521必填发表于：2009/5/9 16:41:00
我167..
2年前我60+..
1年前我40+..
现在基本保持着..
LZ加油吧..
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姑娘怎么减的呀
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因为我以前不胖..
后来2年纯粹吃出来了..
也就减了20左右吧..
不是自然减的..
因故动手术后自动瘦下来..
还有和地域有关系..
522= =发表于：2009/5/9 19:29:00
第四天吃了东西真感觉太幸福了，后面一定要坚持下去>u<
510姑娘，我的基数比你大好多呢，65+了。你其实只算偏胖吧，觉得没必要折腾自己的胃啊
523510发表于：2009/5/9 21:20:00
回LS
虽然不算胖
但是还是有点小胖啦
所以想要再瘦点
今天第五天
好像有瘦一斤
加油
今天吃了N多番茄................
524= =发表于：2009/5/9 21:35:00
525= =发表于：2009/5/9 22:44:00
那啥
实在想不出东西吃啊
不喜欢吃苹果，黄瓜，番茄洗洗就可以吃了，方便
姑娘说点可以吃的
526==发表于：2009/5/10 3:12:00
啊啊啊啊
大半夜的 我的减肥魂被勾起
527==发表于：2009/5/10 9:00:00
很饿很想吃东西，快要控制不住的时候该怎么办
528==发表于：2009/5/10 9:15:00
坚持了一个月，早饭全麦面包加脱脂牛奶，中饭七分饱并且不同时吃肉和米饭，晚饭不吃，掉了4KG
可是好难熬啊，今天有暴的欲望，怕中午会熬不住出去暴饮暴食，谁来拍醒我吧==
529= =发表于：2009/5/10 11:09:00
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可以吃蔬菜呀，稍微煮煮就好
还有其他水果，比如猕猴桃、柚子
顺便拍拍528L，XD加油啊！好不容易掉了4KG，一定要保持呀
530方便以后用发表于：2009/5/10 11:57:00
存个档，方便以后用
零食类(铝罐装350cc)卡路里:?
巧克力 554 卡 爆米花100g 459?
洋芋片100g 555 虾味先1包 446?
洋芋片一袋 566 翘胡子洋芋片(绿)大罐 1072?
翘胡子洋芋片(银)大罐 840 翘胡子洋芋片(银)小罐 270?
翘胡子洋芋片(绿,红,橘)小罐 340 pocky草莓棒 577?
pocky巧克力棒 577 pocky沙拉棒 476?
圆形巧克力派 180 不二家牛奶糖 491?
雪之宿米果 70 薄荷口香糖 10?
巧克力球 23 无尾熊巧克力饼乾 350?
布丁 167 泡芙 206?
义美法兰酥巧克力口味 162 义美法兰酥白巧克力口味 166?
义美夹心酥花生口味 162 义美夹心酥椰子牛奶口味 171?
义美柠檬小泡芙 172 义美草莓小泡芙 172?
义美柠檬夹心饼 151 义美花生夹心饼 147?
义美草莓夹心饼 151 义美高纤苏打 146?
义美蔬菜脆香饼乾 137 健康苏打夹心花生.奶油.葡萄口味 146?
健康牛奶卷心酥 241 健康柠檬卷心酥 232?
健康巧克力卷心酥 232 掬水轩高纤稣打 149?
掬水轩纯麦苏打 152 77 爱慕尔派巧克力或牛奶胚芽口味 40?
巧克力脆皮冰棒 372 麻糬冰 150?
橘子果冻 69 烧布丁 174?
咖啡冻 78 牛奶糖 25?
果汁果冻 13 模范生点心饼 333?
王子面 452 巧克力棒 236?
优格 80 红豆麻糬 180?
烤章鱼丸子 45 金牛角 520?
pitz咸饼乾 507 布丁1杯 140?
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洋快餐类：?
麦当劳汉堡 248卡?
吉事汉堡 310卡 麦香堡 563卡?
麦香鸡 350卡 麦香鱼 432卡?
麦克鸡块 328卡 薯条(小) 263卡?
