501一剑贯穿很黄很暴力的黑黑的内壁发表于：2008/3/1 2:08:00
LZ晚安。。。
我饿得挠肚子啊
502目标86发表于：2008/3/1 8:44:00
的确是这样
燕麦是女人的恩物啊
燕麦中的燕麦胶是最有效的降脂成份,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收,绝大多数人在食用燕麦1个月后其血清胆固醇平均下降37.6毫克/100毫升.燕麦中含有丰富的不饱和脂肪酸及纤维素有关.燕麦蛋白质营养价值很高,燕麦蛋白是优质蛋白,蛋白质中含有18种氨基酸;人体必需的8种氨基酸齐全,其中能促进儿童智力发育与骨骼生长的赖氨酸含量是大米,面粉的2倍.
燕麦中含大量的燕麦胶.燕麦胶是最有效的降脂成份,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收,绝大多数人在食用燕麦1个月后血清胆固醇破旧下降37.6毫克／100毫升。燕麦中含有丰富的不饱和脂肪酸及纤维素有关。燕麦蛋白质营养价值很高，燕麦蛋白质是优质蛋白，蛋白质中含有18种氨基酸，人体必须的8种氨基酸齐全，其中能促进儿童智力与骨骼生长的赖氨酸含量是大米、面粉的二倍，
燕麦长期食用可增加缮食纤维的摄入,还可以起到润肠,通便,排除毒素,及养颜的功效.燕麦中的维生素E,亚麻酸,铜,锌,硒,镁能清除体内多佘的自由基,有抗衰老的作用.燕麦中含有褪黑素,它能去掉黑斑,使皮肤白腻,并且还有诱导睡眠作用.燕麦还具有明显的降血脂作用,
我买的是早早麦的纯麦片,不加任何调料,每天早上吃20g,20g燕麦热量大约是76大卡~
503七仔发表于：2008/3/1 8:46:00
我MC了。... 肚子好疼
今天就先休息着
在家也尽量少吃东西 做些力所能及的运动
囧．．．．疼死我了。．
504目标86发表于：2008/3/1 8:52:00
汗,来报告
2.29? 晚10点?? 49.5kg
3.1??? 早7:10分 49kg
我只希望这少掉的一斤里有200g是脂肪...囧..我才是真正的胸无大志
昨天傍晚到家吃了一块菠萝约200g(菠萝酶能强效分解脂肪,而且现在的菠萝都不甜,正好减肥~),
然后出门步行一个半小时,到家后吃了30g橙,泡了黄豆做了柠檬水,例行公事洗澡吹头面膜上床睡觉~
今天是350ml玉米豆浆, 中等大小苹果一只, 热量估计120kcal左右
早上上班有点点走不动了..囧
505*________*发表于：2008/3/1 9:11:00
第一天55.2
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第二天54.6
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昨天53.8
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今早53。8
澳门吃啦一天豆渣一点都米掉昂。。。咋办昂T口T
506- -发表于：2008/3/1 10:19:00
减肥一周。。只掉了四斤。。
昨天今天体重已经完全么变化了。。。
早上吃了一片面包。。两颗圣女果。。一根香蕉。。。
中午还有饭局啊。。。
真是快崩溃了。。。
50775kg发表于：2008/3/1 13:11:00
过了中午来报告
早：一个小的菜包，水若干
午：小半碗米饭，豆腐，洋葱，白菜，鱼少量
中午天气好，出去走了走大概半个小时吧
508- -发表于：2008/3/1 13:19:00
昨天吃进去的重量今早又出去了
我看了两天的称了都是56，啥时候那个6能变成0啊
509A不A由你发表于：2008/3/1 13:21:00
510过午不食发表于：2008/3/1 13:27:00
508L，我比你基数还大那么一点儿，你绝对不是最重的T-T
严格来说前三天并没有过午不食，3点左右我会喝一小杯酸奶，然后5点半左右喝一小小碗粥，喝了感觉更饿
昨天发现已经没有刚开始那么难受了
从今天起我要做到过午不食，为表决心注册新马甲，握拳>_<
三天下来才瘦了三斤，泪
511- -发表于：2008/3/1 13:48:00
我好想吃东西
我饿的头皮发麻，囧
512一剑贯穿很黄很暴力的黑黑的内壁发表于：2008/3/1 13:53:00
我好饿我好饿我好饿我好饿。。。。。。。。。
早上到现在吃了个苹果。我好想吃大碗饭怎么办？？一个星期么吃饭了。。现在脑子里都是白花花的米饭。OTZ。。
1.66
55KG
我想减到50就好挖。。。。 T? T
谁来告诉我该怎么办。。。。。我晚上会熬夜的。（小声）那我现在能不能吃那么一碗饭呢？
513...发表于：2008/3/1 13:58:00
早上1个素菜包子
刚自己下了味千的面吃 还加了块鸭子 一点点番茄蛋
读书期间不能过分 不过这两天下去1KG...我也小满足了
最近胃感觉小了点...晚上就意思意思 爸妈烧了总得吃
51475kg发表于：2008/3/1 13:59:00
过午不食，含着泪和你握个手，一起努力啊
晚上我准备去买点草莓吃
中午出去想买根跳绳都买不到囧
晚上还要仰卧起坐
515...发表于：2008/3/1 14:04:00
516过午不食发表于：2008/3/1 14:11:00
和515L的姑娘遥遥拥抱一下
每天要来交流进展啊~~
仰卧起坐……现在每天50个
惭愧，我已经很久没做了
现在才做了4天，酸痛得要命，躺下去都坐不起来(长期不运动的恶果)
但是今天还是要坚持做50个
请问酸痛有米有啥方法可以减轻一点，或者这样问
要多久它才能习惯，才能不酸痛啊>_<
517目标86发表于：2008/3/1 14:20:00
LS做仰卧起坐的姑娘们..
U们是怎么做的啊?家里有器械吗?
?..偶也想做..可没东西压着老感觉起不来OTZ.....
518...发表于：2008/3/1 14:22:00
TO LS
就这么做......我自己起的来= =+就是没有别人压来的快 不过这样更能起锻炼效果
519= =|||发表于：2008/3/1 14:24:00
要减肥运动过猛是没有用的? - -
一般有氧40分钟后减的才是脂肪
跳绳是很管用，但是特别要留心小腿肌肉变硬- -
520一剑贯穿很黄很暴力的黑黑的内壁发表于：2008/3/1 14:28:00
我每天跳半小时的跳舞毯。。。反正会大出汗。不晓得管用不= =
OTZ还是控制不住吃了两个果冻。。囧囧囧