101= =发表于：2009/10/12 3:42:00
102~ ~发表于：2009/10/12 9:20:00
借LZ的地一起寫日記互相勉勵吧~~
預報一下今天的3餐：
早：一小碗粗糧粥，一隻白煮蛋
午：一隻桃子
晚：少量蔬菜
中間普洱茶數杯...
103= =发表于：2009/10/12 9:24:00
T上来
早上称了下，60.7……
开始尝试代餐法……也来预报
早餐：全麦面包一片+半根香蕉+一勺花生酱+一杯豆浆
上午加餐：半根香蕉
午餐：酸奶一杯+SOYJOY一根+蒟蒻干半包
下午加餐：蒟蒻干半包+猕猴桃一个
晚餐：SOYJOY一根+蔬菜少量
104半个月瘦了7斤的发表于：2009/10/12 9:55:00
早餐 豆浆加 2鸡蛋（不吃蛋黄） 一苹果 （苹果真的是早上吃最好，早上是金，中午是银，晚上是铁啊！）
午饭 可以适当的吃点肉，牛肉之类的。。能不吃米饭就尽量不吃米饭，吃到8分饱这样（除了双休，基本水果代替的我= =+
晚饭，越清淡越好！这个很重要！最好吃饭前先喝碗汤，吃到7分饱。过个半小时 吃个梨（BM啊，饿的同学 记得吃梨啊，梨绝对是好物！又饱肚，又能清肠子，又能提供纤维）晚上7：30后基本连水也不要喝了~~
PS：甜的水果最好少吃吧。还有饭后千万表吃西瓜啊。。。
全天就算不渴，也要一直喝水啊喝水~~
不吃KFC之类的垃圾食品。。。坚持了半个月，瘦了7斤。。。
打算继续下去。。。因为一天到晚都是坐着额，也没啥运动，所以打算吃完晚饭 散散步。。
105。。。发表于：2009/10/12 10:00:00
晚上不吃真的蛮有用的
我前面根本没运动都减了10几斤
现在不吃晚上加上运动都减的很慢
前面减太多了
106摸鱼发表于：2009/10/12 10:13:00
LZ这一个月要完成俺3个月的量
不过俺吃的很正常，还蛮多的
不过有运动
107> <发表于：2009/10/12 10:25:00
十一出门玩了几天，回家后三天一天一顿，终于下来了四五斤到了100
想在月底我哥结婚的时候再掉下去一些，可是这若干年来一直就是在98-106之前晃荡，死活再也瘦不下去了，我还不到160啊！
108= =发表于：2009/10/12 10:29:00
其实要减腰什么的很简单的
我每天吃完饭，站立半小时，严格的半小时，这时间我就边看电视边绣十字绣
到时间了就去午睡的。
早餐我吃的多，是煮饵丝，就是肉汤（熬了整夜的猪骨汤，很浓很香）里煮蔬菜丝、新鲜猪肉和饵丝（某种米做的立方体物），很香很饱足，尽量不喝汤，吃掉蔬菜，肉和饵丝，完了办公室上班不马上坐下，做卫生或者别的也站满半小时
晚饭是以前量的1、3，也是半小时站满
我气球体制的1月瘦了4斤还很健康，精力越来越好，血压也回到了70、100
很健康哟，小肚子没有了，大腿开始细，体型变好了，胸均匀地小了点，下巴尖终于出来啦T T
）
109= =发表于：2009/10/12 10:50:00
今早一碗泡面+一根玉米肠。
刚才一称。又变成56了。。。T_______________T 教训啊。。。
110= = ||发表于：2009/10/12 10:57:00
T上来
早上称了下，60.7……
开始尝试代餐法……也来预报
早餐：全麦面包一片+半根香蕉+一勺花生酱+一杯豆浆
上午加餐：半根香蕉
午餐：酸奶一杯+SOYJOY一根+蒟蒻干半包
下午加餐：蒟蒻干半包+猕猴桃一个
晚餐：SOYJOY一根+蔬菜少量
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你把香蕉换掉吧。。。据说是高热量水果。。。换成苹果可能更好点儿。。
坚果类的。。花生酱也可以省了。。。光吃面包吧。。。。。
111>o<发表于：2009/10/12 15:42:00
早餐：黑米粥一碗+萝卜小菜
早上加餐：山楂片2片 柿子一个
午餐：黑米粥2碗+毛豆肉丝少量
体重：104
112><发表于：2009/10/12 15:53:00
以前曾经靠节食成功减下来过，但是现在么有毅力了orz
因为中午午休时间短所以只能在单位吃外食，原来是自带蔬菜水果生吃。
可是现在天凉了怕肠胃受不住，想改吃代餐。可是代餐要么太贵要么难以下咽orz
在网上搜了一下觉得速食魔芋面好像挺不错的，127g4块多。
有姑娘们吃过吗？
113= =发表于：2009/10/12 16:41:00
你把香蕉换掉吧。。。据说是高热量水果。。。换成苹果可能更好点儿。。
坚果类的。。花生酱也可以省了。。。光吃面包吧。。。。。
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香蕉热量超低的啊
114= =发表于：2009/10/12 16:45:00
虽然不是非常重，但肉全在肚子腰和背上，要怎么办啊
特别是背，是减下来，自然会变少吗
115= =发表于：2009/10/12 16:47:00
你把香蕉换掉吧。。。据说是高热量水果。。。换成苹果可能更好点儿。。
坚果类的。。花生酱也可以省了。。。光吃面包吧。。。。。
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香蕉热量超低的啊
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香蕉主要是有让人心情愉悦的作用，而且甜味比较容易让人有满足感
116==发表于：2009/10/12 17:19:00
虽然不是非常重，但禸全在肚子腰和背上，要怎么办啊
特别是背，是减下来，自然会变少吗
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背靠墙站立，15分钟到半个小时，效果很不错的，饭后站还能瘦肚子
117= =发表于：2009/10/12 18:08:00
虽然不是非常重，但禸全在肚子腰和背上，要怎么办啊
特别是背，是减下来，自然会变少吗
=======
背靠墙站立，15分钟到半个小时，效果很不错的，饭后站还能瘦肚子
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多谢，准备好好坚持
118跟帖减肥发表于：2009/10/12 18:09:00
163cm
自爆国庆前114? 现在126 囧囧有神
计划 晚饭戒掉
10月12日
早餐 泡面+鸡蛋+蔬菜
午餐 一碗米饭+一盘炒圆白菜
晚餐? 争取戒掉 or 1-2根香蕉
表笑话我 我是大食国人- - 平日里晚上也要有鱼有肉的 囧rz
目标115
119= =·发表于：2009/10/12 18:15:00
120==发表于：2009/10/12 18:27:00
早餐 泡面+鸡蛋+蔬菜
黑体是大忌啊姑娘
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