薯条(中) 479卡 薯条(大) 605卡?
apple派 251卡 照烧猪肉 461 卡?
圣代 310卡 汽水可乐麦香堡1客薯条1份 500cc 983 ?
薯条( 小) 205卡 柳橙汁(小) 104卡?
比吉司 223卡 炸鸡腿 254卡?
玉米汤 114卡 上校鸡块(6块) 286卡?
肯德基鸡腿堡 441卡?
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肉类：?
炸虾 100g 224卡 鲔鱼罐头 100g 200卡?
培根 2片 15g 85卡 切牛肉带肥肉(煎) 85g 245卡?
切牛肉去肥肉(煎) 72g 140卡 牛肉肥肉多(烤) 1片 85g 375卡?
牛肉肥肉少(烤) 1片 85g 165卡 沙朗牛排带肥肉 1片 85g 330卡?
沙朗牛排去肥肉 1片 56g 115卡 牛排带肥肉 1片 85g 220卡?
牛排去肥肉 1片 68g 130卡 炒牛肉片 1片 250g 300卡?
羊腿肉带肥肉 4片 85g 235卡 羊腿肉去肥肉 1片 71g 130卡?
猪火腿带肥肉 1片 85g 245卡 猪排带肥肉 1片 78g 305卡?
猪排去肥肉 1片 56g 150卡 香肠 1片 100g 320卡?
鸡胸肉去骨 1片 79g 160卡 鸡腿肉去骨 1片 76g 180卡?
猪肉(肥瘦) 580 猪肝 131?
带鱼 139 鲫鱼 62?
田螺 69 牡蛎 83?
鸡 111 鸭 136?
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冰品热量表?
热量 蛋白质 脂肪 碳水化合物?
香草冰淇淋(一球) 55公克 97卡 1.4克 4.7克 12.7克?
巧克力冰淇淋(一球) 55公克 99卡 2.3克 5克 11.8克?
梅子冰棒(一支) 73公克 80卡 0.5克 1.7克 15.6克?
铜锣烧冰淇淋(一个) 80公克 210卡 5克 10克 25克?
乌梅锉冰(一杯) 170公克 155卡 0 0 38.8克?
香草黑森林雪糕(一支) 350卡?
杏仁粒香草雪糕(一支) 370卡?
咖啡脆杏仁雪糕(一支) 360卡?
绿豆粉条冰棒(一支 ) 161卡?
芋泥米苔目(一支 ) 154卡?
咖啡冻雪糕(一支) 271卡?
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日常小吃类?
牛肉面1碗 470 排骨面1碗 480?
馄饨面1碗 560 鸡腿面1碗 500?
肉丝面1碗 440 水饺10个 535?
小笼包5个 600 水煎包2个 255?
叉烧包4个 560 咸豆浆1碗 100?
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餐厅食物类：?
咖喱饭 640卡 什锦炒饭 781800卡?
什锦比萨100克 210300卡 阳春面 392卡?
牛肉面 540卡 !!! 意大利面1份470克约500 700卡?
什锦炒面 860卡 !!! 榨菜肉丝面 一碗 400卡?
炸酱面 一碗 385卡 焗海鲜 357大卡?
火腿饭 690大卡 烤白菜 149大卡?
炸肉片 302大卡 牛肉蔬菜汤 362大卡?
热狗堡 263大卡 什锦蛋包 227大卡?
鸡肉饭 713大卡 海鲜汤 192大卡?
排骨饭面1碗 480大卡 混沌面 1碗 560大卡 !!!?
肉丝面1碗 440大卡 方便面 1包 100g 470卡?
烧饼油条 1 套 370 煎萝卜糕 4 片 280公克 340?
咖哩饭 1 盘 约1人份 631 炒饭 1 盘 约1人份 665?
白饭 1 碗 200公克 316 排骨饭 约1人份 554?
烩饭 约1人份 380 什锦三明治 1 份 447?
洋芋 4 份 360公克 270 猪血糕 1 片 70?
香肠 1 节 40公克 135 馒头 1 个 120公克 280?
