92121天减肥发表于：2008/4/11 14:29:00
真的么？为什么？
我现在肯定摄入不到1kkcal
922= =发表于：2008/4/11 14:33:00
92321天减肥发表于：2008/4/11 14:51:00
运动不行的貌似，
我昨天去热瑜伽，两分钟就觉得头晕耳鸣
赶紧跑出来了
蜂蜜可以么？
924).v.(发表于：2008/4/11 16:08:00
这周每天中午一根苦瓜两个番茄少放些油加辣椒，糖，炒? ，吃饭吃到饱，晚上有一口没一口的吃些乱七八糟的蔬菜水果，基本没有主食，昨天早晨发现居然56kg了，57—58徘徊了接近一年都没继续掉过肉。
早饭一袋牛奶+雀巢麦片? 有时候还会吃油炸食品 = =
925= =发表于：2008/4/11 16:33:00
运动不行的貌似，
我昨天去热瑜伽，两分钟就觉得头晕耳鸣
赶紧跑出来了
蜂蜜可以么？
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蜂蜜，我没听说可以，主要还是饮食均衡，就是瘦的慢点，但好歹还是每个礼拜都在瘦一斤左右，而且每天都能满足自己的嘴巴，不过如果LS想快速减肥，那就21天继续吧，毕竟忍过前3天了叫你放弃我不好意思，但过了21天记得每天至少摄入1000KCAL，正常的话每个人一天消耗热量是1800KCAL，还不算你运动过消耗的卡路里，如果运动的话估计2000~2100KCAL左右，如果你要保持身材就维持在1400~1700KCAL，如果你要减肥就1000KCAL~1300KCAL左右，这样就可以正常的瘦了
反正减肥是个长期过程，如果你每天都想掉一斤估计很难，不过21天的方法怎么也会掉个8斤左右吧，难道姑娘你前几天掉的很猛，现在已经到平台期了。。。。。。。。
还有我是从57KG到现在50KG左右，花了两个月的时间，就是3餐平衡晚上不吃夜宵的方法，其实减肥就是耐心啊耐心，偶而破戒无所谓，反正是长期的，姑娘你要想好了
这几样食物是我减肥时间天天吃的：燕麦粥，花生10~15颗，红薯，蛋，牛奶（很重要，如果每天钙质吸收不足，新陈代谢就很慢，对减肥起反效果，所以每天250~300CC要保持），酸奶，黑咖啡（晚上喝，提精神又刮油），黑巧克力（每天两块），水果（柚子或苹果）。晚饭别吃饱就行~~~5点前吃完，以后别碰，9点后不要再喝水，很重要
92621天减肥发表于：2008/4/11 16:49:00
不知道前几天有没有掉很多
但是我其实平时吃的就不多
好几年了，晚上很少吃饭的
早上和中午倒是吃的不少
还是会胖
所以我一直怀疑绝食已经救不了我了
927==发表于：2008/4/11 17:19:00
还是那句话：代谢率的问题
就像那些常年不吃晚饭的人偶尔多吃一些晚餐就极易发胖
所以在节食没有效果的时候尝试运动
一周只要3次左右，就可以极大提高新陈代谢
带每次要超过半小时，可以尝试跑步或有氧操
92821天减肥发表于：2008/4/11 17:34:00
那我今天晚上的饭局多吃点菜
看看有没有效果
929= =发表于：2008/4/25 5:54:00
减肥的JMS请给我力量，快坚持不住了，哎~~~~~~
21天中的第六天，现在疯狂想吃方便面，想吃火锅，想爆，爆，爆，爆，啊啊啊啊
930- -发表于：2008/4/25 6:59:00
战了两个礼拜论文，不运动了，还天天pizza烤鸡方便面，
崩溃啊。。。。
931>,<发表于：2008/4/25 7:10:00
932= =发表于：2008/4/25 7:16:00
还是那句话：代谢率的问题
就像那些常年不吃晚饭的人偶尔多吃一些晚餐就极易发胖
所以在节食没有效果的时候尝试运动
一周只要3次左右，就可以极大提高新陈代谢
带每次要超过半小时，可以尝试跑步或有氧操
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深刻排,一周去三次GYM,每次匀速运动一小时~非常健康地瘦下来,而且不易反弹,所以有时候不要追求短时间内瘦很多,步步为营地瘦下来最佳
933>,<发表于：2008/4/25 7:20:00
934@@发表于：2008/4/25 8:53:00
也来参加～
从上周开始每周3次去健身房运动1小时20分钟左右～
每日饮食：
早饭：1碗南瓜粥，1个荷包蛋，绿色蔬菜若干，荤菜若干，香蕉1个（早饭吃不饱的话，我会头昏。。。）
午饭：公司提供的。因为味道不好，所以吃得很少
晚饭：1/4小碗的饭，以蔬菜为主，1小碗汤
另，每天普洱N杯，早饭前淡盐水1杯
汗。。。跟LSde
935@@发表于：2008/4/25 8:55:00
orz。。。还没写完就手快发出去了，继续。。。
汗。。。跟ls的jms比起来我吃得好像多了点。。。但是跟我以前比起来是减量了
2个星期后看看效果如何，再来跟jms汇报
936well发表于：2008/4/25 8:59:00
937==发表于：2008/4/25 9:04:00
orz。。。还没写完就手快发出去了，继续。。。
汗。。。跟ls的jms比起来我吃得好像多了点。。。但是跟我以前比起来是减量了
2个星期后看看效果如何，再来跟jms汇报
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我比你吃得多多了,每周还会忍不住买个HAAGEN-DAZS.......不过吃过了后就冲GYM里一直跑到消耗CALORIES量大于刚刚摄入的量...
938= =发表于：2008/4/25 9:15:00
939well发表于：2008/4/25 9:49:00
940>,<发表于：2008/4/25 9:55:00