181= =发表于：2010/3/12 20:09:00
运动一小时外加跑了四圈- -
正常早午餐，晚餐绿豆汤加烧卖
我是不是减不掉了- -
运动已经有8天了
我果然还是懒人啊
=========
运动其实是一种长期的塑身过程
基数越小减肥效果越差
==========
现在第十天，每天一小时，不下雨就还有四圈
晚饭在减量- -但早午餐依旧
基数还是蛮大的- -68KG
刚称了下66KG（不过这数字MS不断变化中- -）
182。。。发表于：2010/3/12 20:36:00
为啥我下不了55kg啊
哎
----
从55kg减到快49kg了，一个月时间
就是少吃多动，开始的时候食量稍微小一点，后面逐渐加大食量也不会反弹
==================
我已经吃得慢少了
晚饭不吃的
下班都去健身房两个钟头多
杯具啊
183= =发表于：2010/3/12 20:42:00
你基数不大，减着慢- -
香蕉不是高热量水果么
184= =发表于：2010/3/12 20:55:00
为啥我下不了55kg啊
哎
----
从55kg减到快49kg了，一个月时间
就是少吃多动，开始的时候食量稍微小一点，后面逐渐加大食量也不会反弹
==================
我已经吃得慢少了
晚饭不吃的
下班都去健身房两个钟头多
杯具啊
------------------
你每顿都吃些啥
晚饭不要不吃啊，对身体不好，而且饿久了晚上更容易饿
做做瑜伽，跟着IDOL一起跳他们的舞，都挺有效果的
185- -||||||发表于：2010/3/12 21:24:00
从55kg减到快49kg了，一个月时间
就是少吃多动，开始的时候食量稍微小一点，后面逐渐加大食量也不会反弹
=========================
GN你好强啊，多介绍点经验，我从55减到50就圆满了，不求49kg，我现在是虎背熊腰猪蹄象腿TAT。
?TO LS 讨论吃豆腐的JMS，据说吃冻豆腐可以消脂，如果选豆制品也许选这个更好~
186赤豆团子发表于：2010/3/12 21:47:00
同第五天，第二阶段第二天
早餐：一袋酸奶+一个鸡蛋+一根香蕉
中餐：一个苹果+一个小小的芒果+几片水煮青菜
下午点心：6颗草莓
晚餐：一个橙子+一个西红柿+一小包榨菜（实在没忍住┭┮﹏┭┮）
刚刚和同学逛街还吃了一块菠萝
我今天吃的是不是太多了点，内牛
187= =发表于：2010/3/12 22:16:00
从55kg减到快49kg了，一个月时间
就是少吃多动，开始的时候食量稍微小一点，后面逐渐加大食量也不会反弹
=========================
GN你好强啊，多介绍点经验，我从55减到50就圆满了，不求49kg，我现在是虎背熊腰猪蹄象腿TAT。
?TO LS 讨论吃豆腐的JMS，据说吃冻豆腐可以消脂，如果选豆制品也许选这个更好~
----------
我其实是易胖体质，55kg的时候肚子上全是肉，而且小腿粗OTL体重整体下去之后小腿小腹终于瘦下去了
方法是少吃多运动，倒没什么食谱，家里人做什么我就吃什么，控制好量就行。因为早晚要恢复正常饮食的，不能吃一辈子减肥餐。开始的半个月很控制饮食，比如红烧肉三块，米饭三勺就是午饭这样，水也不多喝，零食一口没有，然后狂做运动狂练瑜伽，体重每天平稳下降。后半个月就宽松多了，饭量稍微加大，零食也要吃，正常喝水，减少运动量，体重不会反弹继续往下走
减到105的时候瓶颈过一段时间，后来不知怎么就突破瓶颈了，到100的时候又小瓶颈了几天，现在稳定在49+
很推荐瑜伽，还能帮忙塑形。姑娘加油，我这么BH的体质都减下来了，U也没问题
188= =发表于：2010/3/12 22:26:00
有今天开始的么
要上班，于是第一天是一盒全脂牛奶（喝了一天），中午同事给了俩小奶酪，抽打，一天喝了N多水，吃了几个枸杞子，这个没事吧……
现在胃有点抽抽……
