221= =发表于：2010/6/2 13:43:00
222= =发表于：2010/6/2 14:40:00
谢谢220LGN，难怪我每次减肥到一定的时候，体重死活都下不去了，原来是因为蛋白质摄入少了，影响了身体的新陈代谢啊！那么请问喝豆浆可以吗？如果可以的话，我待会儿就去买豆浆机！
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223= =发表于：2010/6/2 21:16:00
to 221
阿特金斯和高蛋白的区别还有一点,阿特金斯极其严格的限制碳水化合物的摄入...
高蛋白的效果只和热量摄入有关...只要摄入<消耗就能瘦...瘦的快慢取决于你制造多大的能量缺口...
阿特金斯相对高蛋白多了个能控制胰岛素水平帮助减肥...
如果Gn极少摄入碳水化合物(一天<20g)并且油脂很少的情况下能够使身体达到生酮状态...
估计GN以后的烦恼就是怎么减得慢一点了XD
to 222
豆类碳水化合物和蛋白质比大概是1：1左右...热量会有点高...饱腹感还不强...
减肥很重要的就是饱腹感...尽量吃一些饱腹感强的东西吧...
再次强烈推荐个人感觉很好的东西,鸡肉蘑菇汤,100g鸡胸肉50g蘑菇零七八碎放点别的菜简单的加点调料,不到150卡的热量就能让你吃的很撑~
224= =发表于：2010/6/2 21:28:00
T
F
S
225= =发表于：2010/6/2 23:02:00
我是上一页不小心上过粗体菜谱的那个- -
特地过来感谢26L GN的！
一个星期过去了，基本就是那样在吃吧，还做了运动，体重轻了几kg，各个围度也小了不少（胸部还好- -），不过因为还在进行中所以有点担心这么好的效果会不会反弹很猛烈。
总之感想就是这个方法比蔬果节食什么适合我多了，至少人不会蔫蔫的没精神，而且虽然不能像以前那样顿顿吃到10分饱，但基本也都不挨饿。
FS
FS
FS
226= =发表于：2010/6/2 23:29:00
227= =发表于：2010/6/2 23:33:00
抓住225L！
姑娘你成功了啊？是用了一个星期不？
228225L发表于：2010/6/2 23:42:00
>227L
我这也不叫成功吧，离我的目标还差不少- -，不过这个速度让我很满意就是了，而且还不挨饿……
229= =发表于：2010/6/2 23:47:00
To 225
感谢GN回来REPO...
泪ing...
我还以为大家只是看看= .=
关于反弹...
基本上不用过于担心啦...高蛋白还是靠摄入<消耗这个原理的..
恢复平常饮食只要不超过基础代谢率就不会怎么弹...
减肥结束还是建议尽量坚持算一段时间热量...大概把握下正常饮食吃多少合适,方便长期保护战果: ?)
to226
无糖减肥如果能让体内生酮就是阿特金斯,不能就不是...
阿特金斯法貌似没有明确说要脂肪,只是强调要极少的碳水化合物摄入
但是如果没有足够的油脂摄入 即使完全0碳水化合物摄入也很难让身体进入到生酮状态...
没有生酮的话你体内供能就不是以脂肪酸供能..
不是以脂肪酸供能叫什么阿特金斯法...
230= =发表于：2010/6/2 23:52:00
GNM脸部都有瘦吗？
悲催的是瘦了，裤子从中码变成小码了，而且小码还松了五厘米的裤头
可是脸却悲催的还是很多肉啊
难道是减坏了？
231225L发表于：2010/6/2 23:53:00
谢谢26L GN建议，不过我离减肥结束应该还需要一段时间XDD
232= =发表于：2010/6/3
233= =发表于：2010/6/3 0:50:00
我想说高温瑜珈是没有用的
高温瑜珈让你减掉瘦掉的都是你身体里面的水分
但是不可否认瑜珈是有塑造体形的功能的
既然LZ说敢吃减肥药
推荐泰国减肥药，3000多一个疗程，1个月吃下来，绝对可以瘦10KG了，当然前提看基数是多少了。50KG以上都能瘦
234= =发表于：2010/6/3 0:54:00
235= =发表于：2010/6/3 1:37:00
我是身型上瘦了 但体重始终不变的那种人。。。
目前每天晚饭不吃 打一小时左右的羽毛球 再转呼拉圈 大概二十分钟左右
腰部瘦的很明显 现在身材已经是S型的了
但杯具的是一张大脸 求瘦脸秘诀！?
236= =发表于：2010/6/3 2:40:00
推荐泰国减肥药，3000多一个疗程，1个月吃下来，绝对可以瘦10KG了，当然前提看基数是多少了。50KG以上都能瘦
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吃过的飘
确实有用！
237=-=发表于：2010/6/3 2:47:00
238胖子命发表于：2010/6/3 6:43:00
239世界的= =发表于：2010/6/3 8:31:00
便秘了。。。
问26Lgn
如果减肥餐结束，要恢复正常饮食，一开始就吃全麦面包和米饭会反弹么？打算是结束后早上一片全麦，中午少量米饭来着
其实我是不吃米会死星人，打算坚持2个星期就结束，但是怕立刻吃饭会反弹
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240饮食记录君发表于：2010/6/3 10:21:00
很久没来记录饮食了
本来节制吃肉已经减了3斤，98-->95了
但上周急性肠胃炎，烧了两天，迅速从95-->92-
身体虚弱，头昏脑胀，严重失眠，冒虚汗，决定把身体补好再说
就算回到98也无所谓了，身体好了再慢慢减就是
本来预计98-->90的减肥时间要半年的，因为生病2个月就快达到预计6个月的效果
病瘦太痛苦了
GNs要注意营养补充啊，表太追求速瘦