241= =发表于：2010/6/3 11:05:00
To 239
基本上不会...只要热量不爆就不会胖...和吃什么无关...
减肥结束还是建议尽量坚持算一段时间热量...大概把握下正常饮食吃多少合适,方便长期保护战果
BM的话就多吃菜吧!
高蛋白的时候主食也是可以吃的啊...算好热量就成....
热量实在超了就出门暴走消耗掉好了...
尽量的去满足自己的饮食偏好...
憋着不去吃什么东西,减肥后基本上一定是都会吃回来的...
很容易出现减几周,没节制的吃几周,体重又飙回去的情况...
242- -发表于：2010/6/3 11:06:00
243211L发表于：2010/6/4 19:56:00
244==发表于：2010/6/4 20:39:00
237 =-=2010-6-3 2:47:00
245= =发表于：2010/6/4 20:44:00
246= =发表于：2010/6/4 20:45:00
同在减肥 但是瘦的速度实在是慢 TAT
247= =发表于：2010/6/4 20:55:00
248= =发表于：2010/6/4 21:06:00
一个礼拜
只吃鸡蛋和黄瓜 瘦了6斤
……
249= =发表于：2010/6/4 21:21:00
250= =发表于：2010/6/4 21:24:00
就是张吾本啊，很会侃的那个京城最贵中医
其实他不过就是纺织厂的下岗工人，而且还是个炒绿豆的。。
251==发表于：2010/6/4 21:38:00
247 = =2010-6-4 20:55:00
252= =发表于：2010/6/4 21:42:00
在这楼默默地爬了很久,看下来感觉26LGN的方法很有道理,于是决定实施一下
原本是168，63KG，目标55KG，目前进行了六天，轻了4、5J了，这个速度还是很让人欣慰的><
其实菜单没有满足26LGN说的60%，虽然蛋白质总数是超了60g，但是家里主厨大权不在我这，实在不敢太麻烦老爸，而且也不能挑太贵的食材囧
每天是4个蛋白，500g鸡毛菜，400g鸡胸脯肉
我想问26LGN，虽然这六天我的确是轻了，但是我这菜单不到60%接下去会不会影响效果？
253= =发表于：2010/6/4 21:50:00
请问26LGN，如果我用阿特金斯减肥法，吃烤肉可以吗？我很喜欢吃烧烤啊！
。
。
。
254= =发表于：2010/6/4 21:54:00
算得这么精细好辛苦
我现在就保证每餐尽量吃青菜，而且只吃半份，就是吃完了感觉不太饱的程度，然后晚上坚持跑跑步，洗完澡后做全身按摩
刚才称了一下比周一轻了4斤，好像还是有效果XDDD
255omo发表于：2010/6/4 21:58:00
从明天开始 蔬果汁减肥法
我估计我会饿的把家里什么都拿来吃 告诉我妈 万一我要吃东西 就拿最恶毒的话给我听
问题就是怕饿到一定程度了 连这些话都无所谓了 哎
256= =发表于：2010/6/4 22:00:00
对了，BM的话发现喝青汁非常有用，就是大麦若叶粉末，用果汁或者牛奶什么的冲开，至少对于我自己的体质，即使现在吃的比较少，每天也能大号一次
很喜欢青汁的海苔味，就是价格有点高，有没有GN推荐性价比高的青汁？
257= =发表于：2010/6/4 22:04:00
让我树个洞吧
想用高蛋白减肥，但悲剧的发现学校没卖，超市里都是生的，TB一看全是宠物食品。。
这是为毛啊为毛，难道我要去买宠物零食吃么，抓头发。。。。
258= =发表于：2010/6/4 22:07:00
T
T
T
259= =发表于：2010/6/4 22:08:00
让我树个洞吧
想用高蛋白减肥，但悲剧的发现学校没卖，超市里都是生的，TB一看全是宠物食品。。
这是为毛啊为毛，难道我要去买宠物零食吃么，抓头发。。。。
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我果然太烦躁了，我说的是鸡胸肉，T_T
FS
FS
FS
26026L发表于：2010/6/4 22:15:00
To 252L
蛋白质摄入够得话，比例不够，对以后貌似没啥影响的...
足够的蛋白质摄入保证肌肉不流失是最关键的，提高蛋白质的比例减少热量只是锦上添花而已...
如果GN对现在的速度满意的话，就没有什么必要去调整...觉得减的慢，稍微降下热量就好..但一定要保证足够蛋白质的摄入~
To253
可以啊可以啊~是肉基本上都能吃...
只不过不能吃小料（小料一般都含糖之类的）...
不过不建议GN现在用阿特金斯，对身体不是特好...
夏天还是吃些清淡的比较好..
PS.阿特金斯的话一定要去买试纸！