烤丁骨牛排 60公克 140 猪肝 2 份 60公克 77?
毛豆 1 份 55公克 72 豆腐 1 块 100公克 65?
油豆腐 4 块 70 豆浆 1 杯 240c.c. 60?
花生仁汤 1 碗 100 虾仁 1 份 30公克 26?
明虾 1 份 30公克 22 培根 1 片 10公克 45?
鲔鱼手卷 1 个 260 寿司一盒 5 个 435?
御饭团 1 个 185 中华豆腐 1 盒 300公克 159?
五香豆乾 1 份 43公克 83.7 猪肉乾 2 份 30公克 95.7?
元本山海苔 10公克 34 杏仁巧克力球 40公克 227?
金莎巧克力 40公克 233 义美牛奶醣 40公克 171?
义美小羊羹 40公克 115 光泉咖啡冻 130公克 114?
光泉柠檬茶冻 130公克 153 光泉茉莉茶冻 130公克 110?
蒟蒻椰果 40公克 35 开心果 10 粒 14公克 45?
腰果 5 粒 8公克 45 花生 30公克 160?
花生酱一大匙 93 软糖 30公克 115?
瓜子 21克 100 巧克力 30公克 147?
葡萄乾 30公克 120 爆米花 1 杯(含盐) 55?
薄荷巧克力 30公克 50 奶油糖 30公克 120?
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饮料类?
可乐1罐375cc 150 奶茶 112卡?
蕃茄汁 60卡 咖啡 63 卡?
乌龙茶 0卡 健宜可乐 10卡?
芬达 115卡 雪碧 95卡?
奇檬子 161卡 麒麟啤酒 147卡?
百崴啤酒 142卡 蔬菜汁 106卡?
蜂蜜 34cc 100 养乐多 1 瓶 68?
柳橙汁 1 杯 110 柠檬汁 1 杯 60?
甘蔗汁 170cc 100 汽水 333cc 100?
葡萄汁 1 杯 167 纸包苹果汁 1 瓶 250cc 134?
椰子汁 435cc 100 立顿奶茶 1瓶 250cc 115?
立顿冰红茶 1瓶 300cc 120 纯喫茶〈红茶口味〉 1瓶 500cc 145?
纯喫茶〈绿茶口味 1瓶 500cc 100 金车高健C柠檬水 1瓶 350cc 71?
每日C葡萄柚原汁 1瓶 450cc 221 100%葡萄汁 1瓶 220cc 157?
100%纯柳橙汁 1瓶 220cc 62 可果美胡萝卜汁 1瓶 350cc 109?
速纤饮料 1瓶 400cc 144 台凤纯凤梨汁 1瓶 350cc 168?
奥雷特 1瓶 200cc 100 奥利多 1瓶 150cc 69?
金车健酪饮料 1瓶 350cc 136 雪碧汽水 1瓶 350cc 147?
可口可乐 1瓶 350cc 178 黑松沙士 1瓶 350cc 126?
舒跑饮料 1瓶 350cc 31 统一宝健 1瓶 375cc 75?
统一糙米浆 1瓶 500cc 355 统一豆浆 1瓶 500cc 290?
伯朗咖啡 1瓶 250cc 107 伯朗金典咖啡 1瓶 250cc 123?
轻松小品 1瓶 250cc 140?
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面包,饼乾类?
甜甜圈 1 个 193 苏打饼乾原味 2 块 60?
苏打饼乾 12 片 80公克 303.2 全麦威化饼乾 2 片 35?
白吐司 1 片 40公克 98 乳酪面包 1 个 85公克 270?
蓝莓夹心 1 个 92公克 192 水果百汇慕斯1块 282?
巧克力蛋糕卷1块 288 波萝奶酥 1 个 122公克 188?
丹麦奇异果派 100公克 220 鲔鱼蔬菜三明治1个 107公克 260?
杏仁瓦片 1 片 66 起司面包 1 个 92公克 260?
翘胡子洋芋片 30公克 171 喜年来蔬菜饼乾 30公克 142?
义美柠檬夹心 30公克 151 金牛角饼乾 30公克 162?