189。。。发表于：2010/3/12 22:40:00
你每顿都吃些啥
晚饭表不吃啊，对身体不好，而且饿久了晚上更容易饿
做做瑜伽，跟着IDOL一起跳他们的舞，都挺有效果的
=========
我早饭肉饼鸡蛋一杯阿华田
中午自己带的一个菜米饭都不吃的
有时候下午会吃面包啥的
晚饭是不吃的
下班就去健身房
跑步四十五分钟左右
然后一小时单车或者瑜伽
但是不是天天都去健身房的
杯具啊
GN天天运动的嘛
190MASATO发表于：2010/3/13 2:17:00
握爪 以后就借这个楼里的地方了
条件限制 每周称一次体重 周末的时候我过来报数字吧 你说一个月1kg可行不？
——————————————————————————————————————————
一个月一公斤应该挺容易的吧，我的目标是一周1kg
GN我们每周一来汇报上周的情况哈
===================
好的 我尽力而为
晚上去游泳了 好累。。。
姑娘你多高？
191想见锁骨发表于：2010/3/13 3:29:00
今天（313）参入战局,烦请诸位GN监督。
还有LS诸位考虑过丰胸问题嚰。瘦了胸免不了变小，实在是鱼和熊掌的两难啊。
咱们一起想想有什么办法能减肥完了还能保持胸部适当的，不要缩水缩得心痛那种
192前页过年胖了8斤的发表于：2010/3/13 5:18:00
RID这几天几乎都只吃一顿，而且没怎么吃肉，又瘦回来了= =
想再减5到8斤，不知道可行否
而且我觉得更重要的是减体型不是减体重。。。我是上细下粗，肉几乎都在屁股和大腿上。。。泪
193还是想穿花衣裳发表于：2010/3/13 9:05:00
昨天晚上一个人在家没有坚持住TVT
吃了两袋泡椒凤爪和一盒冰淇淋
不过暴食是错误的，减肥女神惩罚了我，这肚子给我拉的哟……
擦汗，好在解决了BM问题……囧
今天俺再也不敢这么干了，老老实实的吃我的鸡蛋和水果
距离目标还有3KG加油！
194= =发表于：2010/3/13 12:09:00
今天（313）参人战局,烦请诸位GN监督。
还有LS诸位考虑过丰胸问题嚰。瘦了胸免不了变小，实在是鱼和熊掌的两难啊。
咱们一起想想有什么办法能减肥完了还能保持胸部适当的，表缩水缩得心痛那种
====================
据说牛奶煮燕麦不错
下周一开始恢复饮食 准备尝试
195借地问发表于：2010/3/13 12:48:00
昨晚吃了过自己煮的麻辣烫（全荤），再晚点吃了麦当劳，这要咋办呐？？？
截下来几天的是不是得全素了？？？？？
196借地问发表于：2010/3/13 12:49:00
fs
fs
197爷爷挖坑大家跳发表于：2010/3/13 12:50:00
第三天了
早上看了下体重 MS下了一公斤……
今早继续一个鸡蛋，后来吃了一根香蕉
中午杯具了，一两饭+7块炸肉片+几根芹菜+几块豆腐
晚饭打算 一个苹果+酸奶
198第二天发表于：2010/3/13 13:37:00
21天的rid
好饿啊 完全是等待小gp入手来撑过去
作为一个楼下有两大超市和家里贴满了各种外卖的时差党人来说
饿啊
明天还有一天就可以吃水果了
一直没敢撑体重 也是因为才第二天
加油吧
fs
fs
fs
199= =发表于：2010/3/13 13:41:00
LZ来上REPO
前两天BM LZ那个纠结阿 恨不得把自个儿的肠子拽出来= =
刚准备今天苹果酸奶清肠呢结果大姨妈来看我了? 囧
不过大姨妈后一周是减肥黄金期 LZ不会放弃的 握拳~!
3.11 半份凉拌海带一份清炒冬瓜
3.12?蔬菜过水吃掉 米饭吃了一口
3.13 250G无糖低脂酸奶 一份清炒冬瓜一份清炒菜花 一个苹果
楼里GNS都加油XDDDDDDDDDDDD
.
.
.
200赤豆团子发表于：2010/3/13 21:08:00
第六天REPO
周末起床就已经中午了，中餐一杯豆浆+一根香蕉+一个苹果
下午吃了片菠萝
晚餐一根黄瓜+若干圣女果
称体重大概轻了3KG= =