201= =发表于：2010/5/27 16:40:00
20226L发表于：2010/5/27 22:11:00
再问26L GN，
节食减肥会使基础代谢率降低，
那么高蛋白减肥只要保证蛋白质的供应量即使热量比较低基础代谢率也不会下降？
没错~基础代谢率最主要由你的肌肉水平决定...充足的蛋白质不会让肌肉流失...基础代谢率也就不会怎么下降...
另外，象GN两周瘦10斤皮肤有没有出现松弛橘皮什么的....
以前减肥的遗留问题，有没有什么办法能去除啊？
这个我真没法解答了...
从小皮就特松...不管以前特胖还是现在瘦下来..爪子上的皮都能拽起来至少2Cm ToT
橘皮完全没有.可能我皮太松了= =|||
如果Gn怕出现这种状况那就慢慢减吧...我只能想到这么多了...
同求能让皮不这么松的方法...就算天生的强生的也想改变下啊= .=
203= =发表于：2010/5/28 13:40:00
204世界的= =发表于：2010/5/28 20:00:00
决定试一试高蛋白减肥法。。。
205= =发表于：2010/5/28 20:25:00
实在想寻找一个减肥群T T
本人又矮，基数又大。。。
没有毅力T T渴望有人一起相互监督减肥T T
206lz发表于：2010/5/28 20:41:00
这楼又被T上来了。。。
身为LZ很罪恶。。。今天吃了烤肉 ORZ
群里的一个姑娘在用蛋白质法~感觉还不错~目前等REPO中~
207> <发表于：2010/5/28 21:47:00
在豆瓣发现个蛋白质减肥小组
逛了一圈后发现这个方法要夏天之前用,否则会有些不好的效果
但是26L的GN似乎又一直鼓励大家用,所以我迷惑了.照理说现在天也该热了吧,到底能用否?
20826L发表于：2010/5/28 21:52:00
你说的最好夏天之前用的是阿特金斯法..也就是产酮法...
不能用的原因是如果想产酮，就必须有足够的油脂摄入...
和夏天需求清淡的饮食相冲突...
高蛋白饮食不等于产酮饮食...
我一直有说食物烹调要以清淡为主嘛...》.《
209> <发表于：2010/5/28 22:47:00
原来如此,谢26L GN的解答
210= =发表于：2010/5/29 0:08:00
完了 不减不行了
之前08年去看小天团的时候住的以前同桌家里
那GN 1米68的个子47KG 而且脸很小腿特长那种 我那时候170 55KG脸也不大但是跟她一比就很
算是总体还算过的去
但是就在这一年开始 长了10几斤 前几天去称体重居然快到65KG
刚跟她打了招呼6月12号要住她家去看天团 这下让我怎么见人 囧
她还说要介绍她男人给我认识呢 这下不减不行了
211e~发表于：2010/5/29 0:19:00
212= =发表于：2010/5/29 14:36:00
213= =发表于：2010/5/29 15:44:00
To 211
蛋白粉木有饱腹感的...而且蛋白粉一般都是植物蛋白...没有动物蛋白好吸收的...
学校不好用高蛋白的话，那就少吃点主食，控制下热量也是能瘦下来的...
可能会稍微饿点吧...
总之表排斥吃肉就好...
氨基酸片那就看药物说明书吧= 。=...原理差不多...不过吃蛋白还能让你消化系统亢奋下...感觉比氨基酸片更好一些吧（这个木理论依据= =）
To212
就是蛋白
生吃也可以啊...只要你喜欢= 。=不过蛋白质可能不容易消化...
214= =发表于：2010/5/31 8:22:00
215= =发表于：2010/5/31 10:43:00
果然MC期间怎么吃都没所谓，一来MC就跑回家补补了，然后今天称还瘦了两斤，感动得内牛
。
。
。
。
216= =发表于：2010/5/31 11:53:00
我不要一个月计划，我最多只有2个礼拜啊啊啊啊啊啊啊
我只能不吃，但要喝了
还要运动2个小时（慢走）
鉴于说不吃的话会饿死，那就不吃3天，然后吃3天番薯（每天一个，保证饿不死就行）循环来
我要坚持下去
217= =发表于：2010/6/1 20:05:00
21826发表于：2010/6/1 23:16:00
to 214
感觉应该不算大量蛋白吧...刚刚够维持肌肉而已...
况且...癌症也不是能一个月就吃出来的= 。=
to 217
Gn如果没法自己做饭把握重量的话，吃饭时这么吃就好了..
(以吃到饱为标准)
1.先多多的吃菜(淀粉糖多的油大的除外)
2.还不饱的话去吃肉(淀粉糖多的油大的除外,皮少吃,肥肉少吃)
3.还不够满足的话再吃主食
一般12两步基本上就能吃到饱了...而且热量不会很高...进行到3的话需要GN稍微运动下..
GN可以尝试一周左右...如果体重下降不是很满意的话,可以适当少吃点or进行点有氧运动or换个别的方法...
这么吃的话,效果可能不如节食明显,但是能让自己舒服点,坚持的时间也长一些,暴掉的机会也少一些,取舍看GN自己吧
蛋白质摄入可能不够,建议多加两餐,每餐1~2个蛋白...
关于蛋白的量...一个蛋白含3g蛋白质...如果要满足高蛋白饮食摄入标准...一天要吃至少20个= .=
219= =发表于：2010/6/2 11:58:00
请问，蛋白质不会让身体代谢率下降？
我正在节食减肥，是不是该多少吃点富含蛋白质的食物呢？
请问吃瘦肉可以吗？
。
220= =发表于：2010/6/2 12:28:00
to 219
足够的蛋白质才会不让身体代谢率下降...
多吃富含蛋白质的食物是很有益处的
瘦肉很好,饱腹感强热量也不算高...