641= =发表于：2009/6/14 19:30:00
家里有跑步机，呼啦圈。 53KG，164cm 体重可以不用太大幅度减下来，但是我的腰围和下身，大腿和小腿十分的粗 尤其是小腿是肌肉，大腿脂肪 怎样能有效局部瘦身
可以包括走路，慢跑，呼啦圈，仰卧起坐的 怎样能有效局部瘦身
642= =发表于：2009/6/14 19:33:00
我ls
为嘛字那么小= =
再来
家里有跑步机，呼啦圈。
53KG，164cm
体重可以不用太大幅度减下来，但是我的腰围和下身，大腿和小腿十分的粗
尤其是小腿是肌肉，大腿脂肪
怎样能有效局部瘦身
可以包括走路，慢跑，呼啦圈，仰卧起坐的
怎样能有效局部瘦身
643==发表于：2009/6/15 22:13:00
！！我要来汇报一下，我只是节食，就是每顿只吃两口饭，饭后靠墙站15分钟，睡前躺着踩空气单车15分钟，然后靠腿半个小时。。。。就是在周六一天喝牛奶什么都不吃
如此大概两周，下去了7斤左右囧。。。。我自己都不相信。。。103到96，刚才就跑去买了块乳酪蛋糕，咬了两口慰劳自己，剩下的都给别人了囧。。。。我要继续努力，目标95囧
644= =发表于：2009/6/16 1:51:00
身高165，目前73kg，RID，想在这个暑假完成
今天刚开始尝试每天运动半小时
吃的方面应该可以控制，晚饭尽量少吃，禸也只吃牛禸
但是因为这个礼拜是考试周所以还不能开始21天
考试完了以后马上军训21天
（囧了，现在才发现这天数这么RP，要不考虑直接拿这21天来减？但军训不吃东西我觉得我100%会史OTZ）
于是决定8月1号开始正式21天
军训完了以后那半个月就恢复恢复体力能多运动多运动能少吃少吃吧。。。
姑娘们一起加油！！！
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抱~
同是暑假，咱俩身高体重竟然差不多T T
也想用21天啊啊啊~
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那什么我能凑个热闹也抱一下么><
165cm 72kg
目标是65kg 不知道多久才能达到。。。
645165/72发表于：2009/6/16 12:57:00
646目标60kg发表于：2009/6/16 17:15:00
那什么我能凑个热闹也抱一下么><
165cm 72kg
目标是65kg 不知道多久才能达到。。。
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姑娘加油！！！一定能到的！！！！
我现在只盼考试快点结束好开始军训啊啊啊
647目标55发表于：2009/6/16 19:58:00
那什么我能凑个热闹也抱一下么><
165cm 72kg
目标是65kg 不知道多久才能达到。。。
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姑娘加油！！！一定能到的！！！！
我现在只盼考试快点结束好开始军训啊啊啊
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ln渴望军训啊！！封闭式最好！！！哪里有啊！！！！！！11
648165/72发表于：2009/6/17 0:42:00
谢谢鼓励
有经验的童鞋们能不能告诉我10天有可能减掉2kg么 不太影响正常活动的前提下
649= =发表于：2009/6/17 12:32:00
165/58的来回答LS，可以的，我减肥刚开始10天，从原先的61掉到58了
过程很简单，就是一天只吃一餐
我的情况是只吃晚餐因为早饭来不及买中饭刻意省了。。晚饭光吃菜和汤，这天气很快就感觉饱了，偶尔会配饭吃，但不超过小碗的半碗，一直不吃米饭对胃对身体都不好的，所以适当还是要吃一点。
间中也出去大吃大喝过两三次，会反弹，但是别气馁，稍后的几天注意控制的话体重还会回复下来的。
别期望一天之内回复下来，过程可能要两三天，有点耐心，减肥是细水流长的事
650目标50发表于：2009/6/17 12:38:00
谢谢鼓励
有经验的童鞋们能不能告诉我10天有可能减掉2kg么 不太影响正常活动的前提下
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可以啊
我早上没时间吃饭
晚上不吃
7天瘦了3KG
以前还试过7天减5KG（不吃晚饭加运动）
651= =发表于：2009/6/17 14:32:00
坚持了三个月不吃晚饭，从65kg跌到现在的58kg
身高170，可是为什么我还是很肉啊T^T
652目标60kg发表于：2009/6/17 19:32:00
ln渴望军训啊！！封闭式最好！！！哪里有啊！！！！！！
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到时候开学了随便找所大学混进去军训吧，相信肯定有人愿意和姑娘换的，噗
653目标55发表于：2009/6/17 23:48:00
652 目标60kg2009-6-17 19:32:00
ln渴望军训啊！！封闭式最好！！！哪里有啊！！！！！！
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到时候开学了随便找所大学混进去军训吧，相信肯定有人愿意和姑娘换的，噗
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问题是我毕业多年
看着像老师不像学生了！
654165/72发表于：2009/6/18 0:37:00
谢谢解答！！
那么从今天起试试看 10天之后大概是27号~
有成果的话再来报告~
另外 多久称一次体重比较不打击自己呢= =？
655没JP的好日子~~发表于：2009/6/18 16:17:00
在taobao看见有瘦腿袜
小猪什么的。。。好贵
有jms穿过吗？？？
656= =发表于：2009/6/18 20:18:00
那种袜子大概是防水肿的吧
不是水肿是结结实实的肉估计没用T T
657= =发表于：2009/6/19 11:54:00
踢楼
658165/57.5发表于：2009/6/19 12:13:00
谢谢解答！！
那么从今天起试试看 10天之后大概是27号~
有成果的话再来报告~
另外 多久称一次体重比较不打击自己呢= =？
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每天都要称
我自己不仅出门前和回家后称，连吃完晚饭，吃了水果啦，喝了水啦，基本一有份量的东西进去，都会去称= =
睡前还要称一次，这样就大概知道明天这时候自己体重大概是多少
初期速度会降得很快，中期就会像我这样，两天才瘦一斤- -
但是别灰心，夏天还很长。。。。。。。。。。。。。你有的是时间
659165/72发表于：2009/6/19 12:26:00
因为闹肚子 现在变成165/71了= =
可是晚上有不能推的聚会饭局TAT
谢658L
那我就继续保持每天称N次的频率。。。
660==发表于：2009/6/21 17:13:00