181172L发表于：2010/5/26 21:15:00
谢谢26L ><
我想我主要还是吃蛋白吧。。。隔几天辅助吃肉这样
18226L发表于：2010/5/26 21:23:00
TO 179L GN...
撒花...做得非常好..
太喜欢你这个表了...好直观...
表白下...
关于运动...
看姑娘一天只有不到500的热量还能吃得很饱...可以完全不运动也能减的很快...
运不运动看GN心情吧： ）
183= =发表于：2010/5/26 21:42:00
本想阿特金斯的，但一到学校食堂就觉得没希望了，因为食堂的菜几乎都放了糖或者勾了芡，
然后准备牺牲荷包，吃两个星期的真空包装的肉算了，一看配料栏里永远标着白砂糖，悲剧了。。
184= =发表于：2010/5/26 21:43:00
18526L发表于：2010/5/26 21:53:00
To 183
阿特金斯不适合夏天用...建议秋天以后再说吧...
To179/184
蛋白质供能比例那么高，完全可以加大蔬菜的量防止BM的
膳食纤维应该没必要把...除非很严重的问题...个人一般不是很推荐吃药物的= =
啥都没有食物来的实在...
186==发表于：2010/5/26 22:03:00
26L姑娘，不吃早饭会胖么？
想每天一杯咖啡
午饭蔬菜/水果
晚饭不吃
以上一礼拜试试看
187= =发表于：2010/5/26 22:22:00
18826L发表于：2010/5/26 22:22:00
To 186
早晨不吃东西不会让你胖，只会让你瘦的比较慢...
你这样吃你会饿疯的...
如果你看完我回的贴 还想这么减的话...
只能给几个建议...
把水果换成蔬菜，热量不变的话你会感觉更舒服些，饱腹感不变的话你会减得更有成效些...
咖啡换成白水...咖啡因会让你血糖降低，导致你更想吃糖...更容易暴食...
最后罗嗦一句，我绝对不建议使用任何一种让自己觉得不舒服的方法去减肥...
18926L发表于：2010/5/26 22:24:00
To 187L
面膜= =
要么就给别人吃吧= 。=
190= =发表于：2010/5/26 22:50:00
不晓得26LGN还在不，有些想请问的。。。
想说拿179LGN的食谱拿来当例子，这些食物是已经达到高蛋白质比例的，但是每个都会有些碳水化合物，想问gn高蛋白质法对碳水化合物的量有要求么？
不知道这个问题gn之前是不是已经回答过了，爬L有点头晕的某人跪。。。
19126L发表于：2010/5/26 23:15:00
碳水化合物要求没有任何要求...
高蛋白饮食减肥你只要同时满足三个条件就可以
1.蛋白质克数>60g（蛋白质尽量平均的分配到每餐当中）
2.热量不超过身体基础代谢率
3.蛋白质供能比>60%（一般前两个达到了，食物以清淡为主，这个基本上都能达到）
只要满足这三个条件，其他的都不用去纠结...
192= =发表于：2010/5/26 23:27:00
谢谢26LGN，另外拖住还有几个问题TAT
一个是之前gn说高蛋白周期最好不要超过一个月，那一个月能大概瘦下的范围是多少？（kg）如果觉得效果不够的话是否能反复尝试这个方法？
另外一个是，之前也有看过一些减肥的资料，有句话是说减肥应该减的体积而不是重量，所以这个高蛋白法在形体上的效果如何？
问题很小白，gn见谅TT
19326发表于：2010/5/26 23:42:00
194哭发表于：2010/5/26 23:48:00
一个月好不容易减下了八斤，然后有继续坚持，不知道为什么这个星期会莫名其妙复胖4斤
明明连运动也有做的，天啊，我该怎么办
195= =发表于：2010/5/27 0:10:00
196= =发表于：2010/5/27 0:14:00
俩礼拜瘦了10斤的人路过。。。
减肥这东西啊，真的是发一场烧最快。。。
197= =发表于：2010/5/27 0:32:00
5月初开始减 一开始是183J
今天称166J 基数大掉的也快
这个月从来没吃过主食 中午有空的话弄点海鲜炖蛋豆腐蘑菇之类的
剩下的基本靠蛋白脱脂酸奶苹果番茄度日
明显觉得胃小了
平时感觉还好 MC正常
刚开始减的时候很嗜睡 但是现在已经完全适应了?就是偶尔运动的时候很吃力
其实我的最终目标是120(喂
为毛我减了快20J? 亲友才刚刚发现觉得我有点瘦了 悲摧TAT
198= =发表于：2010/5/27 1:02:00
俩礼拜瘦了10斤的人路过。。。
减肥这东西啊，真的是发一场烧最快。。
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排。
不过我最快的是MC来的时候
每次要死不活上吐下泻2天后
瘦5斤。= =
上个月不知啥原因一周瘦了10斤
不过朋友说是因为我一周没碰米饭的原因= =
199==发表于：2010/5/27 11:45:00
想说,MC的毛病不是一个月两个月就能看的出来的==一年两年才会尝到过度减肥的恶果==因为减肥得了膜性痛经的人路过==每个月都像生小孩一样==JMS慎重呀....
200= =发表于：2010/5/27 16:32:00