目标，十斤！____一个月减肥楼（10.11-10.16）

今早熬粥熬的太忙忘记称体重了 汗

LS姑娘的巨型酸奶笑翻

最近因为那啥都不能运动

今早是菜粥 明早准备银耳木瓜粥 拯救缩胸和皮肤 XDDDDD

下半周准备尝试红薯

好久没刷wz，看到最适合的帖子啊

自报状况，之前终于到了受不了的地步了，164.5cm早上起来是55.8KG，吃过饭还要高

10.13开始，基本上每天控制在两顿饭，少吃受不了啊。。。

早上一般不吃，一旦上午要去上课或者出去打球，就加一杯Yogurt，134cal，坚果类，早上最多10颗

中午500ml的饭盒，一半米饭一半菜，时差档，自己做还好，比较可以控制油量，一个小苹果或者半个葡萄柚

如果一天很多课或者逛街的话，晚上跟中午饭量一样，不过最近一般晚上一般是面包加半盒泉水金枪鱼（大概70cal），或者是一个鸡蛋加一个香蕉和一个苹果，不过夜里睡很晚的时候真的很饿啊。。。

总的来说吃的方面感觉还是按照薄荷的理念来，一天控制在1000cal以内，朋友来这边儿都说，连呼吸都tm长肉啊

运动就是在仰卧起坐，有时候跟朋友打打球，不知道JMS有啥减小腹的好运动不？

看到之前有人说按摩的事情，现在在药房买的Palmer's配了Body Shop的按摩板在用，感觉还是有点儿效果的，有朋友在用娇韵诗还有之前在中友还是君太买的那个什么牌子，说那个效果更好，不过懒得换了，按摩板的话，感觉body shop的也很不错，娇韵诗的有点儿小贵了

到今天为止53.8KG，目标50KG。。。感觉好漫长啊。。。

跟lz和楼的JMS共勉。。。

昨天扛来的酸奶就喝了500ml

早上大约十粒葡萄，晚上也吃了几粒，再加上晚上三个阿胶枣（我就喜欢吃这个TVT），后来还吃了一口炒鸡蛋……

嗯，全天就这些……

今天早上爬起来又少了1KG！！就算是水我也开心！

于是今天是酸奶清肠日最后一天！

加油加油加油！

话说那个阿胶枣我也喜欢

和血糯米或者银耳炖了几天的早餐。

还有早餐还是要吃的吧 如果有进食 还是越早发生越好 早上燃烧的快

昨晚看了JMS的战况，忍住没有去吃晚饭，现也决心加入减肥大军！

大家一起加油啊！

求减肚子瘦腿的方法

这两块是我的死穴呀啊啊啊~~~~

第一次在此贴留名

现163CM 55KG，短期目标50KG 终极目标45-47KG！！

大概近两个月没吃晚饭（比较随意）少暴饮暴食，瘦了5斤

现想在一个月内瘦10斤！

打算每天早上一杯芝麻糊（头发被烫坏，养发T T）+一个包子（轮换）

中午吃蔬菜

晚上一个水果

水无限量供应=-=

有闲去报个肚皮舞班 NND我瘦哪都不瘦肚子！！

尽量每天11点前睡 熬夜导致内分泌失调 是减肥和美容的大敌

（为嘛我现在还没去躺平呀呀呀！！！！）

去开个扁桃体

一个礼拜减十斤

胃那里明显有变小很多

本人亲身实验过

效果绝佳

但是会反弹。。。

半绝食状态了几天，饿了就喝水

再饿就早餐喝酸奶，12点过后绝不吃东西

一周下了3kg，突破了一个平台期又迎来一个平台期...囧

明天开始吃水果

希望到2月回家前能从58kg到50kg

好庞大的工程啊，坚持就是胜利

早上称是53.2KG

还是要继续努力啊。。。

253L的你就想一下，现在要是吃了，之前饿的就都白费了！

下回重减，还得重头再饿一遍！

告诉自己LN是豁出去要甩掉N斤以上肥肉的！

于是开始汇报：

昨天是酸奶日的最后一天，因为很忙结果连500ml的酸奶都没喝完，全天还是十几粒葡萄加三个阿胶枣。

话说适当的吃点甜的会让你节食的人生不那么绝望……

今天早上起来大约少了0.5KG的样子？称晃晃荡荡的不那么准，不过有成果就很开心！

今天开始鸡蛋黄瓜（？）减肥期，可是我讨厌吃黄瓜，估计就把它省略了……先坚持到周末看看成果在决定下周食谱

今天早上一个鸡蛋，加一杯蜂蜜水

中午打算一个鸡蛋，加一杯VC泡腾水

晚上看吧……忍得住就不吃，忍不住最多一个鸡蛋加一杯清水。

从14号到现在减了6斤，早午饭吃的非常满足，晚饭不吃并且做一个小时以上的跑步或游泳运动

我希望圣诞节前还能再减掉12斤，握拳！

！

这周也算有点平台，没有持续每日下降的势头，不过上限很好的控制在52.5以内了，今早51.7和上周的最佳体重一致。

还是继续断肉原则，除了微量的虾、蟹肉和色拉带到的金枪鱼。5点之后没有任何进食。

早中饭还是之前的量，但已经有7，8分饱的感觉了。莫非胃小了？

下周可以恢复运动，突破平台势在必得，快让我破百吧！！