^T
太高太壮了...
最胖的时候是高三毕业的时候,吃得太好,胖上加胖,要170多斤啊~~
然后大二的时候减肥了...貌似在3,4个月减了20斤
每天晚饭就吃一碗紫菜汤和一个苹果....几乎都不吃面食了....俺的最爱啊...午饭和早饭基本没啥变化,别太油腻就好.
然后就睡前50个仰窝起坐...很奇怪,虽然我胖,而且小肚子上肥肉很多,可是比同寝室的正常身材的都做得快= =
然后跳500个绳子...
不过...俺后来懒了...
不高兴减肥了....
现在都快两年了,有时候会控制一下,少吃一点,不过都没怎么运动....
还好...竟然也保持了76KG这个数字左右....
我就觉得...只要俺勤奋了,应该可以再减的...就是人懒着,而且从小就胖...就让他去了...
我的目标体重是120几斤,到这个数,我就很满足了~~
14019L mm还在么发表于：2008/2/9 23:07:00
我的
164Cm，60KG。80B。
从小就比较胖一点。骨头架子有点大，主要是上肢，胳膊一直很粗。大腿有点粗，但是小腿很细。
腰腹部一般般，主要想减上身，腰腹和脸啊。
体育成绩，一直都不太差，从小投掷都很差就是了，铅球什么基本都丢不及格。
但是长跑成绩很好，可以跑很长，几千米下来没有什么问题。
不喜欢吃主食，尤其不喜米饭，所以一般吃面条或者只吃菜。肉菜都吃。甜食相当喜欢，只是最近吃的也不多了。
运动量的话，现在每个星期会有两次击剑训练，然后两次体育课，加起来6个小时。嗯。
真的，很想，稍微瘦一点点比较好穿衣服……想健康一点减，于是来求教了~
谢谢~~