丹麦奶酥饼乾 30公克 148 高纤苏打饼乾 30公克 155?
蛋塔 305 苹果派 1 片 317?
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干果热量表?
凤梨干 50克 100卡 芒果干 50克 120卡?
小羊羹 2个 65卡 冬瓜糖 75克 170卡?
市售维他命C 1片 125卡 口香糖 1片 5卡?
全麦饼干 1片 61卡 硬糖果 15克 50卡?
龙眼干 100克 220卡 葡萄干 100克 284卡?
花生 100克 225卡 翠果子 100克 575卡?
瓜子 100克 564卡 葵瓜子 100克 545卡?
开心果 100克 517卡 杏仁果 100克 643卡?
什锦豆果子 100克 400卡 ?
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主食：?
白饭 1碗 (140g) 210 白馒头(1个) 280卡?
煎饼100克 333卡 馒头(蒸,标准粉)100克 233卡?
花卷100克 217卡 小笼包(小的5个) 200卡?
肉包子(1个) 250卡 水饺(10个) 420卡?
菜包 1个 200大卡 咖哩饺 一个 245卡?
猪肉水饺 1个 40卡 蛋饼 一份 255卡?
豆沙包 一个 215卡 鲜肉包 一个 225280卡?
叉烧包 一个 160卡 小水煎包2个 约220大卡?
韭菜盒子 1个 260大卡 春卷100克 463卡?
烧饼100克 326卡 油条 1条 230大卡?
花生豆花 一碗 180卡 三鲜豆皮100克 240卡?
烧麦100克 238卡 汤包100克 238卡?
烙饼100克 225卡 白水羊头100克 193卡?
艾窝窝100克 190卡 爱窝窝100克 190卡?
白吐司(1片) 130卡 米粉汤 1碗 185卡?
粉丝 100克 335卡 粉皮100克 64卡?
凉粉100克 37卡 粉条100克 336卡?
肉羹米粉 一碗 350卡 米粉汤 一碗 185卡?
炒米粉 一碗 275卡 广东粥 400卡?
皮蛋瘦肉粥1碗 367卡 鱼肉饭团1个 205卡?
凉粉(带调料)100克 50卡 腐竹皮100克 489卡?
腐竹100克 489卡 豆腐皮100克 409卡?
桂林腐乳100克 204卡 豆腐丝100克 201卡?
薰干100克 153卡 酱豆腐100克 151卡?
香干100克 147卡 豆腐干100克 140卡?
上海南乳100克 138卡 菜干200克 136卡?
腐乳(白)100克 133卡 臭豆腐100克 130卡?
北豆腐100克 98卡 酸豆乳100克 67卡?
南豆腐100克 57卡 白薯干100克 612卡?
土豆粉100克 337卡 地瓜粉100克 336卡?
大麦100克 307卡 白薯(白心)100克 64卡?
白薯(红心)90克 99卡 豆腐脑(带卤)100克 47卡?
豆汁(生)100克 10卡 绿豆凸 一个 320卡?
红豆馅 100克 274卡 炒肝100克 96卡?
油茶100克 94卡 茶汤100克 92卡?
小豆粥100克 61卡 黑轮 一串 90卡?
猪血糕 一串 130kcal 鱼板 一串 60kcal?
玉米棒 一串 100kcal 油豆腐 一块 80kcal?
贡丸串 一串 100kcal 香菇丸 一串 90kcal?
蛋丸 一串 90kcal 多拿滋 一串 70kcal?
鸡香卷 一串 70kcal 龙虾棒 一串 95kcal?
五味丸 一串 80kcal 豆鼓:100克 244卡?
鸡蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)与油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡.?
鸭蛋(大,65克) 114卡，( 大,85克). 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克?
咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7?
鹌鹑蛋(10克) 16卡?
火鸡蛋(80克)135卡?
松花蛋(鸡)83克 178卡?
松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡?
瘦火腿2片 (60克) 70卡?
白切鸡1块(100克) 200卡?
烧鸭3两(120克) 1份 356卡?
