41= =发表于：2009/4/5 12:09:00
42＝＝发表于：2009/4/5 12:12:00
天天只吃白饭和蔬菜，基本很难胖。
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我就是这样的。。。。。。很少吃肉，但我特别喜欢吃炒的蔬菜和米饭，米饭就是小汤碗一顿最多两个小汤碗那么多。但是每天基本上不动，所以也胖了许多
43==发表于：2009/4/5 12:13:00
节食的概念是保持每天至少1200卡的热量，然后甜食可乐这种少吃。蛋白质和米饭要分顿吃。基本是早上淀粉。晚饭就是蛋白质和蔬菜。而且蛋白质最好是优质的，就是低脂牛奶或是鱼。 每天保持一定运转量。
你看小日本顿顿吃米饭，但是我认识基本都是瘦子，胖的很少。因为人家少油，而且每顿吃很少，一点就饱。
44= =发表于：2009/4/5 12:14:00
哦
这样也行的么
于是我和LZ差不多数字
不过稍微轻那么一点点 = =
45= =发表于：2009/4/5 12:15:00
发育期长胖了后以为再也瘦不下来了
结果大四时由于太空，在床上宅了半年多，现在变成40KG突破困难了。。。
感觉静止减肥法比较管用，消耗少，饿得也慢
46==发表于：2009/4/5 12:16:00
天天只吃白饭和蔬菜，基本很难胖。
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我就是这样的。。。。。。很少吃禸，但我特别喜欢吃炒的蔬菜和米饭，米饭就是小汤碗一顿最多两个小汤碗那么多。但是每天基本上不动，所以也胖了许多
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你每天还吃甜食或是可乐吗？你的蔬菜过油的含量是不是很高
反正米饭只要一碰上油脂或是白砂糖一类，就会成为发胖的原因。
那日本有些运动员为了短时间增增加体重视就炒饭或是汉堡乱吃。
47==发表于：2009/4/5 12:29:00
主要是改变饮食习惯吧。父母出差两个月，我一个人在家从68kg掉到55kg...，我妈回来明显觉得我饭量变小不像以前嘴不能停时刻惦记零食。好吧我173，曾经以为很难恢复60了
48==发表于：2009/4/5 12:29:00
人
肉
垫
49>_<...发表于：2009/4/5 12:43:00
50- -发表于：2009/4/5 12:46:00
给LZ说个身边的实例，我朋友就是不吃饭，只吃苹果，是瘦了很多，但是月经不调，天天吃中药调理，原来比较丰满的身材现在变成飞机场，现在已经吃不了油大的东西，吃一点就不消化，或者拉肚子。
51>_<...发表于：2009/4/5 12:56:00
52TT发表于：2009/4/5 13:07:00
LZ做好反弹的准备，绝对的，除非你之后严格控制半年饮食，反弹还少些
53良良发表于：2009/6/5 19:38:00
54*君发表于：2009/6/5 20:02:00
难道没有人觉得少喝水这一点很不对么。。。减肥不等于减重，少喝水带来的只是短暂的轻了的效果，没用的，而且对代谢很不好，想要减肥就多喝水，喝茶，绝对不会错的。
?
ps：很开心发现同一星球的人，俺也是越吃苹果越饿星人，就算撑得不行吃点苹果马上想吃别的东西= =
fs
fs
55----发表于：2009/6/5 20:09:00
2.采用一般减少食量的方法，拉长战线，也容易瀑
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减肥最重要的就是持之以恒，如果连这点都觉得做不到的话，就算减了也会很快反弹的
身体是自己的是一辈子的，以后还有几十年的日子，不能因为现在年轻就随意挥霍啊
56----发表于：2009/6/5 20:09:00
我是4月13号开始的21天减肥法
前十一天过后从156J到148J 后10天应该是恢复饮食吃六成饱
我怕反弹 就每天只吃早饭 到了146J就开始平台期 这时候就要加运动了
我开始只是自己练练瑜伽? 后来开始原地慢跑一小时
至于这样减肥导致月经不调我倒是没有
自从开始减肥反而月经正常了 不过量没以前多
每次月经后的那一周是黄金周 这一周要好好把握
通常就是只吃早饭 狂喝水 加慢跑一小时 跑完后做做拉伸运动把肌肉拉开
从4月13号到今天我是156J到133J 中间也会眼晕发黑 有时候怕低血糖早上起来会吃块糖
这些天有一段时间总是开荤 吃炸鸡喝可乐 实在是忍不住了 要是不吃应该会减的更多吧
一切都要跟自身体质来减啊~
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57快乐的坚持下去发表于：2009/6/5 20:10:00
最好的办法如下。。
玉米粥+小咸菜
只要是虚胖，20天瘦个10来斤是一点不成问题。。
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小咸菜不至于,倒是蔬菜偶尔肉的配搭,然后过午不食.4天瘦了3J
58TL发表于：2009/6/5 22:26:00
之前不知道在哪个L里看到的方法，第一天牛奶，第二天苹果，第三第四天正常饮食，试过的同学情REPO一下啊~
目前自订的计划是早上蛋白质粉，中饭照常，晚饭吃菜不吃饭，每周空两天出来一天牛奶一天苹果。。。想问下这样会不会有效果？因为跟家人一起住的，平时一定要一起吃饭，双休家里没人才能实行节食计划
FS
FS
FS
FS
59= =发表于：2009/6/5 23:28:00
我前段时间儿子上剧。。。。在uwasa时期发下宏愿，如果成真减肉20斤
然后找了个美容院做减肥。。。于是20多天15斤
现在停止了继续掉了4斤的样子
于是我想说的是
减肥真的是不吃
但是不能完全不吃
因为一定要配合运动的，否则平台期长到你想哭
胃变小，口味变淡是持续减肥的关键
60请问发表于：2009/6/5 23:58:00
如果饼干不能碰的话，早餐吃什么代替饼干比较好？
我从小就是吃点心or饼干or面包上涂东西当早餐，现觉得这些里就饼干热量小点，饼干都不能碰的话我该吃啥？？