261= =发表于：2010/6/4 22:26:00
GN，你来的就太好了。。
今天看到100克的鱿鱼丝就有66克蛋白质，是不是说我吃100克的鱿鱼丝就可以保证我的基础代谢啊？
如果我一天吃100克鱿鱼丝，再吃点别的，但保证一天吃的食物不会超过600大卡，是不是就是高蛋白减肥了？
26226L发表于：2010/6/4 22:39:00
To 261
今天看到100克的鱿鱼丝就有66克蛋白质，是不是说我吃100克的鱿鱼丝就可以保证我的基础代谢啊？
====
这个没有错...
---------------
如果我一天吃100克鱿鱼丝，再吃点别的，但保证一天吃的食物不会超过600大卡，是不是就是高蛋白减肥了？
===================
这个不是...蛋白质供能60%+才叫高蛋白饮食...
蛋白质摄入60+总热量不超过600..除非你基础代谢率非常低，肯定是能瘦下来的..
但是...100g鱿鱼丝热量有300大卡...剩下300大卡也就够大概两碗多米饭= 。=
这么吃GN会挨饿的...
263= =发表于：2010/6/4 22:50:00
如果我一天吃100克鱿鱼丝，再吃点别的，但保证一天吃的食物不会超过600大卡，是不是就是高蛋白减肥了？
===================
这个不是...蛋白质供能60%+才叫高蛋白饮食...
蛋白质摄人60+总热量不超过600..除非你基础代谢率非常低，肯定是能瘦下来的..
但是...100g鱿鱼丝热量有300大卡...剩下300大卡也就够大概两碗多米饭= 。=
这么吃GN会挨饿的...
=============================
谢谢GN，两碗米饭已经让我很满足的内牛满面了，我连着一星期每天只吃三片吐司+1个多苹果
现在基本已经没有饿的感觉了。。
264252L发表于：2010/6/4 22:54:00
那就好，安心了=v=
现在这菜单每天总热量是800不到，在薄荷网查了下我这年纪体重每日代谢率是1300+，这速度我可以接受的，要么明天开始做点体操运动好了，对身体也好~
26LGN真是太感谢你了><
26526L发表于：2010/6/4 23:01:00
谢谢GN，两碗米饭已经让我很满足的内牛满面了，我连着一星期每天只吃三片吐司+1个多苹果
现在基本已经没有饿的感觉了。。
===========
= =
呃...Gn前一段这样吃的话...估计基础代谢率会跌不少...
不知道GN现在是不是在平台期...
如果是的话，还是先调养下身体吧...
基础代谢率低的话什么减肥方法都不好用的...
266= =发表于：2010/6/4 23:02:00
267- -发表于：2010/6/4 23:06:00
呃...Gn前一段这样吃的话...估计基础代谢率会跌不少...
不知道GN现在是不是在平台期...
如果是的话，还是先调养下身体吧...
基础代谢率低的话什么减肥方法都不好用的...
---------------------------------
额，应该还不算平台期吧，不过一星期掉了2.5KG，这两天明显减的慢了
但我本身就阳虚，代谢好不到哪里去，请教下要怎么调养啊？正常进餐么？我怕一吃，掉的肉就又回来了
268e~~发表于：2010/6/4 23:07:00
269- -发表于：2010/6/4 23:15:00
27026L发表于：2010/6/4 23:35:00
To 266L
看你怎么减了...
高蛋白的话 基本上感觉不到平台期的
可能我时间比较短...就减了两周多...
其他方法...我就不能肯定了...就看你和基础代谢率PK了= =
To? 267
没事儿多动动...少食多餐..练练肌肉...都可以提高基础代谢率的啊...
正常进餐...其实个人还是很建议的...除非你以后热量只吃这么多...
要不然弹回去是早晚的事儿...
真的不要怕弹回去，弹回去换回基础代谢率高了都是很值得的...
更高的基础代谢率意味着你可以吃更多的东西而不发胖...不像别人喝凉水都长肉,,,
GN可以考虑摄入足够的蛋白加上比较多的运动同时尽量让自己吃饱，如果高蛋白食谱的话应该是不会怎么弹的（如果GN基础代谢率实在是太惊悚了..那就没办法了..黑犬）...
这样应该能保护GN的战果，同时慢慢提高基础代谢率吧...
体制调养具体还是看老中医吧...
能给建议的就是最近要少吃酸的和寒凉的东西...可以多吃些肝之类味苦的东西...像红豆薏米去湿的东西也比较合适吃的...水果可以吃荔枝桂圆木瓜榴莲，不过减肥的话不推荐吃= =
27126L发表于：2010/6/4 23:40:00
To 268L
高蛋白不用买试纸的...
产酮的话代表着你身体以脂肪酸供能...
减脂效果会比较HIGH...
而且热量不需要怎么控制...可以大鱼大肉大油的吃...
不过夏天真的不建议用阿特金斯...
272＝＝发表于：2010/6/5 0:14:00
273e~~发表于：2010/6/5 0:59:00
274==发表于：2010/6/5 1:39:00
想问上面各位GN，你们在薄荷网都是花银子买了那个教程的么？
F
S
275= =发表于：2010/6/5 1:53:00
想说我是基本靠节食减的，仨礼拜15斤
但杯具发生了，臀围骤减了3寸，腰围却一点没有小= =
明明躺着的时候肚子是憋下去了，但站起来跟原本根本看不出区别
其实腰是细了，但腰围就是不变，然后肚子的肉也松了，严重怀疑皮肤收得太慢了，囧
但又怕做运动最后把肚子练出肌肉就又减不掉了，谁能拯救我的肚子啊，TAT
276= =发表于：2010/6/5 11:54:00
大食量星人...用高蛋白法1周
对XXg没啥概念，所以肉可能有点吃过量了囧
所以目前为止体重MS没减多少，不过围度变化还是很有效果的
今天起打算控制下吃肉的分量，减脂肪的同时我也想掉体重啊内牛
277= =发表于：2010/6/5 14:40:00
对了，BM的话发现喝青汁非常有用，就是大麦若叶粉末，用果汁或者牛奶什么的冲开，至少对于我自己的体质，即使现在吃的比较少，每天也能大号一次
很喜欢青汁的海苔味，就是价格有点高，有没有GN推荐性价比高的青汁？
----------------------------------------------------------------
大创的据说不错，便宜。其实我想说，那个什么优咕噜实在很有效。。。
两小时前喝了一杯，现在起码进WC5次了，上网都坐不了几分钟就要去，内牛
肚子完全不痛，但就是咕咕叫，感觉有气泡的样子。。。
不过我平时没有BM的困扰，买这个就是想清肠，还好就买了一袋
278= =发表于：2010/6/5 14:43:00
279= =发表于：2010/6/5 17:12:00
26L的姑娘还在么？
端午要回家，只有10天了，时间很赶，知道产酮夏天用不好也没办法了，买了尿酮试纸
但发现食堂里的东西不是有淀粉就是有糖，又没机会自己做
上网一查，发现一个什么无淀粉香肠，那种东西可以吃么？
行的话它就是我主食了。。
28026L发表于：2010/6/5 23:21:00
To 279
无淀粉的肠可以...
不过不要太相信老板的话...
曾经买过好多东西老板信誓旦旦的说无糖...
尝了一口直接丢掉了= 。=
不过这个做主食的话...有些担心油脂摄入会不够...
嘛..总之，一切看试纸吧...祝GN好运