煎˙猪肉 (140克) 440?
火腿 100克 320卡?
香肠 100克 508卡?
蜡肠2条˙煎 310?
羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质?
羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质?
羊肚:100克 87卡 12.2 g?
羊舌100克 225卡?
羊肉串(炸)100克 217卡?
羊肉(熟)100克 215卡?
羊肉胸:100克 215卡?
羊血:100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g?
羊肝:134克 17.9 g?
猪血 100克 55卡?
猪口条: 100克 233卡?
猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质?
猪蹄(熟) 43克 260卡?
猪肉(肥)100克 816卡?
猪肉(血脖)90克 576卡?
猪肉(肋条肉)96克568卡?
猪肉(软五花)85克 349卡?
猪肉(硬五花)79克 339卡?
猪肉(前蹄膀)67克338卡?
牛肉:100克 106卡 10.2g?
牛肚100克 72卡?
牛肉松100克 445卡?
牛肉干100克 550卡?
鸡珍:100克 118卡 19.2g?
扒鸡66克 215卡?
烤鸡73克240卡?
鸡肝 100克 121卡 16.7g?
鸡心100克 172卡?
沙鸡41克 147卡?
鸡腿69克 181卡?
鸡血100克 49卡?
鸡翅膀: 69克 194卡 17.4 g?
鸡翅膀一只(200g) 422大卡?
鸡心:172卡 15.9 g?
鳕鱼 100克 88卡?
石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g?
对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质?
531方便以后用发表于：2009/5/10 11:58:00
532= =发表于：2009/5/10 12:00:00
533坚持到底发表于：2009/5/10 12:11:00
昨天本来是第一阶段第三天不能吃东西的，但是我没坚持住我要哭死了晚上吃了凉面和拌菜！！！啊啊啊今天开始只吃水果！一直到这个月底，我都不敢进这楼了= =
534= =发表于：2009/5/10 12:15:00
夏天已经快开始了
卡眯撒吗 请把我的胃缩小一半吧
535= =发表于：2009/5/10 13:00:00
536= =发表于：2009/5/10 19:25:00
第五天，早上有点腿软，午饭后就没事了。胃部也感觉舒服了很多XD
不过出门后看到零食太诱惑了T-T
537....发表于：2009/5/10 19:40:00
第六天，前四天坚持的挺好，这两天有点放松了，吃的量上没控制好，希望明天量体重的时候不要反弹回去。
538><发表于：2009/5/10 19:53:00
158CM?? 体重从114掉到现在的94，想继续瘦下去，但是周围的人都说我够瘦了
很纠结~~~要表继续掉，掉到90.。。。
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按住！咱身高差不多！求方法。。。。。还有时间。。。。。。。。
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吃药一个月，因为我是那种 不吃会死的类型 啊啊，不过还是健康的比较好
因为我吃的时候或多或少还是有心跳快，想喝水之类的，还有BM，，，不推荐啊！
刚开始一个月吃药，后来不想吃了，觉的身体受不了，
然后一个月每天酸奶一小盒，早饭吃巨多，禸包必备~
中饭一点点，晚饭不吃或者吃水果
现在已经2个半月，开始慢慢吃晚饭，体重目前稳定~
摸着小只的自己~~好像做梦的感觉啊
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话说我是很抵制药物的- -据说会有副作用还有停药了容易反弹……
再话说，2个半月就瘦到90+了，你真的好厉害啊啊啊啊
我可能减肥也有2个月了，五一暴了6天那样。
所以现在还是很纠结地……
等着啥时候100整…………………………………………sigh
539= =发表于：2009/5/10 20:02:00
我身高175 目前80KG
还是减了一个月的成果
我感觉我现在很急 急于求成 虽然也知道这样不好 但是还是冷静不了
这周回家根我母上胡吃海喝了 现在很内疚啊
准备着周前三天不吃了 我要加油
540==发表于：2009/5/10 20:02:00
我也第六天
适量上也没有控制好
但是实物没有越界
看到家里的饭菜和出去时候外面的零食+诱人的味道
快抵挡不住了